Hvad du bør vide om styring af glukoseniveauer

Indhold

• Hvornår skal man kontrollere blodsukkerniveauet
• Sådan kontrolleres
• Anbefalede blodsukkermål
• Hvad skal jeg gøre, hvis mine glukoseniveauer er for høje?
• Diabetes spiseplan
• Outlook

Hvad er blodsukkerniveauet?

Hvis du har diabetes, er styring af dit blodsukkerniveau en vigtig del af styringen af ​​din tilstand. Det skyldes, at høje blodsukkerniveauer kan forårsage langsigtede komplikationer.

Når du har diabetes, er din krop ikke i stand til at få sukkeret fra blodet ind i cellerne eller producere nok eller noget insulin. Dette medfører høje niveauer af blodsukker eller høje glukoseniveauer. Kulhydraterne i mad får blodsukkerniveauet til at stige efter måltiderne.

Når du spiser mad, der indeholder kulhydrater, omdannes fordøjelsesprocessen dem til sukker. Disse sukkerarter frigives i blodet og transporteres til cellerne. Bugspytkirtlen, et lille organ i underlivet, frigiver et hormon kaldet insulin for at møde sukkeret i cellen.

Insulin fungerer som en "bro", der tillader sukkeret at gå fra blodet ind i cellen. Når cellen bruger sukkeret til energi, sænkes blodsukkeret.

Hvis du har diabetes, er der enten et problem med bugspytkirtlen, der producerer insulin, eller cellerne, der bruger insulin, eller begge dele.

De forskellige typer diabetes og diabetesrelaterede tilstande inkluderer:

Type 1 diabetese, når kroppen holder op med at fremstille insulin.

• Type 2-diabetese er normalt en kombination af bugspytkirtlen, der ikke producerer nok insulin, og cellerne bruger ikke insulin godt, hvilket kaldes insulinresistens.
• Prediabetes er normalt når cellerne ikke bruger insulin godt.
• Graviditetsdiabetes er, når du udvikler diabetes i dit andet eller tredje trimester af graviditeten.

Fortsæt læsning for at lære mere om kontrol og styring af dit glukoseniveau.

Hvornår skal man kontrollere blodsukkerniveauet

Tal med din læge eller sundhedsudbydere om de bedste tidspunkter for at kontrollere dit blodsukker. Optimale tider varierer for hver person.

Nogle muligheder inkluderer:

• efter faste (efter at have vågnet eller ikke spist i otte til 12 timer) eller før måltider
• før og efter måltider for at se, hvilken virkning måltidet havde på dit blodsukker
• inden alle måltider, for at afgøre, hvor meget insulin der skal injiceres
• ved sengetid

Medbring en oversigt over dine blodsukkerresultater til aftaler med din læge, så du kan gennemgå det og foretage ændringer i din behandling, hvis det er nødvendigt.

Sådan kontrolleres

Du bliver nødt til at tage en blodprøve for at kontrollere dit blodsukkerniveau. Du kan gøre dette derhjemme ved hjælp af en blodsukkermåler. Den mest almindelige type blodsukkermåler bruger en lancet til at stikke fingerspidsen på siden for at trække en lille dråbe blod. Derefter placerer du denne dråbe blod på en teststrimmel til engangsbrug.

Du indsætter teststrimlen i en elektronisk blodsukkermåler før eller efter påføring af blodet. Måleren måler niveauet af glukose i prøven og returnerer et tal på en digital aflæsning.

En anden mulighed er en kontinuerlig glukosemonitor. En lille ledning indsættes under huden på din mave. Hvert femte minut måler ledningen blodsukkerniveauet og leverer resultaterne til en monitorenhed, der bæres på dit tøj eller i en lomme. Dette giver dig og din læge mulighed for at holde en realtidslæsning af dit blodsukkerniveau.

Anbefalede blodsukkermål

Blodglukosetal måles i milligram pr. Deciliter (mg / dL).

