De mest spændende multisport -løb er mere end bare svømning, cykling og løb

Indhold

• En forfriskende ændring af perspektiv
• Niveau din træning op
• De er ikke alle våde
• Omslut dit sind omkring dette
• Bind dig til din træningskammerat
• Anmeldelse for

Det plejede at være, at multisportløb betød surfing og (asfalteret) græs på en typisk triathlon. Nu er der nye hybrid multi-begivenheder, der omfatter udendørs aktiviteter som mountainbiking, strandløb, stand-up paddleboarding og kajaksejlads. Så uanset om du har været fristet til at tri eller bare bliver introduceret til ideen, har du masser af virkelig inspirerende muligheder. Og chancerne for at deltage i det sjove bliver ved med at udvide: Adventure racing er vokset med 11 procent og utraditionelle triatloner med 8 procent i de sidste tre år, ifølge Outdoor Foundations seneste sportsdeltagelsesrapport.

Multisport -begivenheder trækker både nybegyndere og eliteatleter på grund af "tanken om, at de kan opnå noget, de aldrig havde troet, de kunne," siger Alfred Olivetti, ejer af Go Tri Sports, en specialbutik til løb og triatlon i Hilton Head Island, South Carolina. , der arrangerer sådanne løb. (At sætte et højt mål kan virke i din favør.) Og han kan ikke se, at tendensen er ved at dø hurtigt-folk vil blive ved med at vende tilbage for at øge tilliden, de får efter at have afsluttet et løb og den selvopdagelse, der følger med det. "Uanset hvilken form du er i, eller hvilket niveau du befinder dig i, kan du forvente at føle det endorfinrus, for på et tidspunkt bliver et forløb hårdt," siger Olivetti. "Det er, hvordan du presser de udfordringer igennem og kommer ud på den anden side, der viser dig, hvad du egentlig er lavet af."

Klar til at bryde dine grænser og sprænge dig i tankerne med en stor drink af naturen? Se nogle flere store fordele ved multis-både sind og krop-der får dig til at krydse nye målstreger.

En forfriskende ændring af perspektiv

Mange nyere tris bytter de sædvanlige vejbaner med frisk terræn, der pumper landskabet op. I stedet for at ride og løbe på byens gader kan du måske cykle på grusstier gennem skoven og løbe langs en kystlinje. I Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon i Hilton Head Island, South Carolina, gennemfører deltagerne en 500 meter svømmetur, før de rammer sandet til en 6-mile cykeltur og en 3-mile løbetur. Du kan også blive beskidt med Xterras terrænbegivenheder (xterraplanet.com for datoer og steder), som inkluderer mountainbiking og trailløb. "At dyrke motion i naturen-og jeg mener virkelig derude-er yderst mentalt gavnligt," siger Suzie Snyder, regerende Xterra USA-mester. "På en måde afbalancerer stiens stilhed intensiteten af ​​en hård fysisk indsats."

Niveau din træning op

Lad os ikke glemme, at forberedelse til og deltagelse i disse begivenheder kan være god træning. (Her er nogle træningstips til nybegyndere.) Hvis du roterer sådanne forskellige træningspas - løb den ene dag, rammer roeren den næste - vil nå musklerne, som din sædvanlige rutine måske mangler. "Plus, når du løber i sandet og padler gennem en sø, uanset hvad det er, beskatter du din krop på en anden måde, end når du er på en stabil overflade," siger DaraTheodore, træner på Fhitting Room i New York City, der deltager i eventyrløb. (Bonus: At løbe i sand vil forbrænde 60 procent flere kalorier end at gøre det samme tempo på fast grund.) Nogle gange betyder det, at du bliver utilpas og prøver nye aktiviteter. "De ting, du frygter, er de ting, du skal angribe," siger hun. "Det er her, forandringen sker, og hvor du vokser som atlet."

De er ikke alle våde

Ikke-svømmere kan stadig komme ind på en trippel-trusselaktivitet med disse løb, der erstatter freestyle med padlesport. SUP &Run 5K i Sarasota, Florida, for eksempel, tager dig med på en sløjfe ved søen før stand-up paddle boarding-delen af ​​løbet. At gå direkte fra en hårdt brolagt overflade til det vaklende vand tilføjer en ekstra balanceudfordring. Der er også trifecta ved Millyard Bike Paddle Run i Nashua, New Hampshire. Individuelle eller hold cykler 15,1 miles, før de griber fartøjet efter eget valg-kano, kajak eller SUP-for en 2,5-mile kanalpaddel. Deltagerne lukker det hele af med et naturskønt 5K løb.

Omslut dit sind omkring dette

Ikke alle multis er ensbetydende med at skubbe dine fysiske grænser-og du kan blive overrasket over, hvor gennemførlige de er, når yoga blandes i. Oplev run-yoga-kombinationsboksen selv ved et af Wanderlust 108-arrangementer denne sommer og efterår. (Tjek datoer og tilmeld dig på wanderlust.com/108s.) Du starter med et 5K-løb, går ind i en yogatime og slutter af med meditation. "De er alle discipliner, der forbinder dig med dig selv og dine omgivelser," siger Wanderlust community manager Jessica Kulick. Ved Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge i Kutztown, Pennsylvania, går du igennem et hurtigt yogaflow, løber to miles, undviger nogle forhindringer og nyder et glas vin til sidst. (Foretrækker øl? Tilmeld dig en af ​​disse ture.)

Bind dig til din træningskammerat

En multi kendt som swimrun tilbyder partnerløb, der sætter teamwork i centrum for udfordringen, hvor nogle to-personers hold endda binder sig sammen, mens de tackler banen. Løbskonceptet opstod i Sverige med Ötillö Swimrun, men der er tilknyttede begivenheder over hele kloden med en række distancer for alle niveauer. (For at finde en begivenhed skal du gå til otilloswimrun.com.) På Swim-Run-VA i Richmond, Virginia, veksler du for eksempel mellem at løbe og svømme seks gange. Tænk på det som den ultimative intervaltræning.

Anmeldelse for