Hvorfor græde er min nye egenomsorg

Indhold

• Fordelene ved at græde
• Lad det flyde

Ligesom regn kan tårer fungere som et rengøringsmiddel og vaske opbygningen væk for at afsløre et nyt fundament.

Sidste gang jeg havde en god bawling-session var den 12. januar 2020 for at være præcis. Hvordan kan jeg huske det? Fordi det var dagen efter udgivelsen af ​​min erindringsbog og første bog "Halvdelen af ​​slaget."

Jeg følte en hel række følelser og græd det meste af dagen. Gennem disse tårer kunne jeg til sidst finde klarhed og fred.

Men først måtte jeg gennemgå det.

Med memoiret havde jeg håbet på at dele min personlige historie med psykisk sygdom, men jeg var også bekymret for, hvordan bogen ville blive modtaget.

Det var ikke en perfekt historie, men jeg prøvede at være så gennemsigtig og ærlig som muligt. Efter at have frigivet det til verden gik min angstmåler gennem taget.

For at gøre tingene værre følte min barndoms bedste ven, at jeg havde portrætteret hende som en dårlig ven, efter at hun havde læst den.

Jeg følte mig overvældet og begyndte at stille spørgsmålstegn ved alt. Skulle min historie blive en opvågnen for folk? Er det klart, hvad jeg prøver at formidle på disse sider? Vil folk modtage min historie som jeg havde tænkt mig, eller vil de dømme mig?

Jeg følte mig mere skeptisk hvert øjeblik og begyndte at overtænke alt. Frygt fik det bedste ud af mig, og tårer fulgte. Jeg stak min hjerne og prøvede at beslutte, om jeg overhovedet skulle have delt min sandhed.

Efter at have taget mig tid til at sidde i mine følelser følte jeg mig stærkere og klar til verden.

Tårerne sagde alt, hvad jeg ikke kunne. Med den følelsesmæssige frigivelse følte jeg, at jeg kunne stå fast i min sandhed og med tillid lade min kunst tale for sig selv.

Jeg har altid været en følelsesladet person. Jeg føler let med mennesker og kan mærke deres smerte. Det er noget, jeg tror jeg arvede fra min mor. Hun græd og så film, tv-shows, talte med fremmede og overhovedet vores barndom milepæle, der voksede op.

Nu hvor jeg er i 30'erne, har jeg bemærket, at jeg bliver mere som hende (hvilket ikke er en dårlig ting). Disse dage græder jeg til det gode, dårlige og alt imellem.

Jeg tror, ​​det skyldes, at når jeg bliver ældre, holder jeg mere af mit liv og hvordan jeg påvirker andre. Jeg tænker mere på, hvad jeg vil have, at mit aftryk skal være på denne jord.

Fordelene ved at græde

Gråd ses ofte som et tegn på svaghed. Der er dog flere sundhedsmæssige fordele ved at have et godt gråd nu og da. Det kan:

• løft dit humør og forbedrer dit humør
• hjælp til at sove
• lindre smerter
• stimulere produktionen af ​​endorfiner
• lindre sig selv
• afgift kroppen
• gendanne følelsesmæssig balance

Jeg hørte engang en ældre kvinde sige: "Tårer er bare tavse bønner." Hver gang jeg græder, husker jeg disse ord.

Nogle gange, når ting er uden for din kontrol, er der ikke meget andet du kan gøre end at frigive. Ligesom regnen fungerer tårer som en stemningsrenser, der skyller snavs væk og opbygger sig for at afsløre et nyt fundament.

At skifte dit perspektiv kan hjælpe dig med at se tingene i et nyt lys.

Lad det flyde

I disse dage holder jeg ikke tilbage, hvis jeg føler behov for at græde. Jeg slap det ud, fordi jeg har lært, at det ikke hjælper mig at holde det inde.

Jeg glæder mig over tårerne, når de kommer, for jeg ved, at når jeg er gået ned, vil jeg føle mig meget bedre. Det er noget, jeg ville have skammer mig over at sige i 20'erne. Faktisk forsøgte jeg at skjule det dengang.

Nu hvor jeg er 31, er der ingen skam. Kun sandhed og trøst i den person, jeg er, og den person, jeg bliver.

Næste gang du har lyst til at græde, skal du slippe det ud! Mærk det, træk vejret, hold det. Du har lige oplevet noget særligt. Der er ingen grund til at skamme sig. Lad ingen tale dig ud af dine følelser eller fortælle dig, hvordan du skal have det. Dine tårer er gyldige.

Jeg siger ikke, gå ud i verden og find ting, der får dig til at græde, men når øjeblikket opstår, omfavn det uden modstand.

Du kan finde ud af, at disse tårer vil fungere som et sundt redskab til at hjælpe dig, når du har mest brug for det.

Candis er en forfatter, digter og freelance forfatter. Hendes erindringsbog er berettiget Halvdelen af ​​slaget. Hun nyder spa-dage, rejser, koncerter, picnic i parken og Lifetime-film en fredag ​​aften.