Hvad en bækkenbundsfysioterapeut ønsker, at du skal vide om vaginale dilatatorer

Indhold

• Dilatatorer bruges primært af to årsager.
• 1. Behandling af smertefuld sex.
• 2. Strækning af skeden.
• Tal med din læge, før du bruger en dilator.
• Sådan bruges vaginale dilatatorer
• Gå langsomt og roligt - og forvent noget ubehag
• Mindfulness er nøglen.
• Det tager tid at se resultater.
• Dilatorer er ikke din eneste mulighed.
• Ved, at du ikke er den eneste, der oplever smertefuld sex.
• Anmeldelse for

Sammenlignet med andre genstande på listen over ting, du trygt kan stikke op i din vagina, synes dilatatorer at være de mest mystiske. De ligner en farverig dildo, men har ikke helt det samme realistiske falliske udseende. Og i modsætning til det sexlegetøj, du bruger alene eller sammen med en partner, kan du endda se et par af dem på din ob-gyns kontor. Så hvad er sagen med vaginale dilatatorer?

Her bryder Krystyna Holland, D.P.T., en fysioterapeut for bækkenbunden og ejer af Inclusive Care LLC, alt hvad du bør vide om vaginale dilatatorer, herunder hvad de virkelig er designet til at gøre. Overraskelse: Det er ikke for at give dig en orgasme.

Dilatatorer bruges primært af to årsager.

Vaginal dilatatorer bruges ikke af de samme sensuelle årsager som de fleste sexlegetøj og gadgets. I stedet er de designet til at hjælpe personer med vulvas med at vænne sig til følelsen af ​​at strække deres vaginalkanal, og de er tilgængelige i en lang række længder og bredder, siger Holland.

1. Behandling af smertefuld sex.

Mennesker, der oplever smertefuld sex forårsaget af vaginisme - en tilstand, hvor musklerne omkring skedens spasmer får den til at indsnævres - og personer, der har smerter uden et direkte korreleret gynækologisk problem (dvs. ovariecyster eller endometriose) er de mest almindelige brugere af dilatatorer, siger Holland. Bortset fra fysiske medicinske tilstande kan din følelsesmæssige tilstand gøre sex smertefuldt: Hvis du for eksempel føler dig angst eller bange, kan din hjerne sende signaler til dine bækkenbundsmuskler for at stramme, hvilket fører til ubehag under sex, ifølge Mayo Clinic . Denne indledende smerte kan gøre dig bange for, at fremtidige seksuelle møder også vil gøre ondt, så din krop kan fortsætte med at spænde op før og under penetrering og fortsætte smertecyklussen, ifølge klinikken.

TL;DR: Enhver følelse af stræk eller pres (via P-i-V-sex, for eksempel), der kan føles fint og dandy for én person, kan fortolkes som smertefuldt hos en anden, forklarer Holland. "Ofte styres dilatatoren af ​​den person, der har smerterne, så de kan på en måde fortælle sig selv, at de er bekendt med denne mængde stræk og tryk, de har fuldstændig kontrol, og det burde ikke være smertefuldt, «tilføjer hun. "De forsøger at kalibrere den forbindelse mellem deres hjerne og deres bækken for at kunne rumme følelsen af ​​strækning eller tryk og have det ikke til at være smertefuldt."

Det er dog vigtigt at bemærke, at det at have hyppige eller alvorlige smerter under samleje kan være et tegn på en anden sundhedstilstand, der ikke bør gå ukontrolleret, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists. Så det vil ikke nytte noget at stikke en dilator deroppe, hvis du ikke tager fat på årsagen til din smerte. "Du kan prøve at genoptræne musklerne hele dagen, men hvis der sker noget med dine organer eller livmoderhals, vil musklerne fortsætte med at beskytte og være stramme for at beskytte dem," siger Holland. Hvis du ikke kan boltre dig en gang uden smerte, så prøv ikke at "arbejde igennem" det på egen hånd - tal med din læge, stat.

2. Strækning af skeden.

Bortset fra at hjælpe med at skabe smertefri seksuelle oplevelser, bruges vaginale dilatatorer ofte af mennesker, der har fået strålebehandling for gynækologisk kræft og transkønnede kvinder, der har haft en vaginoplastik. I begge situationer hjælper dilatatoren med at holde vaginale væv fleksible og forhindrer skeden i at indsnævres, siger Holland.

