True Tales of Mom Brain - og hvordan du får din skarphed tilbage

Indhold

• Ægte historier om mors hjerne
• Æblesaft hyinks
• En uklar situation
• Den binky mix-up
• Se og vask
• Ugedags elendighed
• 4 måder at få din skarphed tilbage
• Spis godt og tag dine vitaminer
• Få din krop i gang
• Tag en katte lur
• Der er en app til det
• Tag væk

Hvis du nogensinde har lagt din mobiltelefon i fryseren eller skiftet en ble to gange, ved du om mors hjerne.

Har du nogensinde febrilsk søgt efter dine briller kun for at indse, at de var på dit ansigt hele tiden? Eller brugte lommelygten på din mobiltelefon, mens du rummede gennem sofaens revner på udkig efter (ansigt-håndfladen) din mobiltelefon?

Har du glemt din betydelige andres navn under en afslappet samtale med en splinterny bekendte, der - vent på det - havde nøjagtig den samme moniker?

Hvis du svarede ja på nogen (eller alle) af disse spørgsmål, lider du muligvis af mammahjerne.

Det er et nybegynderfænomen, som vores vidd og skarphed kan blive kedelig under graviditet og de første dage af moderskabet. Søvnberøvelse, hormoner og tedium gør os til ægte gående, talende mombier.

Men der kan være mere ved det: En undersøgelse fra 2017 viste, at forventede kvinder oplever ændringer i gråstofvolumen i løbet af 9 måneder og derover.

Desuden er denne cellulære aktivitet mest udtalt i de frontale og temporale lober, der er ansvarlige for at hjælpe os med at udføre hverdagens kognitive opgaver, herunder social interaktion. (Er at hvorfor enkle samtaler med medarbejdere og bekendte var smertefuldt af grænsen, da jeg var gravid?)

Min sag om morhjerne sprang i højt gear, da jeg var omkring 7 måneder sammen - og tre børn senere, jeg er ikke sikker på, at jeg er kommet helt ud af tågen. Hvis du også er i den uheldige midt i denne almindelige tilstand, er jeg her for at fortælle dig, at du ikke er alene.

Der er dog måder, hvorpå du kan afbøde ”grus” og skærpe dine evner. I solidaritet deler jeg nogle sande historier om mors hjerne plus et par praktiske tip, der hjælper dig med at få din fordel tilbage.

Ægte historier om mors hjerne

Nogle medforældre var generøse nok til at dele deres egne øjeblikke med morhjernen.

Æblesaft hyinks

Min 7-årige søn bad mig om en æskesaftkasse. Jeg gik hen til køleskabet, tog en ud og overleverede den til min 5 måneder gamle i hendes højstol.

Da min søn så på mig, som om jeg havde ti hoveder, indså jeg min fejltagelse, lo, greb den tilbage, gennemborede toppen af ​​saftkassen med halm og derefter overleverede det lige tilbage til babyen.

En uklar situation

Min mand og jeg skulle på vores første date aften, siden vores lille blev født. Efter 8 ugers brusebad kun efter behov, ville jeg føle - turde jeg sige - sexet.

Jeg vasket mit hår og barberede til lejligheden. Jeg så for mig, at min mands kæbe faldt til jorden, da jeg kom ud fra soveværelset. Så da han i stedet begyndte at grine hysterisk, blev jeg forvirret.

Det viser sig, at jeg kun barberede et ben - var helt klar over, at jeg gyngede på et glam-gam, et wookie-ben.

Den binky mix-up

Der var den tid, jeg kørte ud af døren for at komme til en aftale. ”Hej skat, kan du bare give barnet hendes napp før du går,” spurgte min mand, da han sprang vores nøjerige datter på knæet. Intet problem.

Jeg placerede hendes elskede binky på tælleren, løb tilbage til min mand og sprang den… ind hans mund. Jeg vil aldrig glemme de respektive udseende af komplet forvirring og mild rædsel på min mand og datteres ansigter.

Se og vask

Jeg bragte babymonitoren ind i vaskerummet, så jeg kunne se min 6 måneder gamle lur, kastede en beskidt belastning ind, startede skiven og gik ud. Jeg blev forvirret, da jeg ikke kunne finde skærmen overalt.

Nå, jeg gætte på, at det var nødvendigt at sænke det. Jeg måtte selvfølgelig købe en ny skærm. Gæt hvad? Den ene blev ved et uheld fodret i papirkurven bare et par uger senere.