American Diabetes Association (ADA) og American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har forskellige anbefalinger til blodsukkermål for de fleste mennesker med type 2-diabetes:

Tal med din læge for at lære mere om dine blodsukkermål. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke retningslinjer du vil målrette mod. Eller de kan arbejde sammen med dig for at indstille dine egne glukosemål.

Hvad skal jeg gøre, hvis mine glukoseniveauer er for høje?

Du bør oprette en behandlingsplan med din læge. Du kan muligvis styre dit glukoseniveau gennem diæt og andre livsstilsændringer, som vægttab. Motion kan også hjælpe med at sænke dit glukoseniveau.

Medicin kan tilføjes din behandling, hvis det er nødvendigt. De fleste mennesker med type 2-diabetes starter med metformin som deres første medicin. Der er mange forskellige typer diabetesmedicin, der virker på forskellige måder.

Injektion af insulin er en måde til hurtigt at reducere dit glukoseniveau. Din læge kan ordinere insulin, hvis du har brug for hjælp til at styre dit glukoseniveau. Din læge vil bestemme din dosis og gå videre med dig, hvordan du injicerer den, og hvornår.

Fortæl din læge, hvis dit glukoseniveau konstant er højt. Dette kan betyde, at du skal tage regelmæssig medicin eller foretage andre ændringer i din diabetesbehandlingsplan. Det er vigtigt at arbejde med din læge for at få kontrolleret dit glukoseniveau. Vedvarende høje niveauer kan føre til alvorlige komplikationer, såsom diabetisk neuropati eller nyresvigt.

Diabetes spiseplan

De fødevarer, du spiser, kan have stor indflydelse på dit glukoseniveau.

Spring ikke over måltider. Uregelmæssige spisemønstre kan forårsage pigge og fald i blodsukkeret og gøre det vanskeligt at stabilisere sig.

Inkluder sunde kulhydrater, fiberrige fødevarer og magre proteiner i din kost. Sunde kulhydrater inkluderer:

• frugter
• grøntsager
• fuldkorn
• bønner og andre bælgfrugter

Administrer mængden af ​​sunde kulhydrater, du spiser til måltider og snacks. Tilsæt protein og fedt for at nedsætte fordøjelsen og undgå blodsukker.

Begræns mad med højt indhold af mættet og transfedt, kolesterol og natrium. Spis i stedet sunde fedtstoffer, som er vigtige for en afbalanceret diæt. De omfatter:

• nødder
• frø
• avocado
• oliven
• olivenolie

Begræns dit forbrug af forarbejdede fødevarer. De fordøjer ofte hurtigt og øger blodsukkeret. Disse fødevarer kan have højt indhold af:

• natrium
• sukker
• mættet
• transfedt
• kalorier

Kog sunde fødevarer i løs vægt og opbevar dem derefter i beholdere med en enkelt serveringsstørrelse i køleskab eller fryser. At have sunde valg, der er lette at få fat i, kan hjælpe dig med at undgå at vælge mindre sunde muligheder, når du har travlt eller er virkelig sulten.

Ud over at spise sunde fødevarer skal du huske at medtage regelmæssig motion i din daglige rutine. Hvis du er ny i træning, skal du kontakte din læge, inden du starter. Start derefter langsomt og arbejd dig op til mere energiske rutiner.

Du kan også tilføje mere motion gennem små ændringer, herunder:

• tage trapper i stedet for en elevator
• gå rundt om blokken eller dit kontor i pauser
• parkering længere fra butiksindgange, når du handler

Over tid kan disse små ændringer tilføje store gevinster for dit helbred.

Outlook

Overvågning af dit blodsukkerniveau er et vigtigt skridt i styringen af ​​din diabetes. At kende dine tal vil også hjælpe med at informere din læge om ændringer, du muligvis har brug for at foretage i din behandlingsplan.

Hvis du følger en sund og afbalanceret diæt, skal træning og indtagelse af medicin som foreskrevet hjælpe dig med at opretholde normale glukoseniveauer. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at komme med en diæt eller træningsplan, eller hvis du er uklar om, hvordan du tager medicin.