Gør din fitnesstracker dig til en sucker?

Indhold

• Anmeldelse for

I disse dage er det ikke et spørgsmål om, hvorvidt du tæller dine skridt eller sporer din aktivitet, men hvordan du gør det (bruger du et af disse 8 fitnessbånd, vi elsker?) Og det er en god ting, da aktivitetsmålere og apps holde dig ansvarlig og hjælpe dig med at bevæge dig mere i løbet af dagen, holde dig i form og hjælpe med at afværge sygdomme som hjertesygdomme og kræft (Faktisk er bevægelse nøglen til et længere liv, lyder det fra en ny undersøgelse.)

Men før du fastgør din tracker eller tænder for din app og lader teknologien gøre sin magi, skal du høre dette: En ny undersøgelse af forskere fra Northwestern University fandt ud af, at du bør tage en mere aktiv rolle, når det kommer til at spore din aktivitet. Selvom det kan virke som en god ting, at du ikke behøver at tænke så meget over, hvor aktiv du er (fordi teknologien gør det for dig), gør du måske ubevidst dig selv en bjørnetjeneste. ”Processen med at tænke på, hvornår du var aktiv i løbet af dagen og de muligheder, du savnede for at være aktiv, er en vigtig del af adfærdsændring.Sensorerne [i sporingsapps] gør dig i stand til at springe det vigtige skridt over," siger hovedforfatter af undersøgelsen David E. Conroy, Ph.D.

Med andre ord er det nyttigt at selvrapportere din aktivitet, hvis du prøver at være mere aktiv, ligesom det er at selvrapportere din ernæring, hvis du prøver at tabe dig. (Tæller du kalorier forkert?) Dermed ikke sagt, at du ikke kan få meget ud af at gennemgå din bevægelse eller aktivitet ved hjælp af en app eller tracker (du kommer jo ikke til at selvrapportere hvert skridt, du tager!). Men ud over at gennemgå alle disse data, kan det også være nyttigt at notere din aktivitet separat, siger Conroy.

Skriv for eksempel din træningsplan i din kalender (digital eller papir!) eller hold en fitnessdagbog. "Dette er en fantastisk idé, fordi det engagerer dig aktivt i at overvåge din egen adfærd," siger Conroy. Conroys forskning understøtter også aktiv selvovervågning af dit ernæringsindtag (hvis du ønsker at tabe dig eller spise sundere) med en app som MyFitnessPal også. Bare vær sikker på, at uanset om du overvåger kost eller motion, er du konsekvent og holder dig til det. "Nøglen til succes er at overholde denne selvovervågningsregime i en lang nok periode til at se progressive ændringer i adfærd og sundhedsresultater," siger Conroy. For at starte, prøv disse 5 trin til at lave en sund vane.

Anmeldelse for