Ugedags elendighed

Det var min første gang, jeg laver skoleaflevering for mine ældre børn uden hjælp, siden min nye baby blev født. Jeg var så stolt af mig selv for at mestre morgenmorgen og få alle tre børn indlæst i bilen.

Da vi trak op til carpoolområdet blev jeg forvirret, fordi der bogstaveligt talt ikke var nogen linje. Der var ingen mennesker. Der var nul aktivitet. Måske fordi det var en lørdag.

Jeg kunne antage, at jeg kunne have overvejet det som praksis, men det ville tage yderligere to uger, før vi var rent faktisk tidligt igen.

4 måder at få din skarphed tilbage

Selvom der er noget at sige for latteren fra de foregående historier, kan det være frustrerende at føle sig tåget og slukke for dit spil. Hvis du ønsker at reducere virkningen af ​​morhjerne, kan du prøve følgende.

Spis godt og tag dine vitaminer

Det kan være svært at fokusere på at spise sunde afbalancerede måltider mellem nonstop sygepleje og uendelige bleeskift, men antioxidantrige frugter og grøntsager som blåbær, broccoli og appelsiner føder faktisk din mave og dit sind.

Disse hjerneforstærkende fødevarer hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan forårsage betændelse i hjernen. Nødder, æg, grøn te, mørk chokolade og kaffe (alt kommer til den must-have mom elixir) er også gavnlige.

Omega-3-fedtsyrer i laks eller i de prenatal vitaminer (som din læge kan anbefale, at de fortsætter i amningens varighed), fremmes også væksten af ​​hjerne- og nerveceller, der er nødvendige for at lære.

Få din krop i gang

Som en udmattet mor kan du blive fristet til at tilbringe din begrænsede "me-tid" med at guldre ud på sofaen. Det kaldes selvpleje, og det kan være salig. Men når du kan mønstre energien til at motivere, bevæg din krop og få lidt fysisk træning - din krop og hjerne vil takke dig.

Træning forårsager frigivelse af humør-boostende endorfiner, reducerer træthed og forbedrer din samlede evne til at slappe af. Desuden kan det skærpe din mentale skarphed ved at få mere blodgennemstrømning og ilt til hjernen og øge produktionen af ​​hormoner, der fremmer væksten af ​​hjerneceller.

Tag en katte lur

Jeg ved, jeg ved det. Hvilken ny forælder er ikke desperat efter et par mere dyrebare blink? Jeg prædiker måske for koret her, men mere søvn betyder mere hjernekapacitet. Hvis du kæmper for at forblive vågen og fokuseret, kan du prøve en 20-minutters daglig kattedag.

I henhold til National Sleep Foundation er det den ideelle nedetid for at forbedre den generelle årvågenhed og ydeevne; noget mere, og du føler dig måske groggy.

Der er en app til det

I stedet for at bevæge sig sindeløst igennem Instagram, mens babyblunder (skyldige som opladet), skal du spille et par hjernespil på din telefon og give dit sind en lille træning.

Prøv Lumosity eller lykke - deres hurtige øvelser kan hjælpe dig med at føle dig mere på toppen af ​​dit spil. Ligeledes kan meditationsapps hjælpe dig med at finde fokus, når du føler dig spredt.

Så næste gang du er klar over, at du har iført et par par sko hele dagen, tag en pause og en rensende åndedrag og udfør et lidt mentalt arbejde.

Tag væk

Kampen mellem mor og hjerne er reel, og du kan måske finde dig selv, som spinder dine hjul med at prøve at besvare enkle spørgsmål, huske almindelige kendsgerninger, bruge de rigtige ord og finde dine bilnøgler. (Kontroller køleskabet!)

Mens du ikke altid kan bekæmpe tåge og træthed - det er par til nybegynderkursen - er der masser af sunde måder at få et (behåret) ben op på situationen.

Og hvis du stadig føler, at din hjerne ikke er helt der? Vis dig selv nogle nåde og venlighed, og husk, at denne glemte fase vil gå. I mellemtiden skal du indstille din telefonalarm, bruge Post-It-notater og grine.

Lauren Barth er en freelance skribent, online redaktør og marketingmedier med sociale medier med over 10 års erfaring i det stadigt udviklende medierum. Hun er blevet vist som en livsstilsekspert på nationale tv- og radioprogrammer og i digitale og trykte magasiner. Hun bor sammen med sin mand og deres tre små komikere i forstæderne i New York City. På sin meget begrænsede fritid kan Lauren lide at nippe til kaffe, stirre på vægge og genlæse den samme side i bogen, som hun falder i søvn til hver aften.