Hvad er fordelene ved Triphala?

Indhold

• Hvad er Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Mulige sundhedsmæssige fordele ved Triphala
• Antiinflammatoriske egenskaber
• Kan beskytte mod visse kræftformer
• Kan beskytte mod tandlæge og hulrum
• Kan hjælpe vægttab
• Kan bruges som et naturligt afførende
• Potentielle bivirkninger
• Sådan bruges Triphala
• Bundlinjen

Selvom du måske aldrig har hørt om Triphala, er det blevet brugt som et helbredelsesmiddel i over 1.000 år.

Denne urte-sammensværg består af tre medicinske planter hjemmehørende i Indien.

Det er en hæfteklamme i traditionel ayurvedisk medicin, et af verdens ældste medicinske systemer, der stammer fra Indien for over 3.000 år siden (1).

På grund af sine mange påståede sundhedsmæssige fordele er Triphala blevet stadig mere populært rundt om i verden.

Hvad er Triphala?

Triphala har været anvendt i traditionel ayurvedisk medicin siden oldtiden som en flerbruksbehandling for symptomer, der spænder fra maveplager til tandhuligheder. Det menes også at fremme levetid og generelt helbred (2).

Det betragtes som en polyherbal medicin, hvilket betyder, at den består af flere forskellige medicinske urter.

Polyherbal formuleringer bruges populært i ayurvedisk medicin, et traditionelt system, der understreger sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme.

Det antages, at kombination af synergistiske urter resulterer i ekstra terapeutisk effektivitet og er en mere kraftfuld behandling end en hvilken som helst komponent taget alene (3).

Triphala er en blanding af de tørrede frugter af de følgende tre planter, der er hjemmehørende i Indien.

Amla (Emblica officinalis)

Mere almindeligt kendt som indisk stikkelsbær, amla spiller en vigtig rolle i ayurvedisk medicin.

Det er en af ​​de ældste spiselige frugter, som Indien kender (4).

Indiske stikkelsbær er den spiselige frugt af et lille til mellemstort træ, der vokser i hele Indien.

Bærene har en sur, skarp smag og en fibrøs struktur.

Af denne grund bliver bær ofte syltede, gennemvædet i sukker sirup eller kogt i retter for at øge velsmagelsen.

Indisk stikkelsbær og dets ekstrakt bruges i ayurvedisk medicin til behandling af symptomer som forstoppelse og bruges også til kræftforebyggelse.

Indiske stikkelsbær er meget nærende og indeholder C-vitamin, aminosyrer og mineraler (5).

De indeholder også kraftige planteforbindelser som fenoler, tanniner, phyllembelsyre, rutin, curcuminoider og emblicol (6).

Flere prøverørstudier antyder, at indiske stikkelsbær har potente anti-kræftegenskaber.

I prøverørstudier er det f.eks. Vist, at indisk stikkelsbærekstrakt hæmmer væksten af ​​kræftceller i livmoderhalsen og æggestokkene (7, 8).

Der er dog ingen holdepunkter for, at indiske stikkelsbær forebygger kræft hos mennesker.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica er et stort træ, der ofte vokser i Sydøstasien.

Det er kendt som "Bibhitaki" i ayurvedisk medicin, hvor frugt af træet bruges som en behandling af almindelige lidelser som bakterielle og virale infektioner.

Bibhitaki indeholder tanniner, ellaginsyre, gallinsyre, lignaner og flavoner sammen med mange andre kraftfulde planteforbindelser, der menes at være ansvarlige for dens medicinske egenskaber (9).

Dette potente urtemedicin har en række anvendelser og kan hjælpe med at behandle en lang række medicinske problemer.

Især er Bibhitaki undersøgt for sine antiinflammatoriske egenskaber.

I en undersøgelse blev 500 mg Terminalia bellirica væsentligt reducerede urinsyreniveauer hos patienter med gigt, en inflammatorisk tilstand karakteriseret ved ophobning af urinsyre i kroppen (10).

Bibhitaki bruges også ofte i ayurvedisk medicin til behandling af diabetes og blodsukkerdysregulering.

Dette skyldes, at Bibhitaki er høj i gallonsyre og ellaginsyre, to fytokemikalier, der har gavnlige virkninger på blodsukkerniveauet, insulinfølsomhed og kropsvægt (11, 12).

