Fodforstuvning - efterbehandling

Der er mange knogler og ledbånd i din fod. Et ledbånd er et stærkt fleksibelt væv, der holder knoglerne sammen.

Når foden lander akavet, kan nogle ledbånd strække sig og rive. Dette kaldes en forstuvning.

Når skaden opstår på den midterste del af foden, kaldes dette en mid-foot forstuvning.

De fleste fodforstuvninger sker på grund af sport eller aktiviteter, hvor din krop vrides og drejer, men dine fødder forbliver på plads. Nogle af disse sportsgrene inkluderer fodbold, snowboarding og dans.

Der er tre niveauer af fodforstuvninger.

• Klasse I, mindre. Du har små tårer i ledbåndene.
• Grad II, moderat. Du har store tårer i ledbåndene.
• Grad III, svær. Ledbåndene er helt forstyrrede eller løsrevet fra knoglen.

Symptomer på en fodforstuvning inkluderer:

• Smerter og ømhed nær fodbuen. Dette kan mærkes på bunden, toppen eller siderne af foden.
• Blå mærker og hævelse af foden
• Smerter under gang eller under aktivitet
• Ikke at være i stand til at lægge vægt på din fod. Dette forekommer oftest med mere alvorlige skader.

Din sundhedsudbyder kan tage et billede af din fod, kaldet røntgen, for at se, hvor alvorlig skaden er.

Hvis det er smertefuldt at lægge vægt på din fod, kan din udbyder give dig en skinne eller krykker, du kan bruge, mens din fod heler.

De fleste mindre til moderate skader heler inden for 2 til 4 uger. Mere alvorlige skader, såsom skader, der har brug for en støbning eller skinne, har brug for længere tid at helbrede op til 6 til 8 uger. De mest alvorlige skader skal opereres for at reducere knoglen og lade ledbåndene heles. Healingsprocessen kan vare 6 til 8 måneder.

Følg disse trin de første par dage eller uger efter din skade:

• Hvile. Stop enhver fysisk aktivitet, der forårsager smerte, og hold din fod stille, når det er muligt.
• Is din fod i 20 minutter 2 til 3 gange om dagen. Påfør IKKE is direkte på din hud.
• Hold din fod hævet for at hjælpe med at holde hævelse nede.
• Tag smertestillende medicin, hvis du har brug for det.

Ved smerte kan du bruge ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminophen (Tylenol). Du kan købe disse smertestillende medicin i butikken.

• Tal med din udbyder, inden du bruger disse lægemidler, hvis du tidligere har haft hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, nyresygdom eller har haft mavesår eller indre blødninger.
• Tag IKKE mere end den mængde, der anbefales på flasken eller af din udbyder.

Du kan begynde let aktivitet, når smerten er faldet, og hævelsen er faldet. Øg langsomt mængden af ​​gåture eller aktivitet hver dag.

Der kan være ømhed og stivhed, når du går. Dette forsvinder, når musklerne og ledbåndene i din fod begynder at strække sig og styrke.

Din udbyder eller fysioterapeut kan give dig øvelser for at styrke musklerne og ledbåndene i din fod. Disse øvelser kan også hjælpe med at forhindre fremtidig skade.

Tips:

• Under aktiviteten skal du bære en stabil og beskyttende sko. En sko med højere top kan beskytte din ankel, mens en stivere sålsko kan beskytte din fod. Hvis du går bare fod eller i klipklapper, kan det forværre din forstuvning.
• Hvis du føler nogen skarp smerte, skal du stoppe aktiviteten.
• Is din fod efter aktivitet, hvis du har ubehag.
• Brug en støvle, hvis din udbyder foreslår det. Dette kan beskytte din fod og lade dine ledbånd heles bedre.
• Tal med din udbyder, inden du vender tilbage til en aktivitet eller sport med stor effekt.

Du behøver muligvis ikke at se din udbyder igen, hvis din skade heler som forventet. Du har muligvis brug for yderligere opfølgningsbesøg, hvis skaden er mere alvorlig.

Ring til sundhedsudbyderen, hvis:

• Du har pludselig følelsesløshed eller prikken.
• Du har pludselig øget smerte eller hævelse.
• Skaden ser ikke ud til at heles som forventet.

Forstuvning i midten af ​​foden

Molloy A, Selvan D. Ligamentous skader på fod og ankel. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee og Drezs ortopædiske sportsmedicin. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 116.

Rose NGW, grøn TJ. Ankel og fod. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 51.

• Fodskader og lidelser
• Forstuvninger og stammer