Hvad alle har brug for at vide om de stigende amerikanske selvmordsrater

Indhold

• Selvmord og psykisk sygdom
• Teknologifaktoren
• Et væld af andre faktorer
• Trigger Advarsel: Det smitsomme aspekt af selvmord
• Sådan handler du
• Anmeldelse for

I sidste uge rystede nyheden om dødsfaldet hos to fremtrædende og elskede kulturpersonligheder nationen.

Først tog Kate Spade, 55, grundlæggeren af ​​sit eponyme modemærke kendt for sin lyse og muntre æstetik, sit eget liv. Så døde Anthony Bourdain, 61, den berømte kok, forfatter og livsglade, af selvmord, mens han filmede sit CNN-rejseshow, Dele ukendt, i Frankrig.

For to mennesker, der virkede så fulde af liv, er deres død foruroligende.

Forøget uroen er nye resultater, som Centers for Disease Control and Prevention offentliggjorde samme uge. Selvmord er en af ​​de 10 største dødsårsager i USA og den næststørste dødsårsag blandt mennesker i alderen 10 til 24 år, ifølge CDC. Værre er, at tallene stiger. Selvmordsraterne steg i næsten alle stater fra 1999 til 2016, mens 25 stater oplevede en stigning i selvmord på mere end 30 procent.

Og mens mænd tegner sig for et flertal af selvmord i dette land, er den kønsforskel indsnævret, i takt med at antallet af kvinder, der tager deres eget liv, stiger. Selvmordsraten blandt drenge og mænd steg med 21 procent, men med 50 procent for piger og kvinder fra 2000 til 2016, ifølge National Center for Health Statistics. (Relateret: Jeg er færdig med at være stille om selvmord)

Her deler eksperter indsigt i dette folkesundhedsproblem, herunder hvad der kan gøres for at hjælpe med at bekæmpe disse alarmerende statistikker.

Selvmord og psykisk sygdom

Kort sagt kan de foruroligende tal ikke tilskrives én faktor alene. Der er en blanding af socioøkonomiske og sociokulturelle tendenser, der kan spille en rolle i de stigende satser, siger Susan McClanahan, ph.d., klinisk chef på Insight Behavioral Health Centers.

En stor risikofaktor, som mange selvmord har til fælles, er dog eksistensen af ​​klinisk depression eller alvorlig depressiv lidelse, siger Lena Franklin, LCSW, en opmærksom psykoterapeut i Atlanta. "Når værdiløshed, håbløshed og gennemgribende sorg findes, falder en persons betydning for at leve, hvilket øger deres risiko for selvmord."

Andre psykiske sygdomme, såsom bipolar lidelse, angst og stofforstyrrelser samt forskellige personlighedsforstyrrelser (især borderline personlighedsforstyrrelse) kan også påvirke selvmordstanker og hensigter, bemærker McClanahan.

Desværre får for mange mennesker, der kæmper med psykiske problemer, ikke den hjælp, de har brug for-eller ved endda, at de har en psykisk tilstand. CDC -rapporten fandt ud af, at mere end halvdelen af ​​mennesker (54 procent), der døde af selvmord, ikke havde en kendt (i dette tilfælde diagnosticeret) psykisk tilstand. Derfor kommer selvmord ofte som et chok for familie og venner. Det kan delvist tilskrives det stigma, der er forbundet med psykisk sygdom, som kan afskrække mange mennesker fra at få den hjælp, de har brug for, siger McClanahan.

"Det kan være en kombination af stigmatisering og mangel på uddannelse," tilføjer Joy Harden Bradford, Ph.D., en psykolog og grundlægger af Therapy for Black Girls. "Nogle gange har mennesker beskæftiget sig med så mange ting i deres liv, at de ikke engang indser, hvor mange smerter de har, eller hvordan det faktisk påvirker deres daglige funktion."

Én ting er dog sikker. No en er immun over for psykisk sygdom eller selvmordstanker og -handlinger, som Bourdains og Spades død illustrerer. Selvom vi ikke helt ved, hvad der udløste deres selvmord, er deres død et bevis på, at opnåelse af økonomisk succes eller berømmelse ikke forhindrer ulykke, og det betyder heller ikke, at nogen med midlerne vil søge den professionelle hjælp, de har brug for. "Indkomstniveau er ikke en beskyttende faktor mod selvmord," påpeger Bradford. (Relateret: Olivia Munn har lige lagt en kraftfuld besked om selvmord på Instagram)

Men det kan ikke nægtes, at omkostninger for mange andre mennesker, der kæmper over hele landet, kan være en faktor, der står i vejen for dem. Det skyldes til dels et tab af statsfinansiering til psykiske ressourcer i løbet af de sidste 10 år, siger McClanahan. Siden recessionen i 2008 har stater reduceret 4 milliarder dollar i finansiering til disse tjenester. "Forskning har vist, at behandling hjælper mennesker med psykiatriske problemer, men vi kan ikke hjælpe folk, hvis de ikke kan få behandling," siger hun.

