Forstuvning

En forstuvning er en skade på ledbåndene omkring et led. Ledbånd er stærke, fleksible fibre, der holder knoglerne sammen. Når et ledbånd strækkes for langt eller rives, bliver leddet smertefuldt og svulmer op.

Forstuvning forårsages, når et led tvinges til at bevæge sig i en unaturlig position. For eksempel forårsager "vridning" af en ankel en forstuvning af ledbåndene omkring anklen.

Symptomer på en forstuvning inkluderer:

• Ledsmerter eller muskelsmerter
• Hævelse
• Ledstivhed
• Misfarvning af huden, især blå mærker

Førstehjælpstrin inkluderer:

• Påfør is med det samme for at mindske hævelse. Pak isen i klud. Anbring ikke is direkte på huden.
• Sæt en bandage omkring det berørte område for at begrænse bevægelsen. Pak fast, men ikke tæt. Brug om nødvendigt en skinne.
• Hold det hævede led hævet over dit hjerte, selv mens du sover.
• Hvil det berørte led i flere dage.
• Undgå at lægge stress på leddet, da det kan gøre skaden værre. En slynge til armen eller krykker eller et bøjle til benet kan beskytte skaden.

Aspirin, ibuprofen eller andre smertestillende midler kan hjælpe. Giv IKKE aspirin til børn.

Hold trykket væk fra det skadede område, indtil smerten forsvinder. Det meste af tiden vil en mild forstuvning heles om 7 til 10 dage. Det kan tage flere uger, før smerter forsvinder efter en dårlig forstuvning. Din sundhedsudbyder kan anbefale krykker. Fysioterapi kan hjælpe dig med at genvinde bevægelse og styrke i det skadede område.

Gå med det samme til hospitalet, eller ring til 911, hvis:

• Du tror du har en knækket knogle.
• Leddet ser ud af position.
• Du har en alvorlig skade eller svær smerte.
• Du hører en poppende lyd og har øjeblikkelige problemer med at bruge leddet.

Ring til din udbyder, hvis:

• Hævelse begynder ikke at forsvinde inden for 2 dage.
• Du har symptomer på infektion, herunder rød, varm, smertefuld hud eller feber over 100 ° F (38 ° C).
• Smerten forsvinder ikke efter flere uger.

Følgende trin kan mindske risikoen for forstuvning:

• Brug beskyttende fodtøj under aktiviteter, der lægger stress på din ankel og andre led.
• Sørg for, at sko passer ordentligt til dine fødder.
• Undgå højhælede sko.
• Opvarm altid og stræk dig, inden du træner og sport.
• Undgå sport og aktiviteter, som du ikke har trænet til.

Ledforstuvning

• Tidlig behandling af skader
• Ankel forstuvning - serie

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis og andre periartikulære lidelser og sportsmedicin. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 25. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiologi og patofysiologi af muskuloskeletale væv. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez og Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitel 1.