Tal med din læge, før du bruger en dilator.

Selvom det virker enkelt nok at prøve en vaginal dilator på egen hånd, vil du gerne tage dig tid til at chatte med en professionel, før du gør det. At springe over dette trin kan faktisk gøre mere skade end gavn, især hvis du har en dårlig oplevelse med det og helt udvikler en negativ holdning til dilatatorer."[Hvis det sker,] selv bare at tale om dilatatorerne eller se på dilatatorerne kan få folk til at få meget stærke følelsesmæssige reaktioner, som ikke er nyttige til at nedtræne nervesystemet," siger Holland. "Og det er virkelig en bummer, for så er vi nødt til at undersøge, om vi helt udelukker dilatorer, eller om det bare er et bestemt sæt dilatorer. Det gør [behandlings]processen en lille smule sværere at starte."

Efter at have bekræftet med din læge, at du er fri for enhver medicinsk tilstand, der kan forårsage din smerte, foreslår Holland, at du møder en bækkenbundsfysioterapeut for at finde ud af, om vaginale dilatatorer er det bedste værktøj for dig, og hvordan du bruger dem til at passer til dine individuelle behov og mål. "Sex i sig selv er så personlig baseret på, hvad du bringer til bordet, så det giver mening, at din behandling for smertefuld sex også ville være individualiseret," tilføjer hun. (Relateret: Hvad enhver kvinde bør vide om bækkenbundsdysfunktion)

Sådan bruges vaginale dilatatorer

Gå langsomt og roligt - og forvent noget ubehag

Du ville ikke hoppe ind i poolens dybe ende, første gang du svømmede, og du skulle heller ikke stikke en 7-tommers dilator op i din tørre vagina på din første tur. (Uh.) I løbet af dine første prøvekørsler skal du smøre dilatatoren og dine nederste områder op, indsætte den mindste dilator i dit sæt og lade den stå der i et par minutter, siger Holland. Når du har det godt med dilatoren, der hænger inde i dig, kan du prøve at flytte den rundt og bruge den i cirka syv til 15 minutter pr. Session. Hvis det kun føles lidt ubehageligt, skal du gå op til den næste dilatatorstørrelse, og fortsæt derefter med at øge størrelserne baseret på dit toleranceniveau, foreslår Holland. "Med dilatatorer vil du have det til at være ubehageligt, men ikke frygteligt smertefuldt," forklarer hun.

Hvis du overhovedet ikke oplever ubehag, mens du bruger en dilatator, vil din krop ikke lære at tolerere det IRL. Og hvis du starter med en dilator, der er ekstremt smertefuld, gør hele din krop spændt eller endda får dig til at rive lidt op, vil du kun fortsætte med at forbinde den følelse af strækning med smerter, siger Holland.

Mindfulness er nøglen.

Hvis du vil have mest muligt ud af din vaginale dilatator, skal du trykke på pause på dit Netflix-show og lægge din telefon fra dig, når du har indsat den. "For mennesker, der har smertefuldt sex og forsøger at [akklimatisere] den følelse af strækning, hvis du sætter dilatoren ind og distraherer dig selv, er det usandsynligt, at den kalibrering foretages mellem hjernen og bækkenet," siger Holland. "Det er bedre at være opmærksom, lave nogle dybe vejrtrækningsøvelser og dybest set prøve at nedregulere dit sympatiske nervesystem for at hjælpe dig med at imødekomme den følelse."

På bagsiden kan folk, der bruger en dilator efter kønsbekræftende kirurgi eller kræftbehandlinger, gerne være ude af zone. I disse tilfælde arbejder dilatoren med at ændre den måde, vaginalvævet sidder ved baseline - ikke for at få dit sind godt tilpas med strækningen, tilføjer hun.

Det tager tid at se resultater.

