Hvorfor du skal lave nytårsforsætter i efteråret

Indhold

• Anmeldelse for

Sommeren er ved at være slut, børn skal tilbage til skolen, og du kan ikke tro, at de ferievarer, der allerede dukker op i butikkerne. Ja, vi er mere end halvvejs gennem året, og det betyder, at vi nærmer os afviklingssæsonen. Slå travlten i år!

Mens alle andre fylder op med friske blyanter, kan du fokusere på at opdatere din livsstil. "Ideen om en ny start og at gøre tingene på en ny måde er velkendt for os i efteråret," siger Brooke Randolph, en ekspert, der bidrager til mental sundhed på DietsInReview.com. "På mange måder føles det mere naturligt at prøve nye vaner eller endda en ny identitet i starten af ​​skoleåret frem for det første i kalenderåret."

Hun forklarer, at man ved at starte i dag i stedet for i januar kan bruge den nye årstid til at revurdere, hvad der har virket, og hvad der kræver ny opmærksomhed. "Selvom du sandsynligvis vil lade nogle vaner glide lidt i løbet af ferien, vil det være meget lettere at få tingene tilbage på sporet i januar, hvis du allerede har etableret vanen i løbet af efterårsmånederne."

Følg back-to-school-publikums ledelse, og opbevar dit eget parti nye forsyninger, vaner og mål.

1. Skriv dit mål ned. Eleverne sætter ofte deres mål for året med blæk på den første skoledag, og du burde ikke være anderledes. Tweet det, blog det, sæt det på en sticky på spejlet - bare sæt dit mål et sted med lidt ansvarlighed og få det så til at ske!

2. Start med en tidlig sengetid. Kom i seng til tiden, så du kan være klar til at møde dagen. Skab et søvnfremmende miljø med kølige temperaturer og ingen skærmtid. Indstil alarmen 15 minutter tidligere end normalt, og giv dig selv tid til ikke at føle dig forhastet om morgenen. Du vil bemærke, at bedre søvn forbedrer din energi, fokus og humør.

3. Pak din madkasse. Glem, hvor de seje børn skal slippe 20 dollars på en fed restaurantfrokost; gå på arbejde forberedt med et middagsmåltid, der faktisk er godt for dig. "Frokost kan være endnu vigtigere [end morgenmad], især hvis vi laver ærinder og er på farten," siger Elisa Zied, R.D., forfatter til Ernæring lige ved hånden.

4. Køb nyt fitnessudstyr. Start med et nyt outfit, du føler dig godt tilpas i, og pak derefter din taske med udstyr, der understøtter denne (gen)forpligtelse til en sund livsstil. Løbesko skal udskiftes hver 300 til 500 miles. Køb mindst to kvalitets sports bh'er. Udskift en slidt yogamåtte. Forny et gymnastiksmedlemskab. Forkæl dig selv med et par nye afspilningsliste sange eller trænings -dvd'er.

5. Tag en fordybning. Stå op fra dit skrivebord mindst en gang i timen; selv en fem-minutters gåtur for at fylde en vandflaske kan få dit blod til at pumpe og rense dit hoved. Brug halvdelen af ​​din frokosttid på at spise og den anden halvdel i bevægelse, uanset om det er en tur rundt på parkeringspladsen, løb på trappen eller stikke ind i et roligt konferencelokale til noget revitaliserende yoga. Din krop har brug for pausen!

6. Tilmeld dig ekstrakurser. Bryde væk fra din sædvanlige rutine, og prøv noget nyt (og måske få nogle nye venner). Prøv den nye trampolinpark, deltag i et dodgeball- eller softballhold, saml venner til et nyt farve- eller mudderløb, eller tag nogle dansekurser i centrum. Den slags aktivitet er ikke bare god motion, det er god sjov.

Af Brandi Koskie for DietsInReview.com

Anmeldelse for