Ansvarligt drikke

Hvis du drikker alkohol, anbefaler sundhedsudbydere at begrænse, hvor meget du drikker. Dette kaldes drikke i moderation eller ansvarligt drikke.

Ansvarligt drikke betyder mere end bare at begrænse dig selv til et bestemt antal drinks. Det betyder også ikke at blive fuld og ikke lade alkohol kontrollere dit liv eller dine forhold.

Tipene i denne artikel er til folk, der:

• Har ikke et drikkeproblem, nu eller tidligere
• Er gamle nok til at drikke lovligt
• Er ikke gravid

Friske mænd op til 65 år bør begrænse sig til:

• Ikke mere end 4 drinks om dagen
• Ikke mere end 14 drinks om ugen

Sunde kvinder i alle aldre og sunde mænd over 65 år bør begrænse sig til:

• Ikke mere end 3 drinks om dagen
• Ikke mere end 7 drinks om ugen

Andre vaner, der hjælper dig med at være en ansvarlig drikker, inkluderer:

• Drikker aldrig alkohol og kører.
• At have en udpeget chauffør, hvis du skal drikke. Det betyder at køre med nogen i din gruppe, der ikke har drukket, eller tage en taxa eller bus.
• Drikker ikke på tom mave. Spis en snack eller et måltid, før du drikker, og mens du drikker.

Hvis du tager medicin, også medicin, du har købt uden recept, skal du kontakte din læge, inden du drikker. Alkohol kan påvirke den måde, din krop bruger nogle stoffer på. Et stof virker muligvis ikke korrekt, eller det kan være farligt eller gøre dig syg, hvis det kombineres med alkohol.

Hvis alkoholforbrug kører i din familie, kan du have en højere risiko for selv at have et alkoholproblem. Ikke at drikke overhovedet kan være bedst for dig.

Mange mennesker drikker nu og da. Du har måske hørt om nogle sundhedsmæssige fordele ved moderat drikke. Nogle af disse fordele er blevet bevist mere end andre. Men ingen af ​​dem skal bruges som en grund til at drikke.

Nogle af de mulige fordele ved moderat drikke, der er undersøgt, er:

• Nedsat risiko for hjertesygdomme eller hjerteanfald
• Nedsat risiko for slagtilfælde
• Lavere risiko for galdesten
• Lavere risiko for diabetes

Ring til din udbyder, hvis:

• Du er bekymret over dit eget drikke eller et familiemedlems drikke.
• Du vil gerne have flere oplysninger om alkoholbrug eller supportgrupper til problematik.
• Du er ikke i stand til at drikke mindre eller stoppe med at drikke, selvom du har prøvet.

Forstyrrelse af alkohol - ansvarlig drik; At drikke alkohol ansvarligt; Drikker i moderation; Alkoholisme - ansvarlig drik

Websteder for centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Faktaark: alkoholbrug og dit helbred. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Opdateret 30. december 2019. Adgang til 23. januar 2020.

Webstedet National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkohol og dit helbred. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Adgang til 23. januar 2020.

Webstedet National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkoholforstyrrelse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Adgang til 23. januar 2020.

O'Connor PG. Alkoholforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholforstyrrelser. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebog i familiemedicin. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 48.

US Task Force for forebyggende tjenester. Screenings- og adfærdsmæssige rådgivningsinterventioner for at reducere usund alkoholbrug hos unge og voksne: US Preventive Services Task Force anbefaling. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol