Hjertesygdom - risikofaktorer

Koronar hjertesygdom (CHD) er en indsnævring af de små blodkar, der leverer blod og ilt til hjertet. CHD kaldes også koronararteriesygdom. Risikofaktorer er ting, der øger din chance for at få en sygdom eller tilstand. Denne artikel diskuterer risikofaktorerne for hjertesygdomme og ting, du kan gøre for at mindske din risiko.

En risikofaktor er noget ved dig, der øger din chance for at få en sygdom eller have en bestemt helbredstilstand. Nogle risikofaktorer for hjertesygdomme kan du ikke ændre, men andre kan du. Ændring af de risikofaktorer, som du har kontrol over, kan hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv.

Nogle af dine hjertesygdomsrisici, som du IKKE kan ændre, er:

• Din alder. Risikoen for hjertesygdomme stiger med alderen.
• Dit køn. Mænd har en højere risiko for at få hjertesygdomme end kvinder, der stadig menstruerer. Efter overgangsalderen kommer risikoen for kvinder tættere på risikoen for mænd.
• Dine gener eller race. Hvis dine forældre havde hjertesygdomme, har du højere risiko. Afroamerikanere, mexicanske amerikanere, amerikanere, hawaiianere og nogle asiatiske amerikanere har også en højere risiko for hjerteproblemer.

Nogle af de risici for hjertesygdomme, som du KAN ændre, er:

• Ikke ryger. Hvis du ryger, skal du holde op.
• Styring af dit kolesterol gennem diæt, motion og medicin.
• Kontrol af højt blodtryk gennem diæt, motion og medicin, hvis det er nødvendigt.
• Kontrol af diabetes gennem diæt, motion og medicin, hvis det er nødvendigt.
• Træner mindst 30 minutter om dagen.
• At holde en sund vægt ved at spise sunde fødevarer, spise mindre og deltage i et vægttabsprogram, hvis du har brug for at tabe sig.
• At lære sunde måder at håndtere stress gennem specielle klasser eller programmer eller ting som meditation eller yoga.
• Begrænsning af hvor meget alkohol du drikker til 1 drink om dagen for kvinder og 2 om dagen for mænd.

God ernæring er vigtig for dit hjertes sundhed og hjælper med at kontrollere nogle af dine risikofaktorer.

• Vælg en diæt rig på frugt, grøntsager og fuldkorn.
• Vælg magre proteiner, såsom kylling, fisk, bønner og bælgfrugter.
• Vælg mejeriprodukter med lavt fedtindhold, såsom 1% mælk og andre fedtfattige varer.
• Undgå natrium (salt) og fedt, der findes i stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og bagværk.
• Spis færre animalske produkter, der indeholder ost, fløde eller æg.
• Læs etiketter, og hold dig væk fra "mættet fedt" og alt, hvad der indeholder "delvist hydrogeneret" eller "hydrogeneret" fedt. Disse produkter er normalt fyldt med usunde fedtstoffer.

Følg disse retningslinjer og råd fra din sundhedsudbyder for at mindske dine chancer for at udvikle hjertesygdomme.

Hjertesygdom - forebyggelse CVD - risikofaktorer; Kardiovaskulær sygdom - risikofaktorer; Koronararteriesygdom - risikofaktorer; CAD - risikofaktorer

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA retningslinje om den primære forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for klinisk praksis. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Retningslinjer for livsstilsstyring for at reducere kardiovaskulær risiko: En rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoprotein lidelser og hjerte-kar-sygdomme. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap. 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risikomarkører og primær forebyggelse af koronar hjertesygdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwalds hjertesygdom: En lærebog om kardiovaskulær medicin. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 45.

• Angina
• Angioplastik og stentplacering - halspulsåren
• Procedurer for hjerteablation
• Koronar hjertesygdom
• Heart bypass operation
• Heart bypass operation - minimalt invasiv
• Hjertefejl
• Heart pacemaker
• Høje kolesterolniveauer i blodet
• Højt blodtryk - voksne
• Implantérbar cardioverter-defibrillator
• Tips til, hvordan man holder op med at ryge

• Angina - udflåd
• Aspirin og hjertesygdomme
• At være aktiv, når du har hjertesygdomme
• Smør, margarine og madolie
• Kolesterol og livsstil
• Kolesterol - lægemiddelbehandling
• Kontrol af dit høje blodtryk
• Kostfedt forklaret
• Tips til fastfood
• Hjerteanfald - udflåd
• Sådan læses madetiketter
• Kost med lavt saltindhold
• Håndtering af dit blodsukker
• Middelhavs diæt

• Hjertesygdomme
• Sådan sænkes kolesterolet
• Sådan forhindres hjertesygdomme