Disse plantekemikalier er med til at fremme insulinsekretion fra bugspytkirtlen og har vist sig at reducere højt blodsukker og forbedre insulinresistensen i dyreforsøg (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula er et medicinsk træ, der vokser i hele Mellemøsten, Indien, Kina og Thailand.

Denne plante er kendt som "Haritaki" i Ayurveda, hvor den lille, grønne frugt af Terminalia chebula træ bruges som medicin. Det er en af ​​hovedkomponenterne i Triphala (15).

Haritaki holdes i høj agtelse i Ayurveda og omtales ofte som ”medicinenes konge”.

Det har været brugt siden oldtiden som et middel mod en række tilstande, herunder hjertesygdomme, astma, mavesår og maveplager (16).

Haritaki indeholder fytokemikalier såsom terpener, polyfenoler, anthocyaniner og flavonoider, som alle har stærke sundhedsmæssige fordele.

Undersøgelser har vist, at haritaki har stærke antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber.

Derudover bruges Haritaki populært i ayurvedisk medicin til behandling af fordøjelsesproblemer som forstoppelse.

Dyreforsøg har vist, at behandling med Haritaki øger tarmens transittid, hvilket kan hjælpe med at lindre forstoppelse (17, 18).

Resumé Triphala er et kraftfuldt naturlægemiddel, der består af Haritaki, Bibhitaki og amla. Det bruges i traditionel ayurvedisk medicin til at forhindre sygdom og behandle en række symptomer, herunder forstoppelse og betændelse.

Mulige sundhedsmæssige fordele ved Triphala

Triphala fremmes som en behandling af en række almindelige lidelser og måde at forhindre kronisk sygdom.

Antiinflammatoriske egenskaber

Triphala indeholder et antal antioxidanter, der udfører beskyttelsesfunktioner i kroppen.

Det indeholder C-vitamin, flavonoider, polyfenoler, tanniner og saponiner sammen med andre potente planteforbindelser (19).

Disse forbindelser hjælper med at bekæmpe oxidativ stress forårsaget af frie radikaler, som er molekyler, der kan skade celler og bidrage til kronisk sygdom.

Diæter med mange antioxidanter har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme, visse kræftformer, diabetes og for tidlig aldring (20, 21, 22, 23).

Hvad mere er, i dyreforsøg har Triphala vist sig at reducere betændelse og skader forårsaget af gigt (24, 25).

Undersøgelser har vist, at supplering med antioxidanter også kan have nogle fordele, herunder beskyttelse mod hjertesygdom, forbedring af atletisk præstation og reduktion af betændelse (26, 27, 28).

Kan beskytte mod visse kræftformer

Det har vist sig, at Triphala beskytter mod visse kræftformer i en række prøverør og dyreforsøg.

For eksempel har det vist sig at hæmme væksten af ​​lymfom såvel som mave- og bugspytkirtelkræft hos mus (29, 30).

Dette urtemedicin inducerede også celledød i tyktarmer og prostata i prøverørsstudier (31, 32).

Forskere har antydet, at Triphalas høje niveauer af kraftige antioxidanter som gallonsyre og polyfenoler muligvis er ansvarlige for dets kræftbekæmpende egenskaber (33).

Selvom disse resultater er lovende, er menneskelige undersøgelser af dets potentielle kræftbekæmpende egenskaber nødvendige for at vurdere sikkerhed og effektivitet.

Kan beskytte mod tandlæge og hulrum

Triphala kan være til gavn for tandhelse på flere måder.

Triphala har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre dannelse af plak, en almindelig årsag til hulrum og tandkødsbetændelse (tandkødsbetændelse).

En undersøgelse blandt 143 børn fandt, at skylning med mundskyl indeholdende Triphala-ekstrakt reducerede plaqueopbygning, tandkødsbetændelse og bakterievækst i munden (34).

En anden undersøgelse viste, at behandling med et Triphala-baseret mundskyl førte til en signifikant reduktion i plaque og tandkødsbetændelse hos indlagte patienter med periodontal sygdom (35).

Kan hjælpe vægttab

Nogle undersøgelser har vist, at Triphala kan hjælpe med fedtab, især i maven.

I en undersøgelse havde rotter fodret med en fedtholdig diæt suppleret med Triphala mere markante reduktioner i kropsvægt, energiindtag og kropsfedt sammenlignet med mus, der ikke blev suppleret med Triphala (36).

