Sådan holder du din vagina sund i dine 20'erne, 30'erne, 40'erne og 50'erne

Indhold

• Når du behandler din lady bits rigtigt, er viden magt
• 20'erne vagina: Et vigtigt bækkenbund
• Styrke
• Køn
• Selv
• Vagina i 20'erne
• 30'erne vagina: Kegels, Kegels, Kegels!
• Styrke
• Køn
• Selv
• Vagina i 30'erne
• 40'erne vagina: Det ideelle tidspunkt for mere sex
• Styrke
• Køn
• Selv
• Vagina i 40'erne
• 50'erne vagina og derover: Visdom med alder
• Styrke
• Køn
• Selv
• Vagina i 50'erne og derover

Når du behandler din lady bits rigtigt, er viden magt

Ligesom alt ændrer sig med alderen, gør din vagina også. Selvom naturlige skift i bækkenbundens styrke og vulvar hudtykkelse ikke forekommer natten over, kan du muligvis bare være mere forberedt på disse ændringer ved at være opmærksom på, hvornår og hvad der går ned.

Vi konsulterede kvinders sundhedseksperter og pålidelige ressourcer for at fortælle dig, hvordan din vagina ændrer sig i hele din levetid, og hvad du kan gøre for at holde den i top-top form. Uanset om du er 20 eller 65 år, der spekulerer på kønshår eller graviditet, her er en tiår efter tiår guide med din vagina i tankerne.

20'erne vagina: Et vigtigt bækkenbund

Sex, prævention brug, graviditet og fødsel er alle faktorer, der kan påvirke din vagina i løbet af 20'erne. Den gennemsnitlige alder for en amerikansk kvinde til at få deres første barn er 26 år gammel, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Selvom flere og flere mennesker venter til deres 30'erne med at få et barn, siger videnskabelig litteratur, at hvis 20'erne er baseret på optimal fertilitet og generelle sundhedsresultater, kan det være det bedre tidspunkt at blive gravid. Vi talte med Kara Earthman, en kvindes sundhedssygeplejerske (WHNP), for at få en bedre forståelse af skeden i dette årti.

Styrke

”Farven på vulvarhuden varierer baseret på din unikke genetik, men generelt vil huden være lysere i dette årti end i senere årtier,” siger Earthman. ”Huden vil sandsynligvis ikke være så tyk, som den var i teenageårene, så den kan se tyndere ud, end du husker i gymnasiet.”

Pubisk hår er dog ikke tyndt. Tværtimod siger hun, at det er fuldt udviklet i dine 20'ere. Men selvfølgelig, hvad du rent faktisk har dernede, uanset om det er en landing strip eller au naturel, er helt op til dig.

Før fødsel er bækkenbunden på sit første niveau. Earthman forklarer: ”Kvinder i 20'erne har for det meste kun få eller ingen problemer med svage muskler,” siger hun. ”Det modsatte kan imidlertid være et problem. Undertiden kan bækkenbundsmuskler også værestram og stærk i løbet af denne periode, hvilket forårsager smertefuldt samleje eller problemer med indsættelse af tampon. ”

Køn

Hvordan går tingene mellem arkene i dette årti? Ifølge Earthman kæmper din vagina generelt ikke med naturlig smøring i løbet af 20'erne. "Det eneste, der kan have indflydelse på dette, er, hvis du har p-piller, som kan reducere vaginal smøring." Hun tilføjer, at seksuel libido og udholdenhed typisk også er på deres højeste nu.

Hvis du har bemærket et fald i smøring, siden du bruger p-piller, foreslår Earthman at kontakte din læge, da skift til et andet mærke eller en præventionsmåde ofte vil løse problemet. Hun anbefaler også et smøremiddel, ligesom Good Clean Love Near Naked Lubricant for at hjælpe med smertefuld indsættelse af tampon og samleje.

For at beskytte dig mod seksuelt overførte infektioner (STI'er) skal du huske, at kokosnøddeolie ikke anbefales at bruges sammen med latexkondomer. Hvis din partner bruger et kondom, skal du også undgå oliebaserede smøremidler. De er kendt for at skade kondomer og forhindre dem i at fungere korrekt.

Selv

I dine 20'ere, især i sociale medier, er det almindeligt at føle pres for at gøre noget for at forbedre dit udseende. Din vagina er ingen undtagelse.

”‘ Honolulu Floral ’kan virke som en god duft for din vagina, men det er her, jeg ser yngre patienter lave fejl, der går på kompromis med deres vaginale helbred,” siger Earthman. "Din vagina er ikke beregnet til at lugte som en blomsterbuket." I stedet for at vælge kunstige, duftende produkter, tilråder hun at rengøre din vagina med varmt vand og unscented sæbe til daglig.

