6 måder at øge din kaffe med vitaminer og antioxidanter

Indhold

• Drys kanel for hjertesundhed
• Ingefær din java for muskelsmerter
• Forøg dit sundhedsskærm med svampe
• Hjælp din fordøjelse med en dosis gurkemeje
• Balancere hormoner med maca
• Sød din kop op med antidepressiv kakao
• Byt det: Kaffe gratis fix

Start din dag med et boost

Glemmer du altid at tage dine daglige vitaminer? Også os. Men noget, vi aldrig nogensinde glemmer? Vores daglige kop kaffe. Faktisk starter vores dag ikke før vi har haft den.

Så hvorfor ikke fordoble disse aktiviteter? Tilsæt en sund dosis vitaminer, antioxidanter og nærende fordele til din daglige koffeinfiksering med en teskefuld noget ekstra om morgenen. Ja, du har hørt os rigtigt. Prøv en af ​​disse seks tilføjelser og bryg op speciel vitaminkaffe. Fordelene er rigelige - fra at styrke humør og energi og beskytte dit hjerte til at forbedre dit sexliv.

Drys kanel for hjertesundhed

At drysse din morgenkop o ’joe med kanel leverer en kraftig (og lækker) dosis antioxidanter. Kanel er blevet brugt både som krydderi og medicinsk i tusinder af år. Krydderiet er fyldt med beskyttende forbindelser (alle 41 af dem!) Og har en af ​​de højeste blandt krydderier.

Ifølge en på mus kan kanel tilføje beskyttelse til dit hjerte og hjerne. En undersøgelse af humane celler antyder, at den også kan sænke og måske også øge din.

Tjene: Rør 1/2 tsk. kanel i din kop kaffe, eller bryg din kaffe med 1 tsk. af kanel blandet lige ind i grunden.

Tip: Se efter Ceylon kanel, også kendt som "ægte" kanel. Selvom denne sort er lidt sværere at finde og lidt dyrere, er den en meget højere kvalitet end cassia-kanel, den version af lavere kvalitet, der oftest findes i USA. Ceylon er også sikrere at forbruge regelmæssigt sammenlignet med kassia. Cassia har en større mængde af planteforbindelsen coumarin, som anses for at være usikker at forbruge i.

Ingefær din java for muskelsmerter

Hvis du kun spiser ingefær i brødversionen, går du glip af masser af sundhedsmæssige fordele. En af de nemmeste måder at få de nævnte fordele på? Drys noget i din kaffe for en let krydret, aromatisk kop.

Ingefær har været en almindelig behandling i århundreder. Den indeholder potente og antiinflammatoriske forbindelser. Ingefær kan også, sænke og hjælpe med.

Tjene: Tilsæt ingefær direkte til din kaffe (op til 1 tsk. Pr. Kop), eller grøft den kalorie- og sukkerbelastede caféversion og lav en sund græskarkrydderilatte derhjemme.

Tip: Har du resterende frisk ingefær siddende i dit køleskab fra stir-fry aften? Riv det fint ved hjælp af et mikroplan og frys det derefter i individuelle teskefulde portioner, klar til at røre ind i din java.

Forøg dit sundhedsskærm med svampe

Kaffe og ... svampe? OK, hør os ud. En svampefyldt bryg kan have nogle overraskende fordele for dit helbred. Svampe har antivirale, antiinflammatoriske og immunforstærkende egenskaber. Fyldt med antioxidanter har svampe virkninger på mus, og andre studier på mus antyder, at svampe kan. Det kan også hjælpe på grund af dets kraftige præbiotika.

Det populære champignonkaffe mærke Four Sigmatic fortæller os, at drikke champignonkaffe er gavnligt for din krop fyldt med superfood og kun halvdelen af ​​koffein. "Du springer også over rystelser, maveproblemer og post-koffein-nedbrud, som normal kaffe giver de fleste [mennesker]," siger de.

Tip: Ikke al champignonkaffe er skabt ens. Leder du efter mere energi? Prøv Cordyceps svampe. For at få stress og søvnhjælp, nå Reishi.

Tjene: Du kan købe dine egne svampepulver (som angiver serveringsstørrelse) eller købe praktisk pakket champignonkaffe (og endda svampekaffe K-Cup bælg!).

Hjælp din fordøjelse med en dosis gurkemeje

Hvis du hyppige sundhedsblogs, er du sandsynligvis ikke fremmed for den berygtede gurkemeje latte. Det jordiske, gyldne krydderi er en god sag med god grund. Mange af dets medicinske fordele kommer fra forbindelsen, som har kraftige antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber. Dette antioxidantkraftværk understøtter leverafgiftning, hjælper med og kan endda hjælpe med at behandle.

Tjene: Par gurkemeje med sunde fedtstoffer i en opvaskende kaffe med fire ingredienser med kokosnød.

Tip: For at øge de sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje skal du parre den med en knivspids sort peber. Peber forbedrer gurkemejes biotilgængelighed, hvilket gør krydderiet mere effektivt i mindre doser.

Balancere hormoner med maca

Måske har du set maca-pulver, lavet af maca-rodplanten, tilgængeligt i din lokale sundhedsbutik. Maca-rod er traditionelt blevet brugt til at forbedre fertiliteten, og det blev vist, at den havde effekter i en undersøgelse af rotter. Anlægget er også blevet undersøgt for at øge atletisk ydeevne, energiniveauer og.

For ikke at nævne, det er meget nærende. Maca indeholder over 20 aminosyrer (inklusive otte essentielle aminosyrer), 20 friformede fedtsyrer og indeholder meget protein og C-vitamin.

Tjene: For macas optimale sundhedsmæssige fordele, 1 til 3 tsk. per dag anbefales. Prøv at lave denne Superfood-kaffe. Ud over maca-pulver har den fire andre superfoods fra denne liste.

Tip: For at forlænge holdbarheden af ​​dit maca-pulver skal du opbevare det i køleskabet.

Sød din kop op med antidepressiv kakao

Chokolade og kaffe virker allerede som en match lavet i himlen, ikke? Når du tilføjer de sundhedsmæssige fordele ved rå kakaopulver, bliver det endnu bedre. Denne superfood er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter omkring og den højeste plantebaserede kilde til jern. Det er også godt for dit hjerte.

Antiinflammatorisk kakao sænker blodtrykket, øger HDL (godt) kolesterol og sænker LDL (dårligt) kolesterol. Dens kognitive fordele, humørsvingende og antidepressive egenskaber gør kakao også godt for. Og nævnte vi, at det var lækkert?

Tjene: Verdens sundeste mokka, nogen? Rør 1 spsk. af rå kakao i din kop kaffe for et boost i kostfibre, antioxidanter og magnesium.

Tip: Se efter organisk rå kakao for at få mest muligt ud af det, og lær forskellen mellem rå kakao og kakaopulver.

Da de fleste opfordres til at begrænse deres kaffeforbrug, er det fornuftigt at få mest muligt ud af hver kop. Hvorfor ikke krydre den morgendrink? Alle disse forslag har store fordele og lille risiko, selvom der er behov for mere forskning på mennesker for at forstå deres fulde virkning.

Byt det: Kaffe gratis fix

Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftudvikler og madforfatter, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på ægte mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelig sundhedsrådgivning. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger sammen med sin corgi, kakao. Besøg hende på hendes blog eller videre Instagram.