Din hjerne på: latter

Indhold

• Anmeldelse for

Fra at lysne dit humør til at sænke dit stressniveau - selv skærpelse af din hukommelse - forskning tyder på, at masser af klovneri rundt omkring er en af ​​nøglerne til et lykkeligt, sundt liv.

Muscle Magic

Dine ansigtsmuskler er forbundet til din hjernes følelsescentre. Og når du griner, lyser disse lykkelige hjerneområder op og udløser frigivelse af smerteblokerende kemikalier kaldet endorfiner, viser en undersøgelse fra Oxford University. Takket være endorfiner kunne folk, der grinede af en sjov video, tåle 10 procent mere smerte (givet i form af et iskoldt armhylster) end folk, der ikke havde grinet.

Samtidig med at de reducerer din reaktion på smerte, øger endorfiner også din hjernes mængde af hormonet dopamin. (Dette er det samme belønningskemikalie, der oversvømmer din nudel under behagelige oplevelser som sex.) Forskning fra Loma Linda University i Californien viser, at disse latterinducerede dopaminhormoner umiddelbart kan sænke dit stressniveau og løfte dit humør.

Latterens stressdæmpende kraft kommer med en ekstra fordel: stærkere immunfunktion. Loma Linda-forskerne siger, at dopamin ser ud til at øge aktiviteten af ​​din krops naturlige dræberceller (NK). Deres navn lyder måske vildt, men NK-celler er faktisk et af dit immunsystems primære våben mod sygdom og sygdom. Lav NK -aktivitet har været forbundet med højere sygdomsgrader og dårligere resultater blandt kræft- og hiv -patienter. Ved at øge din krops NK -aktivitet kan latter teoretisk forbedre dit helbred og hjælpe med at holde dig sygdomsfri, foreslår Loma Linda -undersøgelsesteamet.

Mind Menders

Mere forskning fra Loma Linda viser, at latter også kan skærpe din hukommelse og forbedre kognitive opgaver på højere niveau som planlægning og klar tænkning. Og ikke bare lidt. Folk, der så 20 minutter af Amerikas sjoveste hjemmevideoer scoret cirka dobbelt så højt på en hukommelsestest i forhold til folk, der havde brugt den tid på at sidde stille. Resultaterne var ens, når det kom til at lære ny information. Hvordan er det muligt? Morsom latter (den slags du føler dybt inde i maven, ikke de falske grin, du fremkalder som svar på en persons knap så sjove joke) udløser "gammabåndsvingninger med høj amplitude."

Disse gammabølger er som en træning for din hjerne, siger undersøgelsesforfatterne. Og ved træning betyder de noget, der gør dit sind stærkere frem for at trætte det. Gammabølger har også en tendens til at stige blandt mennesker, der mediterer, en praksisundersøgelse har knyttet til lavere stressniveauer, forbedret humør og andre latterlignende hjernefordele. Dig ideen om meditation, men kan bare ikke komme ind i det? Flere mavegrin kan være en værdig erstatning, tyder forskningen på.

Grin og bære det

Medmindre du prøver at skjule noget, afspejler dit ansigt dine følelser. Men forskning fra University of Kansas viser, at det modsatte også er sandt: Ændring af dit ansigt kan påvirke dine følelser. KU-studieholdet fik folk til at holde spisepinde i munden, hvilket tvang studiedeltagernes læber til at tage form af et smil. Sammenlignet med mennesker uden ansigter fyldt med spisepinde, nød de kunstige smilende lavere stressniveauer og lysere humør, fandt undersøgelsesforfatterne. Så næste gang du føler dig overvældet (og ikke har nogen kat -gifs ved hånden), smil. Dine venner og kolleger tror måske, du er ved at miste det, men du bliver gladere og mere stressfri.

Anmeldelse for