Med andre ord, forbehold at græskar krydderieduftet kropsvask til dine grober.

Vagina i 20'erne

• Styrke: Den ideelle tid til fødsel og et førsteklasses bækkenbund.
• Køn: Din fødselskontrol kan påvirke naturlig smøring.
• Selv: Læg ikke duft eller yoniæg i din vagina!

30'erne vagina: Kegels, Kegels, Kegels!

Selvom din vagina muligvis er fysisk grundlagt til fødsel i løbet af 20'erne, betyder det ikke, at 20-somethings faktisk har flest babyer. For første gang nogensinde er amerikanske kvinder i 30'erne blevet den gruppe med den højeste fødselsrate.

På den anden side af tingene er det også muligt at begynde at opleve perimenopause, den tid, der fører op til overgangsalderen, i dine 30'ere.

Her er hvad du ellers kan forvente:

Styrke

”Pigmentering af vulva kan ændre sig efter fødsel eller med alderen, hvilket generelt bliver lidt mørkere,” siger Earthman. "Pubisk hår- og hudelasticitet er generelt det samme i dette årti, som de var i 20'erne, skønt hud kan miste en vis elasticitet og fedt med alderen."

Hun siger, at en af ​​de mest bemærkelsesværdige vaginale ændringer er et fald i bækkenbundens styrke. Da bækkenmusklerne understøtter blæren, livmoderen og tarmen, er et utal af problemer som urininkontinens (især når du nyser, hoster eller griner), tarmændringer, en følelse af vaginal tyngde og endda prolaps (når livmoderen, blæren) , eller tarm glider ud af sted) kan forekomme, når bækkenbundens styrke går tabt med alderen. Vaginal fødsel kan intensivere disse symptomer.

Earthman tilføjer, at hvis du føder vaginalt i 30'erne, kan din vagina tage lidt længere tid at heles end i 20'erne.

Køn

Earthman fortæller os, at der ikke er meget af en forskel mellem seksuel libido og udholdenhedsniveauer i dine 20'erne og 30'erne. De kan dog indtage et midlertidigt bagsæde - muligvis ved siden af ​​dit barns bilsæde. "Libido kan være bundet til livssituationer, hvilket kan være mere presserende i 30'erne, når du måske har et pantelån, børn og karriere," siger hun. "Denne manglende evne til at ignorere andet ansvar kan få seksuel libido og udholdenhed til at føle, at de har taget et hit."

For dem, der er gravide eller ammer, bemærker Earthman, at kroppen også kan komme i en midlertidig menopauselignende tilstand, hvilket kan forårsage ubehagelige fysiske symptomer som tørhed i vaginal, hvilket kan føre til smertefuldt samleje.

I mellemtiden kan et smøremiddel, læge ordineret østrogen vaginal creme eller vaginal fugtighedscreme som Replens Langvarig vaginal feminin fugtighedscreme hjælpe med vaginal tørhed eller ubehag under seksuel aktivitet.

Selv

Før og efter vaginale fødsler er det første tidspunkt at fordoble Kegels som en bækkenbundsøvelse. “Kegels, Kegels, Kegels!” understreger Earthman.

”Kegels og fysisk terapi på bækkenbunden før og efter fødsler af vaginal kan træne dine bækkenbundsmuskler til at samle sig og frigøre mere effektivt, hvilket forhindrer skader under fødslen, hjælper med at træne dine muskler tilbage efter fødslen og mindsker risikoen for problemer med blære og tarm, pres og prolaps. ”

Hvis du har lyst til, at dit sexliv ikke har været så spændende (eller eksisteret) siden en betydelig livsændring, rådgiver Earthman at øve opmærksomhed, måske i form af meditation, yoga, dyb vejrtrækning eller selvpleje samt ærlig kommunikation . "Åben kommunikation med din partner er en vigtig del af at være proaktiv over for både din følelsesmæssige og fysiske sundhed."

Vagina i 30'erne

• Styrke: Det ideelle tidspunkt at starte Kegels-træning.
• Køn: Brug glidemiddel, hvis du bemærker et fald i smøring.
• Selv: Øv opmærksomhed og kommunikation.

