Dag til dag med KOL

Din læge gav dig nyheden: du har KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom). Der er ingen kur, men der er ting, du kan gøre hver dag for at forhindre KOL i at blive værre, for at beskytte dine lunger og for at forblive sunde.

At have KOL kan sap din energi. Disse enkle ændringer kan gøre dine dage lettere og bevare din styrke.

• Bed om hjælp, når du har brug for det.
• Giv dig selv mere tid til daglige aktiviteter.
• Tag pauser for at få vejret, når du har brug for det.
• Lær åndedrættet læbe.
• Bliv fysisk og mentalt aktiv.
• Opsæt dit hus, så ting, du bruger hver dag, er let inden for rækkevidde.

Lær, hvordan du genkender og styrer KOL-opblussen.

Dine lunger har brug for ren luft. Så hvis du ryger, er det bedste, du kan gøre for dine lunger, at holde op med at ryge. Tal med din sundhedsudbyder om måder at holde op. Spørg om støttegrupper og andre stop-ryger-strategier.

Selv brugt røg kan forårsage yderligere skade. Så bed andre mennesker om ikke at ryge omkring dig, og hvis det er muligt, skal du stoppe helt.

Du bør også undgå andre former for forurening som biludstødning og støv. På dage, hvor luftforureningen er høj, skal du lukke vinduerne og være inde, hvis du kan.

Bliv også inde, når det er for varmt eller for koldt.

Din diæt påvirker KOL på flere måder. Mad giver dig brændstof til at trække vejret. At flytte luft ind og ud af lungerne tager mere arbejde og forbrænder flere kalorier, når du har KOL.

Din vægt påvirker også KOL. At være overvægtig gør det sværere at trække vejret. Men hvis du er for tynd, vil din krop have svært ved at bekæmpe sygdomme.

Tips til at spise godt med KOL inkluderer:

• Spis små måltider og snacks, der giver dig energi, men lad dig ikke føle dig fyldt. Store måltider kan gøre det sværere for dig at trække vejret.
• Drik vand eller andre væsker hele dagen. Cirka 6 til 8 kopper (1,5 til 2 liter) om dagen er et godt mål. At drikke rigeligt med væsker hjælper tyndt slim, så det er lettere at slippe af med det.
• Spis sunde proteiner som fedtfattig mælk og ost, æg, kød, fisk og nødder.
• Spis sunde fedtstoffer som olivenolie eller rapsolie og blød margarine. Spørg din udbyder, hvor meget fedt du skal spise om dagen.
• Begræns sukkerholdige snacks som kager, kager og sodavand.
• Hvis det er nødvendigt, skal du begrænse fødevarer som bønner, kål og sodavand, hvis de får dig til at føle dig mæt og gasagtig.

Hvis du har brug for at tabe dig:

• Gå ned i vægt gradvist.
• Udskift 3 store måltider om dagen med flere mindre måltider. På den måde bliver du ikke for sulten.
• Tal med din udbyder om en træningsplan, der hjælper dig med at forbrænde kalorier.

Hvis du har brug for at tage på i vægt, skal du kigge efter måder at tilføje kalorier til dine måltider:

• Tilsæt en teskefuld (5 ml) smør eller olivenolie til grøntsager og supper.
• Lager dit køkken med snacks med høj energi som valnødder, mandler og strengost.
• Tilsæt jordnøddesmør eller mayonnaise til dine sandwicher.
• Drik milkshakes med fedtfattig is. Tilsæt proteinpulver for et ekstra boost af kalorier.

Motion er godt for alle, også mennesker med KOL. At være aktiv kan opbygge din styrke, så du kan trække vejret lettere. Det kan også hjælpe dig med at holde dig sundere i længere tid.

Tal med din udbyder om, hvilken slags øvelse der passer til dig. Start derefter langsomt. Du kan muligvis kun gå en kort afstand først. Over tid skal du være i stand til at gå længere.

Spørg din udbyder om pulmonal rehabilitering. Dette er et formelt program, hvor specialister lærer dig at trække vejret, træne og leve godt med KOL.

Prøv at træne i mindst 15 minutter 3 gange om ugen.

Hvis du bliver vindet, skal du sætte farten ned og hvile.

Stop med at træne, og ring til din udbyder, hvis du føler:

• Smerter i brystet, nakken, armen eller kæben
• Syg i din mave
• Svimmel eller lyshåret

En god nats søvn kan få dig til at føle dig bedre og holde dig sundere. Men når du har KOL, gør visse ting det sværere at få nok hvile:

• Du kan muligvis vågne kortåndet eller hoste.
• Nogle KOL-medicin gør det svært at sove.
• Du bliver muligvis nødt til at tage en dosis medicin midt om natten.

Her er nogle sikre måder at sove bedre på:

• Lad din udbyder vide, at du har problemer med at sove. En ændring i din behandling kan hjælpe dig med at sove.
• Gå i seng på samme tid hver aften.
• Gør noget for at slappe af, inden du går i seng. Du kan måske tage et bad eller læse en bog.
• Brug vindueskærme til at blokere udvendigt lys.
• Bed din familie om at hjælpe med at holde huset stille, når det er tid for dig at sove.
• Brug ikke over-the-counter søvnhjælpemidler. De kan gøre det sværere at trække vejret.

Ring til din udbyder, hvis din vejrtrækning er:

• Bliver sværere
• Hurtigere end før
• Lav, og du kan ikke få en dyb indånding

Ring også til din udbyder, hvis:

• Du skal læne dig frem, når du sidder for at trække vejret let
• Du bruger muskler omkring dine ribben for at hjælpe dig med at trække vejret
• Du har oftere hovedpine
• Du føler dig søvnig eller forvirret
• Du har feber
• Du hoster op mørkt slim
• Du hoster mere slim end normalt
• Dine læber, fingerspidser eller huden omkring dine negle er blå

KOL - dag til dag Kronisk obstruktiv luftvejssygdom - dag til dag; Kronisk obstruktiv lungesygdom - dag til dag; Kronisk bronkitis - dag til dag; Emfysem - dag til dag; Bronkitis - kronisk - dag til dag

Ambrosino N, Bertella E. Livsstilsinterventioner i forebyggelse og omfattende styring af KOL. Træk vejret (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Kronisk obstruktiv lungesygdom. I: Parrillo JE, Dellinger RP, red. Kritisk plejemedicin. 5. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: kapitel 38.

Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) websted. Global strategi til diagnose, styring og forebyggelse af kronisk obstruktiv lungesygdom: 2020-rapport. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Adgang til 22. januar 2020.

Han MK, Lazarus SC. KOL: klinisk diagnose og styring. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Red. Murray og Nadels lærebog om respiratorisk medicin. 6. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 44.

Reilly J. Kronisk obstruktiv lungesygdom. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 82.

• KOL