Kunne et yogavækkeur forvandle dine morgener?

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis jeg skulle karakterisere den tone, mit sædvanlige vækkeur sætter for dagen frem, efter at det chokerer mig til bevidsthed, ville jeg kalde det "manisk". Det hjælper heller ikke, at jeg i gennemsnit trykker på snooze to til tre gange. Ikke ligefrem en "hils dagen med motiveret energi!" slags scenario.

Derfor var jeg fascineret af Yoga Wake Up, en app, der sender en yogalærer hen til din seng (stort set, selvfølgelig - vær ikke et kryb) for at lokke dig op via beroligende instruktioner og guidede stræk.

"Vi har fået mange mennesker til at komme til os og sige, at dette virkelig ændrer mine morgener," siger Lizzie Brown, hvis mand og medstifter, Joaquin Brown, fik den første idé under Jen Smiths Spirit Yoga-klasse på en jævndøgn i Los Angeles.

I stedet for bare at slutte med savasana, startede klassen også med det, og den måde, Smith lettede folk ud af hvilestillingen og ind i den aktive del af klassen, fik ham til at tro, at det samme koncept kunne anvendes til at stå op og ud af sengen.

Hvordan det virker

Appen er i øjeblikket vært for mere end 30 "wake ups", og nye tilføjes hver uge. Hver er en lydoptagelse af en lærer (du genkender måske nogle velkendte yogier som Rachelle Tratt og Derek Beres), der spænder fra fem til 15 minutter lang. Og de kører spektret med hensyn til stil, fra en taknemmelighedbønnemeditation, der lover det "påkalder tilstedeværelsen af ​​den universelle kærlighedsenergi" til rent fysiske strækninger med en lille smule intention-setting. Du downloader bare den, du ønsker (nogle er gratis; andre betaler du for), vælger den og indstiller din vækningstid.

Jeg prøvede det

Inden jeg indstillede min første yogalarm, stødte jeg på to spørgsmål. Ét: Min mand står normalt op en time eller to senere end mig, hvilket betyder, at jeg normalt slukker min alarm så hurtigt som muligt for ikke at forstyrre ham. Han er en rigtig god sport, men jeg er ret sikker på, at det vil irritere ham at vride og vende sig til melodien af ​​regnskovslyde klokken 6 om morgenen. For det andet: Han er en stor fyr, og min helt lille hund har et trick, hun kalder "få så stor som muligt i sengen om natten", hvilket betyder, at der ikke er meget plads i vores queensize-seng til at forlænge asanas. (Måske skal Yoga Wake Up samarbejde med et madrasfirma for at tilbyde California King-rabatter?)

Men på en dag, hvor min mand skulle op tidligere end normalt, satte jeg Laurel Erilanes "Gentle Dawn Extended" til at vække mig. Så et minut før den blev sat til at gå af (jeg sværger), springer min hund ud af sengen og begynder at klynke ved døren, så før jeg kan tillade mig selv at blive vækket på en Zen -måde, skal jeg rejse mig og groggily lad hende komme ud af rummet. Jeg lægger mig tilbage i sengen og lukker øjnene i 30 sekunder og forventer en blid daggry.

Først hører jeg beroligende naturlyde, og derefter fortæller Erilanes stemme mig langsomt at vrikke med fingre og tæer. Der er et par afslappede stillinger i sengen, og så fortæller hun mig, at jeg skal rejse mig op, efterfulgt af en kort sekvens af bøjninger ved sengen, nedadgående hund, barnets positur og kat-ko. Når det er slut, føles mine muskler meget mere vågne end normalt på en måde, jeg helt sikkert kunne vænne mig til.

"Selv bare ved at lave 10 minutters fremadfoldninger, måske et par solhilsener ... du løsner bare alt nok til at lette dig gennem resten af ​​dagen," siger Brown.

Jeg føler mig også mere rolig og centreret end normalt, som om jeg starter dagen med en mere funderet tankegang. Det er, hvad jeg tænker, da jeg naturligvis tænker på kaffemaskinen.

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Well + Good.

Mere fra Well + Good:

Helbred din psyke med yogatræning

Yogasekvensen, der gør dig til en superhelt på og uden for måtten

5 geniale tips til at lave yoga derhjemme

Anmeldelse for