Sådan trækker du vejret, når du er åndenød

Pursed læbe vejrtrækning hjælper dig med at bruge mindre energi til at trække vejret. Det kan hjælpe dig med at slappe af. Når du er åndenød, hjælper det dig med at sænke vejrtrækningstakten og kan hjælpe dig med at føle dig mindre åndenød.

Brug hævet læbeåndedannelse, når du gør ting, der får dig åndenød, såsom:

• Dyrke motion
• Bøje
• Løfte op
• Gå op ad trappen
• Føler dig nervøs

Du kan øve læsset åndedræt når som helst. Prøv at øve 4 eller 5 gange om dagen, når du:

• Se tv
• Brug din computer
• Læse en avis

Fremgangsmåden til at gøre åndedrættet læbeåbning er:

1. Slap af musklerne i din nakke og skuldre.
2. Sid i en behagelig stol med fødderne på gulvet.
3. Inhalér langsomt gennem næsen i 2 tællinger.
4. Mærk din mave blive større, når du trækker vejret ind.
5. Pucker dine læber, som om du skulle fløjte eller blæse et lys ud.
6. Udånd langsomt gennem dine læber i 4 eller flere tællinger.

Udånd normalt. Tving IKKE luften ud. Hold IKKE vejret, når du laver vejrtrækning af læberne. Gentag disse trin, indtil din vejrtrækning bliver langsommere.

Forblødt vejrtrækning KOL - forpustet læbe vejrtrækning; Emfysem - hævet læbeåndedræt; Kronisk bronkitis - hævet læbe vejrtrækning Lungefibrose - hævet læbe vejrtrækning; Interstitiel lungesygdom - åndedræt med læbe; Hypoxi - hævet læbe vejrtrækning; Kronisk åndedrætssvigt - åndedræt i læben

• Forblødt vejrtrækning

Celli BR, Zuwallack RL. Lungerehabilitering. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Red. Murray og Nadels lærebog om respiratorisk medicin. 6. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap.105.

Minichiello VJ. Terapeutisk vejrtrækning. I: Rakel D, red. Integrativ medicin. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnø. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Red. Murray og Nadels lærebog om respiratorisk medicin. 6. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 29.

• Åndedrætsbesvær
• Bronchiolitis
• Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• Community-erhvervet lungebetændelse hos voksne
• Cystisk fibrose
• Interstitiel lungesygdom
• Lungekirurgi

• Kronisk obstruktiv lungesygdom - voksne - udflåd
• KOL - kontrolmedicin
• KOL - medicin til hurtig lindring
• Interstitiel lungesygdom - voksne - udflåd
• Lungekirurgi - udflåd

• Astma
• Astma hos børn
• Åndedrætsproblemer
• KOL
• Kronisk bronkitis
• Cystisk fibrose
• Emfysem