Hvis du leder efter en hurtig løsning på smertefuld sex, er en vaginal dilator ikke det. En person, der har haft pinefuld sex siden deres første gang, kan se en positiv forandring inden for seks til otte uger - hvis de bruger en dilatator tre til fire gange om ugen, siger Holland. "At bruge dilatatorer er normalt ikke en kortsigtet situation, 'hvis jeg bare kommer igennem disse dilatatorer virkelig hurtigt, behøver jeg aldrig at tænke på dem igen'," siger hun. En ny partner, en lang pause mellem penetrative bestræbelser og akut stressende situationer kan alle føre til smertefuld sex og i nogle tilfælde behovet for at bruge en dilator igen, siger Holland. "Normalt vil de fleste mennesker, der bruger dilatorer for at få smertefri, penetrerende samleje, skulle bruge dilatatorer igen i deres liv," tilføjer hun.

Dem, der har en vaginoplastik, ser på en levetid med dilatatorbrug, der beløber sig til tre til fem gange om dagen hver dag i de første tre måneder efter operationen, derefter et par gange om ugen efter det, siger Holland. Og dem, der modtog gynækologisk kræftbehandling, rådes generelt til at bruge en dilatator to til tre gange om ugen i op til 12 måneder, ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Gynecological Cancer.

Dilatorer er ikke din eneste mulighed.

"Det, der oftest dukker op i mine besøg, er, at folk føler, at dilatatorer er deres eneste mulighed, hvis de har smertefuldt sex," siger Holland. "Jeg tror, ​​at det, der sker, er, at folk er blevet fortalt af en anden udbyder, eller at de læser om det, og de siger: 'Det er sådan, jeg behandler den her ting'." Bækkenstave - krogformede værktøjer, der giver mere løftestang til at strække dine bækkenbund — kan også være gavnligt, siger hun. Mens en dilatator øger din tolerance over for at strække overordnet, hjælper en bækkenstav med at frigøre specifikke ømme punkter og retter sig mod svære at nå bækkenbundsmuskler - såsom obturator internus (en hoftemuskel, der stammer dybt ned i bækkenet og forbinder til låret knogle) og puborectalis (en U-formet muskel, der er knyttet til kønsbenet og vikler rundt om endetarmen)-hos mennesker med kroniske bækkenpine, ifølge American Society of Colon and Rectal Surgeons.

Nogle mennesker kan også også bruge deres vibratorer som dobbelt fungerende dilatatorer. "Hvis folk har vibratorer, som de kan lide og nyder, har positive oplevelser med og kan bruge dem internt, vil jeg ofte foreslå folk at starte med det," siger hun. (FTR, nogle vaginale dilatatorer vibrerer, men generelt gør "dilatatorer virkelig kedelige sexlegetøj," siger Holland.)

Alligevel er der nogle tilfælde, hvor en dilator kunne være den bedste løsning. Folk, der har negative meninger om eller havde dårlige erfaringer med vibratorer, kan føle sig mere komfortable med en no-frills, medicinsk anbefalet dilator, siger Holland. Desuden findes de fleste sexlegetøj ikke i størrelser så små som en tampon eller vatpind. Hvis det er dit udgangspunkt, skal du sandsynligvis henvende dig til en dilator.

Ved, at du ikke er den eneste, der oplever smertefuld sex.

Baseret på sociale medier, film og samtaler med venner, kan du føle, at du er den eneste, der håndterer ømhed og smerter under penetrerende samleje. Men forskning viser, at cirka 5 til 17 procent af mennesker har vaginismus (som ofte forårsager smerter under gennemtrængende samleje), og en undersøgelse blandt 15.000 seksuelt aktive kvinder viste, at 7,5 procent af respondenterne oplevede smertefuldt sex. "Det er noget, jeg ser hele tiden, og det er også noget, som folk kan føle sig meget isolerede af," siger Holland. "Folk føler: 'Det er min vulva, der er gået i stykker, det er min vagina, der er gået i stykker', og jeg tror, ​​at folk har en masse virkelig uopfyldende, virkelig smertefuld sex, der er skadelig for deres psyke, fordi de føler, at det er deres eneste mulighed."

Derfor siger Holland, at det er så vigtigt at normalisere brugen af ​​vaginale dilatatorer. "Når vi begynder at tale om dilatatorer, og vi begynder at erkende, at der er behandlingsmuligheder for mennesker, der har smertefuldt samleje, [indser du], at der er ting, du kan gøre ved det," forklarer hun. "Du kan have kontrol over dette, og der er flere muligheder, som jeg tror er virkelig styrkende for folk."

Anmeldelse for