Forfatter: Sharon Miller
Oprettelsesdato: 22 Februar 2021
Opdateringsdato: 17 August 2025
Anonim
Hvad er en fedtforbrændingszone? - Livsstil
Hvad er en fedtforbrændingszone? - Livsstil

Indhold

Q. Løbebåndene, trappeklatrerne og cyklerne i mit fitnesscenter har flere programmer, herunder "fedtforbrænding", "intervaller" og "bakker." Jeg vil naturligvis gerne forbrænde fedt, men er fedtforbrændingsprogrammet på disse maskiner virkelig en bedre træning end de andre programmer?

EN. "Programetiketter er for det meste gimmickry," siger Glenn Gaesser, Ph.D., en træningsfysiologi professor ved University of Virginia og medforfatter til Gnisten (Simon og Schuster, 2001). "Der er ikke noget, der hedder en fedtforbrændingszone." Det er imidlertid rigtigt, at under lavintensiv træning forbrænder du en større procentdel af kalorier fra fedt end du gør under hurtige træningspas; ved højere intensiteter leverer kulhydrat det meste af den energi, der bruges. Men ved en højere intensitet forbrænder du flere samlede kalorier i minuttet.

"Tro ikke et øjeblik, at højintensiv træning ikke er god til fedtforbrænding," siger Gaesser. "Den vigtigste træningsfaktor for at tabe kropsfedt er de samlede kalorier, der forbrændes, uanset den hastighed, hvormed de forbrændes. Så uanset om din tilgang er langsom og stabil eller hurtig og rasende, vil resultaterne i form af tab af kropsfedt højst sandsynligt være den samme."


Blanding af nogle højintensive intervaller vil dog booste din kardiovaskulære kondition mere end lavintensiv kontinuerlig træning. Eksperimenter med hvert af programmerne på cardiomaskinerne i dit fitnesscenter og se, hvilke du bedst kan lide, foreslår Gaesser. Sorten vil også hjælpe med at holde dig motiveret.

Anmeldelse for

Reklame

Vi Råder Dig Til At Læse

Hud rødmende / rødmende

Hud rødmende / rødmende

Overigt over kylning af hudenHud rødmen eller rødmen bekriver føleler af varme og hurtig rødmen i din nakke, øvre bryt eller anigt. Blødhed eller fate rødme er ofte...
Hvad kan Ayurveda lære os om angst?

Hvad kan Ayurveda lære os om angst?

Da jeg blev følom over for mine opleveler, kunne jeg finde dem, der bragte mig tættere på roen.Det er en reel mulighed for, at angt har rørt næten alle jeg kender. Livet pre, ...