Hæl smerter

Hælsmerter er oftest et resultat af overforbrug. Det kan dog være forårsaget af en skade.

Din hæl kan blive øm eller hævet fra:

• Sko med dårlig støtte eller stødabsorbering
• Kører på hårde overflader, som beton
• Kører for ofte
• Stramhed i din lægmuskel eller akillessenen
• Pludselig drejning af din hæl indad eller udad
• Lander hårdt eller akavet på hælen

Tilstande, der kan forårsage hælsmerter, inkluderer:

• Hævelse og smerter i akillessenen
• Hævelse af den væskefyldte sæk (bursa) bag på hælbenet under akillessenen (bursitis)
• Knoglesporer i hælen
• Hævelse af det tykke bånd af væv i bunden af ​​din fod (plantar fasciitis)
• Brud på hælbenet, der er relateret til landing meget hårdt på din hæl fra et fald (calcaneusfraktur)

Følgende trin kan hjælpe med at lindre dine hælsmerter:

• Brug krykker til at tage vægten af ​​dine fødder.
• Hvil så meget som muligt i mindst en uge.
• Påfør is på det smertefulde område. Gør dette mindst to gange om dagen i 10 til 15 minutter. Is oftere i de første par dage.
• Tag acetaminophen eller ibuprofen for smerten.
• Brug veludstyrede, behagelige og støttende sko.
• Brug en hælkop, filtpuder i hælområdet eller skoindsatsen.
• Bær natskinner.

Din sundhedsudbyder kan anbefale andre behandlinger afhængigt af årsagen til dine hælsmerter.

Vedligeholdelse af fleksible og stærke muskler i dine kalve, ankler og fødder kan hjælpe med at forhindre visse typer hælsmerter. Stræk og opvarm altid inden træning.

Brug behagelige og veltilpassede sko med god buestøtte og dæmpning. Sørg for, at der er plads nok til dine tæer.

Ring til din udbyder, hvis dine hælsmerter ikke bliver bedre efter 2 til 3 ugers hjemmebehandling. Ring også, hvis:

• Din smerte bliver værre på trods af hjemmebehandling.
• Din smerte er pludselig og svær.
• Du har rødme eller hævelse af din hæl.
• Du kan ikke lægge vægt på din fod, selv efter hvile.

Din udbyder udfører en fysisk undersøgelse og stiller spørgsmål om din sygehistorie og symptomer, såsom:

• Har du haft denne type hælsmerter før?
• Hvornår begyndte din smerte?
• Har du smerter ved dine første skridt om morgenen eller efter dine første skridt efter hvile?
• Er smerten kedelig og smertefuld eller skarp og stikkende?
• Er det værre efter træning?
• Er det værre, når man står?
• Faldt du eller sno din ankel for nylig?
• Er du en løber? Hvis ja, hvor langt og hvor ofte løber du?
• Går du eller står du i lange perioder?
• Hvilken slags sko har du på?
• Har du andre symptomer?

Din udbyder kan muligvis bestille en fodrøntgen. Det kan være nødvendigt at se en fysioterapeut for at lære øvelser for at strække og styrke din fod. Din udbyder kan anbefale en natskinne for at hjælpe med at strække din fod. Til tider kan det være nødvendigt med yderligere billeddannelse, som CT-scanning eller MR. Kirurgi kan i nogle tilfælde anbefales.

Smerte - hæl

Grear BJ. Forstyrrelser i sener og fascia og unge og voksne pes planus. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbells operative ortopædi. 13. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Hælsmerter og plantar fasciitis: forhold i bagfoden. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee Drez & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 120.

McGee DL. Podiatriske procedurer. I: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, red. Roberts and Hedges 'Clinical Procedures in Emergency Medicine and Acute Care. 7. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 51.