40'erne vagina: Det ideelle tidspunkt for mere sex

The North American Menopause Society siger, at de fleste kvinder oplever overgangsalderen mellem 45 og 55 år, hvor 51 er gennemsnittet. Baseret på disse data vil mange gennemgå perimenopause i 40'erne. "I gennemsnit varer perimenopause, hvilket betyder" omkring overgangsalderen, "i fire år før den komplette overgang til overgangsalderen, skønt den kan være længere," siger Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause opstår, når dine østrogenniveauer langsomt og sporadisk falder - forestil dig et diagram med mange pigge, der falder ned over tid. Som et resultat kan livsskiftende symptomer, såsom uregelmæssig menstruationscyklus, tørhed i vaginal og varme blinker forekomme og ændre din vagina.

Selvom overgangsalderen kan være truende, føder nogle kvinder også i dette årti. I det væsentlige kan dine 40'ere være præget af fertilitet og slutningen af ​​fertiliteten.

Styrke

”Fald i østrogen fører til nedsat blodforsyning til vagina og vulva, mindre kollagen i vulvarvævet og ændringer i vaginal pH, for at nævne nogle få,” siger Vaden. ”En kvinde kan muligvis bemærke, at hendes skamhår tyndes, hendes vulva og vagina er blevet tørrere, og at hendes labia [synes løsere] på grund af mindre fedtindhold.” Hun understreger, at disse perimenopausale symptomer er meget individualiserede - nogle kvinder bemærker dem næppe, mens andre oplever dem på en mere udtalt måde.

Vaden siger, at kropsvægt sammen med tidligere vaginale leverancer også kan påvirke bækkenbundens styrke. ”Graviditet og vaginal fødsel lægger stor belastning på bækkenbunden, mens øget mavevægt også lægger pres på det.”

Sammen med faldende østrogenniveauer kan en af ​​disse faktorer resultere i mindre bækkenbundbund, som kan dukke op som utilsigtet urinlækage eller vaginal prolaps. Vaden anbefaler at følge med på Kegel-øvelser og forblive sunde for at opretholde bækkenbundens styrke. ”Øvelser som Pilates og barre, der fokuserer på kerne- og bækkenstyrke, er også gode muligheder,” tilføjer hun.

Ligesom i 30'erne, tilføjer Vaden, hvis du bliver gravid i 40'erne, at vagina kan tage længere tid at heles efter en vaginal fødsel end før.

Køn

Her kan to almindelige perimenopausesymptomer påvirke dit sexliv: et fald i vaginal smøring, især under seksuel ophidselse, og generel tørhed i vaginal. Ud over at bruge et smøremiddel til at tackle tørhed, foreslår Vaden, at du giver masser af tid til forspil og klitorisstimulering inden samleje. Hvis vaginal tørhed vedvarer, tilføjer hun, at læger kan ordinere en lavdosis aktuel østrogencreme.

Fysisk er din krop måske ikke den samme, som den var, da du var i 20'erne. Med andre ord er det helt normalt, at sex ledsages af et par fælles revner. ”Kvinder i 40'erne kan opleve, at aldrende led og muskler ikke samarbejder om bestemte positioner,” siger Vaden. ”Jeg foreslår, at folk prøver nye positioner, der er lettere på led og muskler, som at ske.”

Selv

Hormonale symptomer, kombineret med andre som hedeture, humørsvingninger og søvnforstyrrelser, kan have negativ indflydelse på din iver efter fysisk intimitet. Når alt kommer til alt er det sidste, vi gerne vil gøre, være at kæle efter at have vågnet vævet fra nattesved. Men rol ikke, der er naturlige midler, der kan hjælpe med disse symptomer.

Men vores foretrukne råd fra Vaden? "Hvis du ikke bruger det, mister du det!" hun siger. Ofte tror vi, at vi er nødt til at være i vores største for at have sex - men det kan være omvendt. At have sex bringer vores sundeste selv frem. ”Efterhånden som kvinder bliver ældre og østrogenniveauerne falder, kan skeden blive mindre elastisk, kortere og mere smal, hvilket igen gør samleje ubehageligt. Dette er grunden til, at fortsat seksuel aktivitet kan hjælpe med at forhindre ændringer i størrelsen og formen på [skjeden]. ”

Huden på vulvaen begynder sandsynligvis også at blive tynd i løbet af dette tidsrum, så pas på hårde skrubber og vær forsigtig med voksning, hvilket kan skade huden. ”Faldende hormonniveauer ændrer også pH i vagina, så mængden af ​​sund vaginal flora falder,” siger Vaden. ”Dette sætter kvinder op til at være mere tilbøjelige til vaginale infektioner og vulvar hudinfektioner, hvilket et probiotisk supplement til vaginal sundhed kan hjælpe med at udligne.”

