Tømmermændskure, der virkelig virker (og dem, der ikke gør)

Indhold

• Tømmermænd Hoax: Spis fed mad
• Sådan kurerer du tømmermænd: Sov den væk
• Tømmermænd Hoax: Sved det ud med træning
• Sådan helbredes et tømmermænd: OTC smertestillende midler
• Tømmermændshån: Hundens hår
• Sådan helbredes et tømmermænd: Drik elektrolytter
• Tømmermændsfup: Kaffe
• Sådan kurerer du tømmermænd...Måske: Forebyggende piller og drikkevarer
• Anmeldelse for

Det er et alt for kendt scenario: Du planlægger at mødes med venner til en happy hour-drink efter arbejde, og en drink bliver til fire. Hvis du sværger til en bacon, æg og ostebagel eller en fem kilometer lang løbetur for at lette dine tømmermænd i morgen, er du ikke alene. Men her er de knap så gode nyheder...

"Der er mange myter om tømmermændskure," siger Ruth C. Engs, R.N., professor ved Indiana University, der har forsket omfattende i effekterne af at drikke. "Grundlæggende er der ingen tømmermænds" kur "andet end at indtage vand og væsker som juice om morgenen."

Grunden? Tømmermændssymptomer er et produkt af dehydrering, hypoglykæmi og de giftige bivirkninger fra toksiner i vores drikkevarer (lyder godt, ikke?). Vand hjælper ikke kun med at fugte dine muskler og organer, men hjælper også med at skylle toksinerne ud. Juice som appelsinsaft opnår begge dele, mens du fylder din krop op med manglende sukker. (Tjek otte super sunde drikkevarer - og otte at springe over.)

Her nedbryder Engs de mest almindelige tømmermandsmyter, der ikke rigtig hjælper dig med at komme sig efter den bonusboblende - plus tømmermændsbehandlinger, der rent faktisk virker. (Har du hørt? Efter træning er den nye happy hour.)

Tømmermænd Hoax: Spis fed mad

Hvis du har lyst til at tage til dineren for at få en fed tallerken brunch mad er svaret på enhver tømmermænd, er det desværre nok bare i dit hoved. Hvad kan hjælp er at spise de rigtige fødevarer aftenen før. "At spise et proteinrigt måltid før du drikker kan hjælpe med at bremse optagelsen af ​​ethanol i kredsløbssystemet," siger Engs. Så selvom du synes, chips og salsa kan lyde som den perfekte appetitvækker til de kander sangria, du lige har bestilt, er du bedre i stedet for at vælge nødder, ost eller magert kød. (Relateret: Nemme apps med ingredienser, du allerede har i køleskabet)

Sådan kurerer du tømmermænd: Sov den væk

Hvis du er så heldig at fange ekstra zzzs efter en nat med sprut, gør det. Alkohol metaboliseres med en hastighed på .015 af blodalkoholkoncentrationen (BAC), eller omtrent en drink hver time, hvilket betyder, at de ekstra bryggerier hurtigt kan tilføje sig. Men ligesom et knust hjerte kan tiden helbrede alt. At sove gennem din krop og metabolisere sidste nats happy hour vil sandsynligvis få dig til at føle dig bedre. (Hvis du har problemer med at sove, er det ikke i dit hoved. Her er videnskaben bag dig, der vågner tidligt efter at have drukket.) Husk også denne tip-til-kur-en-tømmermændsspids: Hold dig hydreret, når dine kigger endelig åbner .

Tømmermænd Hoax: Sved det ud med træning

En almindelig go-to tømmermænd kur er en træning for at 'svede de dårlige ting ud.' Mange føler, at det hjælper dem med at føle sig bedre hurtigere og ryste enhver grogginess af sig. Det, du sandsynligvis oplever, er endorfin -rush, der typisk følger med en træning, og derfor er træning i sig selv ikke en effektiv tømmermænd, siger Engs. Faktisk, hvis du træner og ikke er ordentligt fugtgivende, kan dine symptomer faktisk forværres. Hvis du ønsker at metabolisere alkoholen hurtigere gennem din krop, beklager - gymnastiksalen er ikke svaret.