En anden undersøgelse af 62 overvægtige voksne fandt, at de, der supplerede med en 10 g daglig dosis Triphala-pulver, oplevede en større reduktion i vægt, taljeomkrets og hofteomkrets end dem, der fik placebo (37).

Kan bruges som et naturligt afførende

Triphala er blevet brugt siden gamle tider som en naturlig behandling af fordøjelsesproblemer som forstoppelse.

Det er et alternativ til laxemiddel, der ikke er købt, og dets effektivitet er blevet vist i flere undersøgelser.

I en undersøgelse oplevede patienter, der blev behandlet med et afføringsmiddel indeholdende isabgolskal, sennaekstrakt og Triphala signifikante forbedringer i symptomer på forstoppelse, herunder nedsat belastning og mere komplet evakuering (38).

I en anden undersøgelse med patienter med mave-tarmforstyrrelser reducerede Triphala forstoppelse, mavesmerter og flatulens og forbedrede tarmbevægelsens hyppighed og konsistens (39).

Det har også vist sig at reducere tarmbetændelse og reparere tarmskader i dyreforsøg (40, 41).

Resumé Triphala indeholder kraftfulde antiinflammatoriske forbindelser, der kan hjælpe med at beskytte mod visse kræftformer og andre kroniske sygdomme. Undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at behandle forstoppelse, løse tandproblemer og fremme vægttab.

Potentielle bivirkninger

Mens Triphala generelt betragtes som sikkert og har potentielle sundhedsmæssige fordele, kan det medføre bivirkninger hos nogle mennesker.

På grund af dets naturlige afføringsmidler kan det for eksempel forårsage diarré og ubehag i maven, især i høje doser.

Triphala anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder og bør ikke administreres til børn. Der er ingen videnskabelige undersøgelser om brugen af ​​Triphala i disse populationer, og dens sikkerhed kan ikke garanteres (42).

Derudover kan det interagere med eller mindske effektiviteten af ​​visse medikamenter, inklusive blodfortyndere som Warfarin (43).

Indisk stikkelsbær, en af ​​hovedkomponenterne i Triphala, kan øge risikoen for blødning og blå mærker hos visse mennesker og er muligvis ikke sikker for dem med blødningsforstyrrelser (44).

Af disse grunde er det vigtigt at tjekke med din læge, før du bruger Triphala eller et andet supplement.

Resumé Triphala kan forårsage diarré og intestinal ubehag hos nogle mennesker og kan reagere med visse medicin. Børn, gravide og ammende kvinder og dem med blødningsforstyrrelser bør undgå det.

Sådan bruges Triphala

Triphala kan købes i helsekostbutikker og online.

Det findes i mange former, inklusive kapsel, pulver eller væske.

Det anbefales at tage Triphala mellem måltider på tom mave for maksimal absorption.

Anbefalede doser varierer typisk fra 500 mg til et gram pr. Dag, skønt større mængder kan bruges til at behandle symptomer som forstoppelse (45).

Pulverformede versioner kan blandes med varmt vand og honning og tages før måltider.

Dette pulver kan også blandes med ghee, en type klaret smør, og tilsættes til varmt vand til en beroligende drink. Derudover kan det blandes med honning til dannelse af en spiselig pasta.

Store doser af det kan forårsage fordøjelsessymptomer som diarré, så det er bedst at starte med en mindre dosis og gradvist arbejde dig op til det anbefalede indtag.

Selvom Triphala betragtes som sikkert for de fleste mennesker, skal du kontakte din læge, inden du tager den for at sikre sikkerhed og korrekt brug.

Resumé Triphala findes i mange former, men hyppigst taget i kapselform. Større doser kan forårsage fordøjelsesbesvær, så det er en god ide at starte med små mængder.

Bundlinjen

Triphala er en gammel ayurvedisk behandling, der er blevet et populært naturlægemiddel mod mange lidelser.

Undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at forhindre betændelse, og prøverørsstudier har vist en mulig beskyttende virkning mod visse kræftformer.

Det bruges også som en naturlig alternativ behandling til forstoppelse og tandproblemer som overskydende plaque og tandkødsbetændelse. Det kan endda hjælpe med vægttab.

Med så mange påståede sundhedsmæssige fordele kan Triphala være et værdigt naturligt middel til at tilføje din rutine.