Labdoor, et uafhængigt firma, der tester, klassificerer og rangerer kosttilskud baseret på etiketnøjagtighed, produktrenhed, effektivitet og mere, rapporterer, at Culturelle Digestive Health Probiotic er det bedste probiotiske supplement med hensyn til kvalitet.

Vagina i 40'erne

• Styrke: Ramp op på øvelser til kernemuskler.
• Køn: Prøv nye positioner i soveværelset.
• Selv: Tag et probiotikum for din vagina's helbred.

50'erne vagina og derover: Visdom med alder

”De fleste kvinder er enten postmenopausale eller begynder at opleve menopausale ændringer, når de kommer i 50'erne,” siger Dr. Erin Fagot, en doktoralt forberedt WHNP. “Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen i USA er 51.”

Selvom overgangsalderen medfører ændringer, kan du også føle dig sikker på at vide, at du allerede har samlet masser af viden og værktøjer til at pleje din vagina i de foregående årtier, som at øve på åben kommunikation og bruge god olie.

Styrke

”Menopausale ændringer inkluderer, at skamhår bliver sparsomt og gråt,” siger hun. "Vulva, vagina og livmoderhalsen kan også blive mindre i størrelse, mere lys farve, og huden kan blive tyndere på grund af østrogenniveauer, der fortsætter med at falde."

Selvom det er usædvanligt, at en kvinde bliver gravid eller føder i 50'erne, kan de stadig klare den fysiske virkning af graviditet og fødsel, svarende til hvad Earthman og Vaden tidligere har beskrevet. ”Nogle gange kan blæren, livmoderen eller tarmen falde ud eller glide ud af sted i løbet af dette tidsrum,” siger Fagot. ”Hvis dette sker, kan kvinder have ændringer i blære- eller tarmfunktion eller en følelse af vaginalt tryk.”

Ifølge Mayo Clinic er medikamenter som vaginal østrogen, pessaries, fysioterapi og kirurgi muligheder for prolapsbehandling.

Køn

Da østrogenniveauer fortsat falder langsomt i 50'erne, kan du bemærke endnu mindre vaginal smøring. Over tid siger Fagot, at det indre vaginale væv kan rive ved penetrering, fordi de er blevet så tynde, skrøbelige og dårligt smurt, hvilket ofte forårsager vaginal smerte og blødning ved seksuel kontakt. ”Men når kvinder skrider frem gennem overgangsalderen, har disse symptomer en tendens til plateau og derefter ophører,” siger hun.

At opleve disse foruroligende (dog naturlige) fysiske ændringer og smertefulde samleje kan absolut påvirke din interesse for at blive frisk. Hvis du oplever tørhed i vaginal eller ubehag under sex, foreslår Fagot at tage det langsomt, rampe op forspilet endnu mere og fortsætte med at stole på et smøremiddel.

Plus, intimitet behøver ikke altid at betyde samleje. Oral sex, onani, gnider kønsorganerne eller introducere en vibrator eller sexlegetøj i soveværelset kan være lige så behageligt.

Selv

I overgangsalderen siger Fagot, at østrogenniveauer falder til det punkt, hvor de ofte forårsager en stigning i urinvejsinfektioner (UTI'er) for nogle kvinder. UTI'er skal behandles med en antibiotisk recept, som du kan få ved at besøge din læge eller en hastepleje.

Som Earthman understreger Fagot vigtigheden af ​​kommunikation. ”Det første skridt i at mindske disse symptomer er at tale med din partner,” siger hun. "Fortæl dem, hvordan du har det, informer dem om disse ændringer, og at de er en normal del af aldringsprocessen." Hun foreslår også åbent at kommunikere dine seksuelle behov, og hvordan de kan have ændret sig fra tidligere årtier, hvilket er normalt.

Vagina i 50'erne og derover

• Styrke: Fortsæt med Kegeling, og se din læge for smerter.
• Køn: Ramp op forspillet og tag det langsomt.
• Selv: Kommuniker ændringer til din partner og din læge.

Selvom ord som "formindskelse" og "udtynding" muligvis bruges oftere, når du bliver ældre, skal du ikke glemme: Visdom kommer også med alderen (sammen med et par grå skamhår).

Selvom din bækkenbundsstyrke naturligvis kan mindskes i løbet af dit liv, vil din viden om din egen krop kun øges, og med det værktøjer til at støtte den sti, du er på. Uanset hvilket årti du er i.

Engelsk Taylor er en kvindes sundheds- og wellnessforfatter med base i San Francisco. Hendes arbejde er vist i The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA og THINX. Hun dækker alt fra tamponger til skatter (og hvorfor førstnævnte skal være fri for sidstnævnte).