Teknologifaktoren

En anden medvirkende årsag kan være de blotte krav i vores liv i dag, siger Franklin. Som du måske gætter, er det ikke ligefrem at gøre underværker for din mentale sundhed at vågne op og tjekke e-mail, Twitter, Instagram, Facebook og Snapchat-igen og igen.

"Vores vestlige kultur er meget afhængig af teknologi og hyperkobling, hvilket uundgåeligt fører til hidtil usete niveauer af depression og angst," siger Franklin. "Vores fysiologiske systemer er simpelthen ikke forbundet til at opleve den mængde arbejde og livskrav, vi dagligt forventer af vores sind og krop."

Sociale medier kan være et tveægget sværd, siger Ashley Hampton, Ph.D., psykolog og forretningscoach. Selvom det giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre, er disse virtuelle forbindelser ofte overfladiske og giver dig ikke de samme oxytocin-inducerede varme og fuzzy følelser af egentlig menneskelig interaktion.

Når man kun ser det, der bliver vist for dig - med andre ord, "fremhævningshjulet" - kan få dig til at føle dig ked af dit eget liv, tilføjer Hampton. Og "hookup-kulturen", der videreføres af dating-apps, hjælper dig heller ikke ligefrem med at føle dig værdsat, da de har en tendens til at fremstille folk som udskiftelige med blot endnu et swipe, bemærker McClanahan.

Endelig fører den konstante sammenligning, som sociale medier inviterer dig til at foretage, til en risiko for lavt selvværd og depressive symptomer. Franklin ser dette ofte i sin mindfulness-baserede psykoterapipraksis. "Jeg ser teenagere, der falder i en depressiv tilstand, når de i gennemsnit ikke modtager så mange 'likes' på deres Instagram -fotos som deres nære jævnaldrende," siger hun. Og denne følelse af lavt selvværd kan føre til depression, hvilket kan øge risikoen for selvmord. "

Et væld af andre faktorer

Det er dog vigtigt at bemærke "der er mange forvirrende faktorer, der bidrager til en persons beslutning om at begå selvmord, som vi kender fra dem, der ikke fuldfører selvmord," siger Hampton.

Mens nogle undersøgelser har antydet, at så mange som 90 procent af mennesker, der dør af selvmord gøre har en psykisk sygdom, er forskningsmetoderne i disse undersøgelser sandsynligvis mangelfulde, siger Hampton. Der er mange risikofaktorer for selvmord ud over psykisk sygdom.

For eksempel kan nogle selvmord være utilsigtede, siger Hampton. "Dette kan ske, når man for eksempel er beruset og leger med en ladet pistol eller træffer andre farlige beslutninger." Andre variabler kan omfatte traumatiske begivenheder i en persons liv, såsom at miste et job, afskærmning af et hus, en elskedes død eller en alvorlig medicinsk diagnose, siger hun. (Hampton peger også på stigningen i selvmord som et valg, når han diagnosticeres med en dødelig sygdom, såsom lægeassisteret selvmord.)

Det overordnede politiske klima i landet kan også have en effekt, siger Hampton, da negativiteten kan føles overvældende for mennesker, der allerede oplever vanskeligheder eller psykiske lidelser.

Trigger Advarsel: Det smitsomme aspekt af selvmord

Når en offentlig person tager sit eget liv, er der risiko for såkaldte "copycat-selvmord" eller "selvmordssmitte" efter overdreven medieomtale. Denne idé understøttes af anekdotiske beviser såvel som en række forskningsstudier, siger Hampton. Der er tegn på, at dette sker lige nu: Selvmords-hotline-opkald steg 65 procent efter Spade og Bourdains død.

Dette fænomen er kendt som Werther -effekten, som er opkaldt efter helten i en roman fra Johann Wolfgang von Goethe fra 1774, Den unge Werthers sorger. Historien følger en ung mand, der begår selvmord som følge af ulykkelig kærlighed. Efter bogens udgivelse var der angiveligt en stigning i selvmord blandt unge mænd.

