Skærmtid og børn

"Skærmtid" er et udtryk, der bruges til aktiviteter, der udføres foran en skærm, såsom at se tv, arbejde på en computer eller spille videospil. Skærmtid er stillesiddende aktivitet, hvilket betyder at du er fysisk inaktiv, mens du sidder ned. Der bruges meget lidt energi i løbet af skærmtiden.

De fleste amerikanske børn bruger cirka 3 timer om dagen på tv. Sammenlagt kan alle typer skærmtid i alt være 5 til 7 timer om dagen.

For meget skærmtid kan:

• Gør det svært for dit barn at sove om natten
• Øg dit barns risiko for opmærksomhedsproblemer, angst og depression
• Øg dit barns risiko for at få for meget vægt (fedme)

Skærmtid øger dit barns risiko for fedme, fordi:

• At sidde og se en skærm er tid, der ikke bruges til at være fysisk aktiv.
• Tv-reklamer og andre skærmannoncer kan føre til usunde madvalg. Det meste af tiden indeholder fødevarer i annoncer, der er rettet mod børn, meget sukker, salt eller fedt.
• Børn spiser mere, når de ser tv, især hvis de ser madannoncer.

Computere kan hjælpe børn med deres skolearbejde. Men at surfe på internettet, bruge for meget tid på Facebook eller se YouTube-videoer betragtes som usund skærmtid.

Børn under 2 år bør ikke have nogen skærmtid.

Begræns skærmtid til 1 til 2 timer om dagen for børn over 2 år.

På trods af hvad annoncer kan sige, forbedrer videoer, der er rettet mod meget små børn, ikke deres udvikling.

At skære ned til 2 timer om dagen kan være svært for nogle børn, fordi tv kan være en så stor del af deres daglige rutiner. Men du kan hjælpe dine børn ved at fortælle dem, hvordan stillesiddende aktiviteter påvirker deres generelle helbred. Tal med dem om ting, de kan gøre for at være sundere.

Sådan reduceres skærmtiden:

• Fjern tv'et eller computeren fra dit barns soveværelse.
• Tillad IKKE tv-visning under måltider eller lektier.
• Lad IKKE dit barn spise, mens han ser tv eller bruger computeren.
• Lad ikke TV'et være tændt for baggrundsstøj. Tænd for radioen i stedet, eller hvis der ikke er baggrundsstøj.
• Beslut hvilke programmer du vil se på forhånd. Sluk for tv'et, når disse programmer er slut.
• Foreslå andre aktiviteter, såsom brætspil til familien, gåder eller gå en tur.
• Hold en oversigt over, hvor meget tid der bruges foran en skærm. Prøv at bruge den samme tid på at være aktiv.
• Vær en god rollemodel som forælder. Reducer din egen skærmtid til 2 timer om dagen.
• Hvis det er svært ikke at have tv'et tændt, kan du prøve at bruge en dvalefunktion, så den slukker automatisk.
• Udfordre din familie til at gå 1 uge uden at se tv eller gøre andre skærmtidsaktiviteter. Find ting at gøre med din tid, der får dig til at bevæge dig og brænde energi.

Baum RA. Positiv forældre og støtte. I: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson lærebog om pædiatri. 21. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 19.

Gahagan S. Overvægt og fedme. I: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson lærebog om pædiatri. 21. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Sundhedseffekter af medier på børn og unge. Pædiatri. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Sundhedsrisici ved en inaktiv livsstil