Yoga nr. 1 til at afgifte din krop og få dig til at føle dig som ny

Indhold

• Anmeldelse for

Ferien er fuld af afslappende øjeblikke, og her skal du nyde dem. Der er ingen grund til at føle skyld over det-det er en #treatyoself-sæson, der perfekt fører ind i den nye start på det nye år (det perfekte tidspunkt at love at gøre 2017 til dit personlige bedste).

Hvis du føler bla efter alle de sukkerholdige godbidder og fede fester, vil du sandsynligvis have noget, der får dig til at føle dig bedre, stat. Det er her, denne hurtige detox -yogaklippe fra Sadie Nardini kommer ind, med et træk, der skyller din krop og får alt til at bevæge sig rundt. Gør dette om morgenen for at give din krop et kick-start, føj det til din træning som en måde at forberede din krop på til den kommende øvelse, eller gør det hvor som helst, når du føler dig som en hel klat.

Følg med Sadie i videoen ovenfor, eller følg trinene herunder for en hurtig yoga detox. (Ligesom Sadies stil? Du vil også elske hendes 10-minutters brændende vægttabs yoga-flow.)

EN. Stå tæt på bagsiden af ​​måtten. Træd højre fod frem omkring 6 tommer, og bøj dig ned for at plante hænderne på gulvet omkring 10 tommer foran fødderne.

B. Med det bøjede højre ben løftes det venstre venstre ben op for at nå mod det øverste bageste hjørne af rummet. Tryk i håndfladerne og løft højre hæl for at svæve ud af gulvet.

C. Indånder for at bøje arme og højre ben let. Udånder, og spark venstre ben op, hopper højre fod fra gulvet, tryk ned i håndfladerne. Indånder for at bøje alt ind mod midten, og derefter ånder ud for at sparke. Gentag i cirka 1 minut.

D. Tag en pause ved at knæle på gulvet og læne dig tilbage, så hofterne er over hælene. Flet hænderne bag dine hofter og stræk for at åbne brystet. Fold frem over benene og løft armene mod himlen.

Gentag bevægelsen på den anden side.

Anmeldelse for