Sandsynligheden for copycat -selvmord øges af nyhedsdækning, der "glamoriserer" døden, inkluderer dramatiske eller grafiske detaljer og/eller fortsætter i en længere periode, bemærker Hampton. Dette er roden til furoren omkring Netflix -showet 13 grunde til hvorfor, som nogle kritikere har krævet at blive annulleret. (Relateret: Eksperter taler imod "13 grunde til hvorfor" i navnet på selvmordsforebyggelse)

Sådan handler du

Det virker som et overvældende problem at tage fat på. Men bevæbnet med viden om tegn på selvmord, hvordan man reagerer, og hvor man kan få hjælp - uanset om du føler dig lav eller kender nogen, der er - kan alle hjælpe og få hjælp.

Så hvad skal du passe på? Advarselstegnene på selvmord kan variere, siger Hampton. Nogle mennesker kan føle sig deprimerede med overvældende følelser af sorg, søvnproblemer, skyldfølelse og håbløshed og/eller trække sig tilbage fra andre.

Ifølge CDC er disse de 12 tegn på, at nogen kan overveje selvmord:

• Føler mig som en byrde
• At være isoleret
• Øget angst
• Følelse fanget eller i uudholdelig smerte
• Øget stofforbrug
• Leder efter en måde at få adgang til dødelige midler
• Øget vrede eller raseri
• Ekstreme humørsvingninger
• At udtrykke håbløshed
• Sover for lidt eller for meget
• At tale eller skrive om at ville dø
• At lægge planer for selvmord

Hvis du føler, at nogen kan være i fare for selvmord, skal du følge disse fem trin, der er beskrevet af den selvmordsforebyggende kampagne #BeThe1To:

1. Stil spørgsmål. Spørgsmål som "Tænker du på selvmord?" eller "Hvordan kan jeg hjælpe?" kommunikerer, at du er åben for at tale om det. Sørg for at spørge på en ikke -dømmende måde, og til gengæld, Lyt. Prøv at lytte til ikke kun deres grunde til at tænke på at tage deres liv, men også lytte efter grunde til at holde sig i live, som du kan fremhæve.
2. Opbevar dem sikkert. Find derefter ud af, om de har taget nogen skridt i retning af at begå selvmord. Har de en bestemt plan? Er der sat nogle tiltag i værk? Hvis de har adgang til ting som et skydevåben eller piller, skal du ringe til myndighederne eller National Suicide Prevention Lifeline, der er anført nedenfor.
3. Vær der. Uanset om du kan være fysisk til stede sammen med nogen eller blive sammen med dem i telefonen, kan ophold hos dem bogstaveligt talt redde en persons liv. Forskning viser, at en følelse af "forbundethed" med andre mennesker hjælper med at forhindre selvmordsadfærd, mens en følelse af "lavt tilhørsforhold" eller social fremmedgørelse er en faktor i overvejelser om selvmord.
4. Hjælp dem med at forbinde. Hjælp dem derefter med at finde andre, der kan støtte dem i krisetider, så de kan etablere et "sikkerhedsnet" omkring dem. Dette kan omfatte terapeuter, familiemedlemmer eller andre kilder til støtte i deres lokalsamfund.
5. Opfølgning. Uanset om det er en telefonsvarer, sms, opkald eller et besøg, så følg op for at lade den person vide, at du interesserer dig for, hvordan de har det, og fortsætter deres følelse af "forbundethed".

For at tage sig af dit eget mentale helbred foreslår Franklin at praktisere egenomsorg-og ikke kun boblebadet og ansigtsmasken.

• Gå til en terapeut for en følelsesmæssig "tune up" på en konsekvent basis. (Sådan får du terapi til at fungere på et budget, og hvordan du finder den bedste terapeut til dig.)
• Dyrk et kærligt, støttende netværk af venner og familie, som du kan stole på, når livet bliver kaotisk og smertefuldt.
• Øv dig i yoga og meditation. "Undersøgelser viser, at disse sind-krop-metoder reducerer depressive symptomer ved at ændre vores forhold til negative tankemønstre og ændre vores fysiologi," siger hun. (Her er når træning hjælper-og når du skal tage behandlingen et skridt videre.)
• Anerkend livets kampe. "Som samfund må vi anerkende livets iboende smerte og lidelse for at forhindre tilknytning til perfektion," siger Franklin. "At omfavne livets kamp ærer dens rige kompleksitet frem for at fastholde depression og angst, der er forankret i kulturelle normer for at blive overanstrengt."

Hvis du kæmper med selvmordstanker eller har følt dig dybt bekymret i en periode, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) for at tale med en, der vil yde gratis og fortrolig støtte 24 timer en dag, syv dage om ugen.

Anmeldelse for