Forfatter: Rachel Coleman
Oprettelsesdato: 22 Januar 2021
Opdateringsdato: 19 Kan 2025
Anonim
No Equipment Butt and Thigh Workout at Home - Bodyweight Lower Body Workout
Video.: No Equipment Butt and Thigh Workout at Home - Bodyweight Lower Body Workout

Indhold

Lavet af: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Niveau: Mellem til avanceret

Arbejder: Underkrop

Udstyr: Medicin bold; Håndvægte; Aerobt trin; Vægtet plade

Trim dine lår og fastgør din numse med denne udfordrende plan for underkroppen. Gør 2 eller 3 sæt med 10 til 12 reps af hvert træk, og hvil op til 60 sekunder mellem sætene. For at øge kalorieforbrændingen skal du lave hoppestik mellem hvert styrketræk.

Denne træning indeholder følgende øvelser:

2. Swiss Ball Hip Raise


3. Dumbbell Split Jump

4. Kalvehøjning

5. Dumbbell Side Lunge

6. Touchdown

7. Froggy

8. Krydset krydsPrøv flere træningsprogrammer skabt af SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, eller byg dine helt egne træningspas ved hjælp af vores Workout Builder Tool.

Anmeldelse for

Reklame

Anbefalet Af Os

Metabolisk acidose: Hvad det er, symptomer og behandling
Fitness

Metabolisk acidose: Hvad det er, symptomer og behandling

Blodacido e er kendetegnet ved over kydende urhed grad, der forår ager en pH-værdi under 7,35, hvilket normalt kylde om følger:Metaboli k acido e: tab af bicarbonat eller ophobning af e...
Drikker for meget vand dårligt for dit helbred?
Fitness

Drikker for meget vand dårligt for dit helbred?

Vand er ek tremt vigtigt for den menne kelige krop, for udover at være til tede i tore mængder i alle kroppen celler, der repræ enterer ca. 60% af krop vægten, er det og å uun...