Hvorfor er det OK, hvis du ikke nåede alle dine mål i år

Indhold

• Anmeldelse for

Vi har alle mål. Der er små hverdagslige (f.eks. "Jeg skal løbe en kilometer mere i dag"), og så er der større, årelange mål, som vi klumper under den skræmmende etiket "opløsning". Da du skitserede dine resolutioner fra 2016, har du måske troet, at du nu, 12 måneder senere, ville have tabt en størrelse som følge af den vægt, du var formodet at miste, eller at du endelig ville have nappet dine chokoladetrang for godt. Her er vi på randen af ​​2017, og måske er du ikke i nærheden af, hvor du troede, du ville være. Måske tager det længere tid end forventet, eller måske har du indset, at det bare slet ikke kommer til at ske.

Det er okay. "Nogle gange virker beslutninger bare ikke," siger Gina Van Luven, en wellness-taler, forfatter og coach. Ofte, når det sker, slår du dig selv op. Og den proces, hvis du tænker over det, får dig ikke nogen steder tættere på at nå dine mål. Det får dig bare til at føle dig dårlig. "At baske dig selv er fuldstændig selvdestruktiv," siger Van Luven.

En bedre løsning: Find en måde at komme videre på. Erin Clifford, en holistisk wellness -træner, siger, at det er som at komme i kamp med din partner. Du ved, at det ikke er sundt at blive ved med at gentage det samme argument igen og igen, og den samme holdning bør gælde, når du kommer til kort med dine mål. "Det hjælper ikke nogen at slå sig selv op over det, der ikke skete før," siger hun.

Du kan blive fristet til helt at undgå skuffelsen ved at springe over beslutninger i år. Men der er værdi ved at skabe mål og arbejde hen imod dem, selvom du ikke opfylder dem. "Et af mine yndlingscitater er, 'Det handler om fremskridt og ikke perfektion'," siger Clifford. (Relateret: 25 eksperter deler deres tips til at nå ethvert mål)

Lad os sige, at du startede året med et mål om at tabe 10 pund, og du tabte kun et par. "Fejr de 2 pund, du tabte!" Siger Van Luven. Dit vægttabsmål har sandsynligvis hjulpet dig med at skabe nogle sundere vaner. Måske går du nu regelmæssigt i fitnesscentret eller har lyst til salat over cheeseburgere. Det er ting at være stolte af, uanset hvad skalaen siger. "Der er gode valg i processen, der gør det til en givende oplevelse, så fokuser på disse ting," siger Van Luven.

Efter at have reflekteret over de ting, du har fået ret, tænk over hvorfor målene ikke fungerede for dig. "Hvis du konstant ikke opfylder dine mål, skal du spørge hvorfor," siger Van Luven. Var målet for højt eller umuligt at måle? Var det helt urealistisk? Gjorde du ubevidst det svært for dig selv? "Det er der, magien er: at grave i og finde ud af, hvorfor du træffer dårlige valg i stedet for sunde," siger Van Luven.

Tag disse lektioner, og brug dem til at forme dine beslutninger for 2017. Start med at være så specifik som muligt. Hvis du vil tabe dig, skal du dykke ned i, hvor meget du vil tabe, og hvordan du vil gøre det. "Det er her, mange menneskers beslutninger og mål har slået fejl i fortiden, hvis de ikke har en egentlig plan," siger Clifford. Vil du deltage i et fitnesscenter eller ansætte en træner? Eller springe din sædvanlige gennemkørselsmorgenmad over og lav havregryn i stedet? Lav en realistisk plan, og sørg for, at den fungerer godt med din livsstil. For eksempel, hvis du ikke er en morgenperson, skal du ikke forpligte dig til at træne, før du går på kontoret, siger Clifford.

Spørg dig selv, hvorfor denne beslutning er vigtig for dig. Det kunne kræve lidt overvejelse (Clifford anbefaler at skrive journal for at komme med dit "hvorfor"), men at identificere årsagen bag målet kan hjælpe dig med at forblive motiveret, når tiderne bliver hårde. Du kan også blive ved med at visualisere, hvordan dit liv vil se ud, når du har nået målet. Skriv nogle tanker ned i den samme journal eller læg motiverende citater eller fotos rundt om i dit hus eller på din bilvisir, hvor du kan se dem hver dag, siger Clifford. Endelig rekrutterer du familiemedlemmer eller venner, der tjekker ind hos dig og holder dig ansvarlig. "De er som dine cheerleaders," siger Clifford.

Tænk ikke et sekund mere over hvad gjorde ikke ske i 2016. Det er et nyt år, og du starter forfra. "Du er engageret nu," siger Clifford. "Du starter nu." Og hver dag, hvor du kommer tættere på det, du har sat dig for at opnå, er en sejr i sig selv.

Anmeldelse for