Sådan helbredes et tømmermænd: OTC smertestillende midler

Det er rigtigt, at efter et for mange glas vin kan en smertelindrende middel lindre dine smerter. Bemærk bare, at smertestillende midler virker forskelligt for forskellige mennesker. Desuden bør hyppige drikkere (også dem, der indtager mere end en drink flere nætter om ugen) sidestille Tylenol, hvilket kan bidrage til ekstra skade på din lever og aspirin og ibuprofen (som Advil og Motrin), som kan irritere maveslimhinden eller endda forårsage blødning. (Relateret: Kvinder kan have en større risiko for smertestillende afhængighed)

Tømmermændshån: Hundens hår

Nej, Bloody Marys eksisterer ikke udelukkende for at imødekomme mængden efter morgen. Hvis du synes, at drikke mere alkohol er den bedste tømmermændsmiddel, så tænk igen. "Kroppen gennemgår abstinenssymptomer fra overforbrug, og at drikke mere forhindrer bare flere abstinenssymptomer," siger Engs. Den ubegrænsede mimosa -brunch er ikke en løsning; i stedet giver du din krop flere toksiner at håndtere, hvilket forsinker en fremtidig (og sandsynligvis værre) tømmermænd.

Sådan helbredes et tømmermænd: Drik elektrolytter

Den frygtede tømmermænds hovedpine: Oplevet af mange, ingen af ​​deres venner. Hvorfor føles det som om, at der er en lille nisse inde i dit hoved, der banker på dit kranium med en hammer? Fordi din hjerne er dehydreret. Mens vand gør tricket til at hydrere, indeholder sportsdrikke som Gatorade og Powerade elektrolytter (natrium, kalium og klorid), der hjælper med at genopbygge og genoprette dit systemniveau, og sukkeret i drikkevarerne giver dig kulhydrater til energi. (Bonus: Disse sunde mocktails er så gode, at du ikke går glip af alkoholen)

Hvis du foretrækker at gå den naturlige vej, så prøv at nippe til kokosvand, som er stablet med elektrolytter. Bonus: Det er lavt kalorieindhold, ikke-fedt, har mindre sukker end sportsdrikke og juice, og det har i nogle undersøgelser vist sig at være mindre irriterende for din mave.

Tømmermændsfup: Kaffe

Trods med din ven siger, at iskaffe er langt fra en kur mod tømmermænd. Den midlertidige stød fra koffeinen kan forårsage et brist af energi, ligesom at spise en slikbar til din 15:00. snack, men det opvejer ikke sukkerkraschen senere. Husk på, at når dit sukkersuger er forsvundet, vil du have at gøre med en koffeinabstinenshovedpine oven på en dehydreringshovedpine...ikke en måde, du ønsker at bruge din morgen på. Dit bedste bud? Gem Starbucks -turen, indtil du har haft lidt tid til at genvinde med vand.

Sådan kurerer du tømmermænd...Måske: Forebyggende piller og drikkevarer

Hvis du har set de mange tømmermændsforebyggende produkter på markedet, fra kosttilskud til drikkevarer, er du sandsynligvis nysgerrig efter slutresultatet. Alle kan prale af en blanding af vitaminer, krydderurter og/eller kemikalier og hævder, at indtagelse før drikke vil radikalt reducere chancen for at have tømmermænd om morgenen. (Relateret: Pedialyte har lige oprettet svaret på dine tømmermændsbønner)

Ifølge Bianca Peyvan, R.D., hjælper vitaminer og næringsstoffer disse forebyggende midler til at virke."Undersøgelser har vist, at C-vitamin sammen med B-vitaminer kan kombineres med visse aminosyrer og glukose og hjælpe din krop med at generere glutathion, en kraftig antioxidant og cellulært tripeptid, der hjælper kroppen med at slippe af med alkoholens toksiner, som sænkes, når du drikker, ”forklarer hun.

Men (!!) købere pas på. Der er lidt medicinsk forskning om forebyggende tømmermændsprodukter, og nogle dokumenter siger, at de ikke lever op til hypen. I lighed med OTC -produkter fungerer det, der virker for nogle, måske ikke for andre. Når du tænker forebyggende, er du bedre stillet med denne sikre tømmermændskur: Sæt fart på dig selv med færre drinks. Engs rådgiver ikke mere end en i timen.

Anmeldelse for