Hvorfor skal du bytte dine cykelklasser til en fed cykel i vinter

Indhold

• 1. Ingen lektioner er nødvendige.
• 2. Alt vejr går.
• 3. Dine ben vinder stort
• 4. Flade mavemuskler kommer hurtigt.
• 5. Altså. Meget. Natur.
• Anmeldelse for

Cykling på sneen lyder måske skørt, men med den rigtige cykel er det en fantastisk træning, der får dig til at nyde sæsonen. Det samme terræn, du bruger til snesko eller langrend, er en helt ny legeplads oven på en fedtdækcykel eller "fedtcykel", som det almindeligvis kaldes. "Denne cykel ser ud og bevæger sig som en mountainbike," siger Amanda Dekan, en seniorinstruktør for REI Outdoor School. "Men en fed cykel har tykkere dæk med dybere riller og lavere lufttryk." Den ekstra bredde giver dig bedre vejgreb, dybere riller øger overfladearealet for bedre underlag, og mindre tryk lader dig glide oven på sneen frem for at synke ned i den.

Fed cykels popularitet steg betydeligt efter en vinter med knappe snefald i store dele af landet for omkring to år siden. "Folk søgte at tilfredsstille deres udendørs fix på trods af begrænset og også hårdere sne," siger David Ochs, medstifter af det første Fat Bike World Championships tidligere på året i Crested Butte, Colorado. Cykling var den perfekte mulighed.

Nu tilbyder bjergudstyrsbutikker fede cykler sammen med langrendsski, og cykelbutikker markedsfører dem som en måde at cykle hele året rundt. Selv feriesteder er begyndt at spille fat-bike og bygger pakker omkring oplevelsen for gæster, der leder efter en sjov, tilgængelig måde at udforske og blive aktive på. (Prøv også: andre ekstreme vintersport, der gør ski til skamme.)

Hvis du er i nærheden af ​​et sneklædt sted, er det let at få pedal. De fleste butikker vil leje dig en cykel for $40 til $50 for en halv dag. De vil også tilbyde dig en isoleret hjelm og "pogies", specielle vanter, der fastgøres til styret. Stort plus: Når det kommer til gear, har du sandsynligvis allerede alt, hvad du behøver for at træde i pedalerne som en professionel. Du vil gerne glide ind i fleeceforede basislag med en vis åndbarhed og vindtætte ydre lag, siger Dekan. Hold dine fødder varme og tørre med tykke uldsokker og isolerede, vandtætte sne- eller cykelstøvler. (Prøv disse stilfulde sko, der kan bruges som snestøvler.) Her er yderligere fem grunde til at sadle op på sneen.

1. Ingen lektioner er nødvendige.

En fed cykel er meget større end en cruiser eller en landevejscykel, men at køre på en kræver langt færre regler og teknikker at mestre. "Det er en hård træning, men den er også meget intuitiv, og de fleste tager den hurtigt op," siger Ochs. Pedal og styr. Det er så enkelt. "I modsætning til andre bjergsportsgrene kan stort set alle komme derud og ride, uanset dit erfaringsniveau." Begyndere: Start på en ret flad, bredere sti med tæt pakket sne. (For ekstra forberedelse, prøv disse øvelser, der gør dig klar til snesport.)

2. Alt vejr går.

Regn, sne, blæst eller solskin vil en fatbike håndtere som en mini monstertruck. Hårdt pakket stier, der ikke har set snefald i et stykke tid, er gode til fed cykling, fordi de vil give en brolagt vejfornemmelse. Men du vil også gerne ud efter en stor puddersprængning, da det er, når skisportssteder og parker plejer at løbe for sneskoere og langrendsløbere, siger Ochs.

3. Dine ben vinder stort

Fordi fatbiking er en ikke-vægtbærende aktivitet, tager det presset fra dine knæ, så musklerne omkring dem bliver stærkere, siger Rebecca Rusch, en verdensmester i mountainbike-konkurrent fra Ketchum, Idaho, som træner på en fedt. cykel om vinteren. Det betyder, at du kan få faste, kraftfulde quads uden det slid på dine knæ, som andre vintersportsgrene kan medføre.

Og i modsætning til når man tramper på en asfalteret vej, kræver hvert snegang på sneen mere indsats (den højere puls vil give dig en større kalorieforbrænding) og kraft fra dine muskler (hvilket forstærker din opstramning) takket være modstanden fra ustabilt terræn . "Plus, fordi dine ben er engageret i en push-and-pull-indsats, når de roterer, får du en quad-to-hamstring, butt-to-calves muskel træning, som andre snesport ikke kan matche," siger Rusch .

4. Flade mavemuskler kommer hurtigt.

Selv når du cruiser langs en flad sti på fast, pakket sne, kører du aldrig rigtig på fast underlag, så dine mavemuskler, skråninger og lænden er altid på og arbejder på at stabilisere hele din krop. Tænk på hver plet af løs sne eller glatte plet, der får dig til at miste noget trækkraft, som en chance for at tage din kerneskulptur i overdrive. "Og hvis du rammer bakkerne, skal din kerne sparke i højt gear for at hjælpe dig med at køre op ad skråningen," siger Sydney Fox, medejer af Breck Bike Guides i Breckenridge, Colorado. "For at bevare momentum bliver du nødt til at læne dig fremad, hvilket holder hver muskel i din bagagerum aktiv-det er næsten som at gå på en balancestråle."

5. Altså. Meget. Natur.

Du kan ride hvor som helst der er sne, og takket være at være på hjul dækker du mere terræn, end du ville ramme den samme rute på ski eller snesko. Du kan få adgang til nye udsigtspunkter (glem ikke din GoPro) og udforske områder, du ellers aldrig ville kunne nå, siger Fox. Forskning i Journal of Personality and Social Psychology antyder, at følelser af ærefrygt som den slags, der kommer som reaktion på at være i naturen, kan få os til at tænke sjældnere over vores egne problemer, tolke disse problemer som mindre dramatiske og være mere generøse over for andre. Man kan sige, at en eftermiddag på en fatbike kan gøre dig til et bedre menneske. (Hvis løb mere er din stil, skal du bare sørge for at vide alt, hvad du har brug for, før du går i gang med at løbe i sneen.)

Anmeldelse for