Alt hvad du bør vide om thanatophobia

Indhold

• Hvad er symptomerne?
• Hvad er risikofaktorerne?
• Alder
• Køn
• Forældre nær livets afslutning
• Ydmyghed
• Helbredsproblemer
• Hvordan diagnosticeres thanatophobia?
• Hvordan behandles thanatophobia?
• Taleterapi
• Kognitiv adfærdsterapi
• Afslapningsteknikker
• Medicin
• Hvad er udsigterne?

Hvad er thanatophobia?

Thanatophobia kaldes almindeligvis frygt for døden. Mere specifikt kan det være en frygt for døden eller en frygt for den døende proces.

Det er naturligt for nogen at bekymre sig om deres eget helbred, når de bliver ældre. Det er også almindeligt, at nogen bekymrer sig om deres venner og familie, når de er væk. Men hos nogle mennesker kan disse bekymringer udvikle sig til mere problematiske bekymringer og frygt.

American Psychiatric Association anerkender officielt ikke thanatophobia som en lidelse. I stedet tilskrives den angst, som nogen måske møder på grund af denne frygt, ofte generel angst.

Tegn og symptomer på thanatophobia inkluderer:

• angst
• rædsel
• nød

Behandlingen fokuserer på:

• lære at genfokusere frygt
• taler om dine følelser og bekymringer

Hvad er symptomerne?

Symptomer på thanatophobia er muligvis ikke til stede hele tiden. Faktisk bemærker du måske kun tegn og symptomer på denne frygt, når og hvis du begynder at tænke på din død eller en elskedes død.

De mest almindelige symptomer på denne psykologiske tilstand inkluderer:

• hyppigere panikanfald
• øget angst
• svimmelhed
• sved
• hjertebanken eller uregelmæssige hjerterytme
• kvalme
• mavesmerter
• følsomhed over for varme eller kolde temperaturer

Når episoder af thanatophobia begynder eller forværres, kan du også opleve flere følelsesmæssige symptomer. Disse kan omfatte:

• undgåelse af venner og familie i lange perioder
• vrede
• sorg
• agitation
• skyld
• vedvarende bekymring

Hvad er risikofaktorerne?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle en frygt for døden eller oplever frygt ved tanken om at dø. Disse vaner, adfærd eller personlighedsfaktorer kan øge din risiko for at udvikle endatofobi:

Alder

Dødsangst topper i en persons 20'ere. Det falmer, når de bliver ældre.

Køn

Både mænd og kvinder oplever thanatofobi i 20'erne. Kvinder oplever dog en sekundær stigning i thanatophobia i 50'erne.

Forældre nær livets afslutning

Det er blevet foreslået, at ældre individer oplever thanatofobi sjældnere end yngre mennesker.

Imidlertid kan ældre frygte døende eller svigtende helbred. Deres børn er dog mere tilbøjelige til at frygte døden. De siger også mere sandsynligt, at deres forældre er bange for at dø på grund af deres egne følelser.

Ydmyghed

Folk, der er mindre ydmyge, er mere tilbøjelige til at bekymre sig om deres egen død. Mennesker med højere ydmyghedsniveauer føler sig mindre selvbetydelige og er mere villige til at acceptere livets rejse. Det betyder, at de er mindre tilbøjelige til at have dødsangst.

Helbredsproblemer

Personer med mere fysiske helbredsproblemer oplever større frygt og angst, når de overvejer deres fremtid.

Hvordan diagnosticeres thanatophobia?

Thanatophobia er ikke en klinisk anerkendt tilstand. Der er ingen tests, der kan hjælpe læger med at diagnosticere denne fobi. Men en liste over dine symptomer vil give lægerne en større forståelse af, hvad du oplever.

Den officielle diagnose vil sandsynligvis være angst. Din læge vil dog bemærke, at din angst stammer fra frygt for døden eller døende.

Nogle mennesker med angst oplever symptomer længere end 6 måneder. De kan også opleve frygt eller bekymring over andre problemer. Diagnosen for denne bredere angsttilstand kan være generaliseret angstlidelse.

Hvis din læge er usikker på en diagnose, kan de henvise dig til en mental sundhedsudbyder. Dette kan omfatte:

• en terapeut
• psykolog
• psykiater

Hvis den mentale sundhedsudbyder stiller en diagnose, kan de også yde behandling for din tilstand.

Lær mere om at finde og vælge en læge til behandling af angst.

Hvordan behandles thanatophobia?

Behandling for angst og fobier som thanatophobia fokuserer på at lette den frygt og bekymring, der er forbundet med dette emne. For at gøre dette kan din læge muligvis bruge en eller flere af disse muligheder:

Taleterapi

At dele det, du oplever med en terapeut, kan hjælpe dig med bedre at klare dine følelser. Din terapeut hjælper dig også med at lære måder at klare, når disse følelser opstår.

Kognitiv adfærdsterapi

Denne type behandling fokuserer på at skabe praktiske løsninger på problemer. Målet er i sidste ende at ændre dit tankemønster og lægge dit sind roligt, når du står over for tale om død eller døende.

Afslapningsteknikker

Meditation, billeder og vejrtrækningsteknikker kan hjælpe med at reducere de fysiske symptomer på angst, når de opstår. Over tid kan disse teknikker måske hjælpe dig med at reducere din specifikke frygt generelt.

Medicin

Din læge kan ordinere medicin for at reducere angst og følelser af panik, der er almindelige med fobier. Medicin er dog sjældent en langsigtet løsning. Det kan bruges i en kort periode, mens du arbejder på at møde din frygt i terapi.

Hvad er udsigterne?

At bekymre sig om din fremtid eller en elskedes fremtid er normalt. Mens vi kan leve i øjeblikket og nyde hinanden, kan frygt for døden eller dø stadig være bekymrende.

Hvis bekymringen bliver til panik eller føles for ekstrem til at håndtere alene, skal du søge hjælp. En læge eller terapeut kan hjælpe dig med at lære måder at håndtere disse følelser på og hvordan du omdirigerer dine følelser.

Hvis dine bekymringer om døden er relateret til en nylig diagnose eller sygdommen hos en ven eller et familiemedlem, kan det være nyttigt at tale med nogen om, hvad du oplever.

At bede om hjælp og lære at håndtere disse følelser og frygt på en sund måde kan hjælpe dig med at styre din tilstand og forhindre muligheden for at føle dig overvældet.