Træningsforstyrrelser: Hvad dine tænder fortæller dig om din træning

Indhold

• Anmeldelse for

Du skulle tro, at pro -atleter ville være sundere end en gennemsnitlig voksen, men de har faktisk en tendens til at have overraskende høje tandfald, tandkødssygdomme og andre orale problemer, ifølge en nylig gennemgang i British Journal of Sports Medicine. Her er tre tegn på, at din træningsrutine kan røre ved din tandhygiejne.

Hvis dine tænder føles ekstra følsomme

Du kan overveje at tage din træning inde. Indånding af kold luft under dit løb eller cykeltur kan øge følsomheden af ​​dine tænder-især når det kombineres med den øgede cirkulation, der opstår under træning, siger Joseph Banker, en kosmetisk tandlæge baseret i Westfield, NJ. Hvis du foretrækker at svede udendørs, skal du bære et tørklæde eller en balaclava over munden og trække vejret igennem det, mens du træner. Også smart, siger Banker: ved hjælp af en tandpasta formuleret til følsomme tænder.

Hvis du bliver ved med at få hulrum

Hvordan du rehydrerer efter træning kan være skyld i, ikke præ-Halloween slik, um, test, du har foretaget, ifølge British Journal of Sports Medicine undersøgelse. Atleter har en tendens til at indtage flere sportsdrikke end ikke-motionister, og da disse drikkevarer er sure, kan de slides emalje væk. (Kulhydratkost, som mange atleter holder sig til, kan også fremme opbygning af bakterier.) Hold dig til bare vand, når det er muligt. Og hvis du har brug for de ekstra elektrolytter fra en sportsdrink, foreslår Banker at nedtage den på én gang (i stedet for at nippe) og derefter skifte tilbage til almindelig gammel H20.

Hvis du lider af mundtørhed

Det er ikke kun fordi du trækker vejret gennem munden. Under træning undertrykker din krop faktisk sin produktion af spyt (hvilket kan føre til opbygning af bakterier), og det spyt, den skaber, er mere surt (hvilket kan nedbryde emaljen), forklarer Banker. Drik vand hele dagen for at sikre dig, at du er godt hydreret, før du går i fitnesscenteret, og nip eller skyl derefter med 4 til 6 ounces vand hvert 15. til 20. minut for at afværge mundtørhed, mens du træner.

Anmeldelse for