Spændingshovedpine

En spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine. Det er smerte eller ubehag i hovedet, hovedbunden eller nakken og er ofte forbundet med muskeltæthed i disse områder.

Spændingshovedpine opstår, når nakke- og hovedbundsmuskler bliver spændte eller trækker sig sammen. Muskelsammentrækninger kan være et svar på stress, depression, hovedskade eller angst.

De kan forekomme i alle aldre, men er mest almindelige hos voksne og ældre teenagere. Det er lidt mere almindeligt hos kvinder og har tendens til at løbe i familier.

Enhver aktivitet, der får hovedet til at holdes i en position i lang tid uden at bevæge sig, kan forårsage hovedpine. Aktiviteter kan omfatte skrivning eller andet computerarbejde, fint arbejde med hænderne og brug af et mikroskop. At sove i et kølerum eller sove med nakken i en unormal position kan også udløse spændingshovedpine.

Andre udløsere af spændingshovedpine inkluderer:

• Fysisk eller følelsesmæssig stress
• Brug af alkohol
• Koffein (for meget eller tilbagetrækning)
• Forkølelse, influenza eller en bihulebetændelse
• Tandproblemer som kneb i kæben eller slibning af tænder
• Øjenbelastning
• Overdreven rygning
• Træthed eller overanstrengelse

Spændingshovedpine kan forekomme, når du også har migræne. Spændingshovedpine er ikke forbundet med hjernesygdomme.

Hovedpine smerter kan beskrives som:

• Kedeligt, tryklignende (ikke bankende)
• Et tæt bånd eller skruestik på eller omkring hovedet
• Overalt (ikke kun i et punkt eller en side)
• Værre i hovedbunden, stængerne eller nakken og muligvis i skuldrene

Smerten kan forekomme en gang, konstant eller dagligt. Smerter kan vare i 30 minutter til 7 dage. Det kan udløses af eller blive værre med stress, træthed, støj eller blænding.

Der kan være søvnbesvær. Spændingshovedpine forårsager normalt ikke kvalme eller opkastning.

Mennesker med spændingshovedpine forsøger at lindre smerter ved at massere deres hovedbund, templer eller bunden af ​​nakken.

Hvis din hovedpine er mild til moderat uden andre symptomer og reagerer på hjemmebehandling inden for få timer, behøver du muligvis ikke yderligere undersøgelse eller test.

Med spændingshovedpine er der normalt ingen problemer med nervesystemet. Men ømme punkter (triggerpunkter) i musklerne findes ofte i nakke- og skulderområderne.

Målet er at behandle dine hovedpine symptomer med det samme og at forhindre hovedpine ved at undgå eller ændre dine udløsere. Et vigtigt skridt i at gøre dette indebærer at lære at styre din spændingshovedpine derhjemme ved:

• At holde en hovedpine dagbog for at hjælpe dig med at identificere dine udløsende hovedpine, så du og din sundhedsudbyder kan foretage ændringer i din livsstil for at reducere antallet af hovedpine, du får
• Lære, hvad man skal gøre for at lindre hovedpine, når den starter
• Lære at tage dine hovedpine medicin på den rigtige måde

Medicin, der kan lindre spændingshovedpine, inkluderer:

• OTC-smertestillende medicin, såsom aspirin, ibuprofen eller acetaminophen
• Narkotiske smertestillende midler anbefales generelt ikke
• Muskelafslappende
• Tricykliske antidepressiva for at forhindre gentagelser
  

Vær opmærksom på, at:

• At tage medicin mere end 3 dage om ugen kan føre til rebound hovedpine. Dette er hovedpine, der stadig kommer tilbage på grund af overforbrug af smertestillende medicin.
• At tage for meget acetaminophen kan beskadige leveren.
• For meget ibuprofen eller aspirin kan irritere din mave eller skade nyrerne.

Hvis disse lægemidler ikke hjælper, skal du tale med din udbyder om receptpligtig medicin.

Andre behandlinger, som du kan diskutere med din udbyder, inkluderer afslapning eller træning i stresshåndtering, massage, biofeedback, kognitiv adfærdsterapi eller akupunktur.

Spændingshovedpine reagerer ofte godt på behandlingen. Men hvis hovedpine er langvarig (kronisk), kan de forstyrre liv og arbejde.

Ring til 911, hvis:

• Du oplever "den værste hovedpine i dit liv."
• Du har tale-, syn- eller bevægelsesproblemer eller tab af balance, især hvis du ikke har haft disse symptomer med hovedpine før.
• Hovedpinen starter meget pludselig.
• Hovedpinen opstår ved gentagen opkastning.
• Du har høj feber.

Ring også til din udbyder, hvis:

• Dine hovedpine mønstre eller smerte ændres.
• Behandlinger, der engang har virket, er ikke længere nyttige.
• Du har bivirkninger fra medicin, herunder uregelmæssig hjerterytme, bleg eller blå hud, ekstrem søvnighed, vedvarende hoste, depression, træthed, kvalme, opkastning, diarré, forstoppelse, mavesmerter, kramper, mundtørhed eller ekstrem tørst.
• Du er gravid eller kan blive gravid. Nogle lægemidler bør ikke tages under graviditet.

Lær og øv stresshåndtering. Nogle mennesker finder afslapningsøvelser eller meditation nyttige. Biofeedback kan hjælpe dig med at forbedre effekten af ​​at gøre afslapningsøvelser og kan være nyttigt for langvarig (kronisk) spændingshovedpine.

Tips til at forhindre spændingshovedpine:

• Bliv varm, hvis hovedpine er forbundet med kulde.
• Brug en anden pude, eller skift soveposition.
• Øv god kropsholdning, når du læser, arbejder eller laver andre aktiviteter.
• Træn ofte på nakke og skuldre, når du arbejder på computere eller udfører andet tæt arbejde.
• Få masser af søvn og hvile.

Massering af ømme muskler kan også hjælpe.

Hovedpine i spændingstype Episodisk spændingstype hovedpine; Muskelsammentrækning hovedpine; Hovedpine - godartet; Hovedpine - spænding; Kronisk hovedpine - spænding; Rebound hovedpine - spænding

• Hovedpine - hvad skal du spørge din læge?

• Hovedpine
• Hovedpine i spændingstypen

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hovedpine og anden kraniofacial smerte. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys neurologi i klinisk praksis. 7. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 103.

Jensen RH. Hovedpine i spændingstypen - den normale og mest udbredte hovedpine. Hovedpine. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Spændingstype hovedpine, kronisk spændingstype hovedpine og andre kroniske hovedpine typer. I: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, red. Essentials of Pain Medicine. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 20.