3 Badass CrossFit-atleter deler deres Go-to-morgenmad før konkurrence

Indhold

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Anmeldelse for

Uanset om du er almindelig CrossFit-boks eller aldrig ville drømme om at røre ved en pull-up bar, kan du stadig nyde at se de dygtigste mænd og kvinder på jorden kæmpe mod det på Reebok CrossFit Games hver august. Hvert år møder konkurrenterne op til konkurrencen uden at vide, hvilke fysiske og mentale udfordringer der venter-men med nok muskler og viljestyrke til i det mindste at prøve alt, hvad der kommer deres vej.

Hvordan pokker forbereder du dig til en konkurrence som denne? For det første at spise en helnærende morgenmad. Reebok aflyttede tre af deres sponsorerede kvindelige atleter - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet og Tia-Clair Toomey - som er spil-bundet i 2018, og bad dem om at dele deres go-to-måltider før konkurrencen. Se nedenfor for, hvordan de starter deres dage som mestre. Hvem ved, så prøv måske selv deres måltider! Hvis du ikke kan konkurrere som en CrossFit-mester, kan du i det mindste spise som en, ikke? (Og hvis du vil prøve det, skal du undgå disse nybegyndere i CrossFit.)

Annie Thorisdóttir

Hendes morgenmad:

• 45 gram havregryn toppet med 10 hakkede saltede mandler og 30 gram rosiner
• 3 æg, stegt i kokosolie
• 200 ml sødmælk
• Glas mousserende vand med en ske supergrønt pulver

Få ikke Annie Thorisdóttir, 2012 Fittest Woman on Earth, forvirret med islændingen Katrín Davíðsdóttir. Selvom de begge har gjort det stort i en konkurrencedygtig CrossFit -verden (og har et yndigt venskab), kæmper de begge om den samme titel 1. august. Hvem ved, måske er denne episke morgenmad Thorisdóttur hemmelige våben!

"At være opmærksom på min ernæring har faktisk fået mig til at blive forelsket i madlavning," siger hun. (Se: Hvordan at lære mig selv at lave mad ændrede mit forhold til mad) "Når jeg vågner om morgenen, er at lave morgenmad en af ​​de første ting, jeg gør. Uanset om det er en træningsdag eller en konkurrencedag, er de fødevarer, jeg vælger er ret ens. Jeg træner med høj volumen hver dag, så jeg har lige så meget brug for brændstof for at komme igennem mine træninger, som jeg gør for at komme igennem legene."

"Jeg har været en konkurrent i et stykke tid, så det har taget tid at finde ud af, hvilke fødevarer der får mig til at føle mig bedst hele dagen. (Jeg tror, ​​at de fødevarer, der får dig til at føle sådan, er virkelig forskellige for hver person.) For mig, disse fødevarer er æg og havregryn med mandler og rosiner på toppen. Når jeg spiser dem, føler jeg mig energisk og mæt - men ikke så mæt, at jeg føler mig syg. Det er vigtigt at komme til det sted, hvor din krop er fyldt op."

Camille Leblanc-Bazinet

Hendes morgenmad:

• 8 oz fedtfattig græsk yoghurt
• 1 kop hindbær
• 1/2 kop blåbær
• 2 skefulde mandelsmør
• Håndfuld spinat og friske grøntsager
• Skål med havregryn
• Vand

Leblanc-Bazinet blev kåret som den stærkeste kvinde på jorden i 2014, hendes tredje optræden ved legene. Selvom hun ikke konkurrerede sidste år, er hun i øjeblikket på fjerdepladsen i verden for kvinder og vender tilbage til CrossFit Games 2018 for at dominere igen delvist takket være hendes kickass-morgenmad.

"På spilledagen handler det om kalorieindtag og hormonbalance," siger hun. "Fordi det er svært at spise under konkurrence, og fordi jeg har brug for al min energi for at yde mit bedste, er morgenmad dagens vigtigste måltid."

Hendes go-tos: "Jeg kan godt lide at spise meget fedt og protein og lidt kulhydrater, så jeg kan være følsom over for kulhydraterne under selve konkurrencen. Jeg er allergisk over for æg, så det er desværre ude for mig," siger hun siger. (Relateret: Her er hvorfor kulhydrater hører hjemme i en sund kost.) "Jeg fokuserer på langsommere forbrændende kulhydrater om morgenen, hvorfor jeg normalt vælger fedtfattig græsk yoghurt (på den måde kan jeg spise mere lækkert fedt med det), bær og to skeer mandelsmør. Jeg spiser en håndfuld spinat og alle de grøntsager, jeg kan ved siden af, "siger hun.

Tia-Clair Toomey

Hendes morgenmad:

• 2 stykker surdejskål med smør
• 3 røræg
• 50 gram frisk laks
• Grøn smoothie, der indeholder kokosvand, gulerødder, spinat, grønkål, blåbær og agurk
• Cappuccino

Som den senest kronede stærkeste kvinde på jorden må Toomey gøre det noget ret. Måske er det noget, der er hendes morgenmad: "Ernæring er afgørende for succes i konkurrencen," siger hun. "Det er ligegyldigt din evne eller sport. Hvis du spiser ordentligt, har du det bedre under din træning."

"Jeg kan godt lide at føle mig energisk fra det øjeblik, jeg vågner, især under konkurrencen, så til morgenmad vælger jeg fødevarer, der hjælper mig med at opnå denne vågne, energifyldte følelse. Jeg laver en grøn smoothie hver morgen, som er særlig god til dette. Derefter, Jeg får laks, surdejskål og røræg. Jeg vælger surdejsbrød, fordi det indeholder flere bakterier til at hjælpe med fordøjelsen og nedbryder fytinsyren i brød-plus, jeg kan virkelig godt lide det! Jeg holder det enkelt og lækkert, vælge de ingredienser, jeg ved, jeg nyder og er godt for kroppen. Min mand og træner, Shane, laver store røræg, så derfor er røræg min go-to. Det kan synes som en masse mad, men min krop går at udholde meget under en konkurrence, så det er vigtigt, at jeg er fyldt op og har en fuld mave."

Anmeldelse for