Har du et drikkeproblem?

Mange mennesker med alkoholproblemer ved ikke, hvornår deres drikke er ude af kontrol. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor meget du drikker. Du bør også vide, hvordan dit alkoholforbrug kan påvirke dit liv og dem omkring dig.

En drink svarer til en 12-ounce (oz) eller 355 ml (ml), dåse eller en flaske øl, en 5-ounce (148 mL) glas vin, 1 vinkøler, 1 cocktail eller 1 skud af stærk spiritus. Tænke over:

• Hvor ofte har du en alkoholholdig drink
• Hvor mange drinks du har, når du drikker
• Hvordan enhver drik, du laver, påvirker dit liv eller andres liv

Her er nogle retningslinjer for at drikke alkohol ansvarligt, så længe du ikke har et drikkeproblem.

Sunde mænd op til 65 år bør begrænse sig til:

• Ikke mere end 4 drinks på 1 dag
• Ikke mere end 14 drinks om ugen

Sunde kvinder op til 65 år bør begrænse sig til:

• Ikke mere end 3 drinks på 1 dag
• Ikke mere end 7 drinks om en uge

Sunde kvinder i alle aldre og sunde mænd over 65 år bør begrænse sig til:

• Ikke mere end 3 drinks på 1 dag
• Ikke mere end 7 drinks om en uge

Sundhedsudbydere anser din drik for at være medicinsk usikker, når du drikker:

• Mange gange om måneden eller endda mange gange om ugen
• 3 til 4 drinks (eller mere) på 1 dag
• 5 eller flere drinks ved en lejlighed månedligt eller endda ugentligt

Du kan have et drikkeproblem, hvis du har mindst 2 af følgende egenskaber:

• Der er tidspunkter, hvor du drikker mere eller længere, end du havde planlagt.
• Du har ikke været i stand til at skære ned eller stoppe med at drikke alene, selvom du har prøvet, eller du vil.
• Du bruger meget tid på at drikke, være syg af at drikke eller komme over virkningerne af at drikke.
• Din trang til at drikke er så stærk, at du ikke kan tænke på noget andet.
• Som et resultat af at drikke, gør du ikke, hvad du forventes at gøre hjemme, på arbejdet eller i skolen. Eller du bliver ved med at blive syg på grund af at drikke.
• Du fortsætter med at drikke, selvom alkohol skaber problemer med din familie eller venner.
• Du bruger mindre tid på eller ikke længere deltager i aktiviteter, der tidligere var vigtige, eller som du nød. I stedet bruger du den tid til at drikke.
• Din drik har ført til situationer, hvor du eller en anden kunne have været såret, såsom at køre fuld, eller have usikre sex.
• Din drik gør dig nervøs, deprimeret, glemsom eller forårsager andre sundhedsmæssige problemer, men du fortsætter med at drikke.
• Du skal drikke mere, end du gjorde for at få den samme effekt af alkohol. Eller det antal drikkevarer, du er vant til at have nu, har mindre effekt end før.
• Når virkningerne af alkohol forsvinder, har du symptomer på tilbagetrækning. Disse inkluderer, rysten, sveden, kvalme eller søvnløshed. Du har måske endda haft et anfald eller hallucinationer (fornemmer ting, der ikke er der).

Hvis du eller andre er bekymrede, skal du lave en aftale med din udbyder for at tale om din drik. Din udbyder kan hjælpe dig med at guide dig til den bedste behandling.

Andre ressourcer inkluderer:

• Anonyme alkoholikere (AA) - aa.org/

Forstyrrelse af alkohol - alkoholproblemer; Alkoholmisbrug - drikkeproblem; Alkoholisme - drikkeproblem; Alkoholafhængighed - drikkeproblem; Alkoholafhængighed - drikkeproblem

Websteder for centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Faktaark: alkoholbrug og dit helbred. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Opdateret 30. december 2019. Adgang til 23. januar 2020.

Webstedet National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkohol og dit helbred. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Adgang til 23. januar 2020.

Webstedet National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alkoholforstyrrelse. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Adgang til 23. januar 2020.

O'Connor PG. Alkoholforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholforstyrrelser. I: Rakel RE, Rakel DP, red. Lærebog i familiemedicin. 9. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 48.

US Task Force for forebyggende tjenester. Screenings- og adfærdsmæssige rådgivningsinterventioner for at reducere usund alkoholbrug hos unge og voksne: US Preventive Services Task Force anbefaling. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol