Når jeg er udmattet, er dette min ene næringsrige opskrift

Indhold

• Veggie Hummus Wrap
• ingredienser
• Kørselsvejledning

Healthline Eats er en serie, der ser på vores yndlingsopskrifter til, når vi bare er for udmattede til at fodre vores kroppe. Ønsker mere? Tjek den fulde liste her.

Som en person med sin retfærdige andel af psykiske sundhedsudfordringer har jeg ikke altid båndbredden til at lave mad. Nogle gange får en depression mig til at bevæge mig i sneglens tempo. Andre gange gør min korte opmærksomhed det vanskeligt at skabe noget for kompliceret.

Vil ikke lyve ... disse omslag blev født af bogstavelig desperation. Min krop skreg: ”GRØNTSAGER! GRØNTSAGER! ” og min psykiske sygdom svarede: ”For meget arbejde. Prøv igen senere."

Dette var mit kompromis: Tag nogle grøntsager og hummus, og smid det på noget fladbrød. Boom. Veggie wrap.

Veggie Hummus Wrap

ingredienser

• 1 færdigpakket salat
• 1 fladbrød
• 1 beholder hummus

Kørselsvejledning

1. Tag dit flatbrød og tilføj en god hjælp med hummus til hver enkelt. Jeg valgte hummus her, fordi jeg aldrig vil give en undskyldning for at spise hummus, men også det tilsatte protein hjælper med at gøre dette måltid mere fyldt.
2. Vælg hvad fyldt salat lyder velsmagende for dig. Jeg er fan af Trader Joe's Southwest Salad, men du gør det, boo! Jeg lægger dressingen personligt, men jeg fortsætter med at tilføje alle de andre komponenter i salaten til min flatbread.
3. Pak den ind. Du er færdig, kiddo. En improviseret veggieindpakning uden besvær.

Tid og serveringsstørrelse Denne “opskrift” tager kun et par sekunder at samle (velsign - min ADHD kan ikke klare meget længere end det). Med hensyn til serveringsstørrelse er mit forslag at spise en masse. Uanset hvad det betyder for dig. Fordi mere end sandsynligt, hvis du kæmper mentalt eller følelsesmæssigt, spiser du ikke nok. Stol på mig.

Færdigpakkede salater i sig selv føles aldrig som nok til at fylde, men at kombinere dem med andre ting har været min frelsende nåde og dybest set min eneste kilde til grøntsager, når tiderne bliver svære.

Vær ikke bange for at blive kreativ (og ja, du har min tilladelse til at være "doven") med, hvordan du bruger dem!

Sam Dylan Finch er en førende advokat inden for LGBTQ + mental sundhed efter at have fået international anerkendelse for sin blog, Let's Queer Things Up !, som først blev viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publiceret omfattende om emner som mental sundhed, transseksuel identitet, handicap, politik og lov og meget mere. Sam bringer sin kombinerede ekspertise inden for folkesundhed og digitale medier og arbejder i øjeblikket som socialredaktør hos Healthline.