Kolesterolsænkende behandling

Indhold

• Kolesterolsænkende mad
• Kolesterolsænkende øvelser
• Livsstilsændringer
• Kolesterolsænkende stoffer
• Sådan øges HDL-kolesterol (godt)

Behandlingen for at sænke LDL (dårligt) kolesterol består ikke altid af at tage medicin. Normalt starter behandlingen med ændringer i en sund stil med en afbalanceret kost og praksis med fysisk aktivitet og rygestop, alkohol og stress. Men hvis alle disse ændringer ikke er nok, kan kardiologen ordinere medicin til at kontrollere kolesterol.

Totalt kolesterol bør ikke overstige 200 mg / dl, og dem med højt kolesteroltal bør have en blodprøve mindst en gang om året, men enhver, der aldrig har haft problemer med kolesterol eller tilfælde af højt kolesteroltal i familien, skal have testen mindst hver 5. flere år. Men når forældre eller bedsteforældre har højt kolesteroltal, er det vigtigt at have testen hvert 3. år fra en alder af 20 år, selvom du aldrig har haft højt kolesteroltal. Find ud af, hvad der er referenceværdierne for kolesterol.

Det er vigtigt at opretholde ideelle kolesterolniveauer i blodet, fordi dets forhøjelse øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hændelser som f.eks. Hjerteanfald, hvilket kan undgås med nogle relativt enkle tiltag, der skal opnås.

Kolesterolsænkende mad

Den bedste hjemmebaserede behandling til at sænke kolesterolet består af en diæt, der skal have et lavt fedtindhold og rig på hele fødevarer og fibre og bør favorisere vægttab. Ideelt set er BMI under 25 kg / m2, og taljeomkredsen er mindre end 102 cm for mænd og mindre end 88 cm for kvinder.

• Hvad skal man spise for at sænke kolesterolet: frugt, grøntsager, fuldkorn som havre, hørfrø og chia, magert kød såsom skinless kylling og fisk, sojaprodukter, fedtfattig mælk og yoghurt, hvide oste som ricotta og urter til krydderi mad. Det bør også foretrækkes at tilberede grillede, dampede eller lidt olie tilsatte fødevarer under tilberedningen.

Aubergine er et godt naturligt kolesterolsænkende middel, som kan bruges i opskrifter og juice eller i kapselform.

• Hvad man skal undgå at spise for at sænke kolesterolet: sukker, søde ruller, slik generelt, kager, is, pølser, såsom pølse, pølse og salami, fede kød såsom bacon, bacon, tripe og kriser, gule oste såsom cheddar og mozzarella, smør, margarine, frossen mad såsom som pizza og lasagne og stegt mad generelt.

Tjek tipene fra ernæringseksperter til at sænke højt kolesteroltal:

Kolesterolsænkende øvelser

Fysisk aktivitet bidrager til behandlingen af ​​kolesterol og hjertesygdomme, fordi det hjælper med at tabe sig, øger mængden af ​​muskler i kroppen og reducerer stress. Aerob træning som at gå eller cykle skal udføres dagligt i ca. 30 til 60 minutter. Det anbefales også at øve strækøvelser og øvelser, der øger muskelstyrken, såsom vægttræning.

Det er også vigtigt for den enkelte at udnytte små muligheder i løbet af dagen til at være mere aktive, såsom at gå på indkøb til fods, bruge trappen i stedet for elevatoren og rulletrappen og gå ud for at danse. Hvis du ikke har for vane at træne, er her en god gåtræning for begyndere.

Livsstilsændringer

Det er også vigtigt at holde op med at ryge og undgå at bruge alkoholholdige drikkevarer under behandlingen af ​​højt kolesteroltal, da alkohol øger triglycerider og favoriserer vægtøgning. At holde op med at ryge kræver viljestyrke, men det er muligt, og der er flere behandlinger, der kan hjælpe i denne proces, såsom grøn te-cigaret og afslutning med 1 cigaret hver uge, hvilket reducerer afhængigheden af ​​nikotin. Brug af nikotinplaster er også en måde at stoppe med at ryge med gode resultater.

Med hensyn til alkoholholdige drikkevarer anbefales det, at man kun drikker 1 glas rødvin dagligt, før man går i seng, fordi det favoriserer søvn og er rig på antioxidanter, der favoriserer hele organismen. Øl, cachaça, caipirinha og andre alkoholholdige drikkevarer anbefales ikke, men kan indtages i moderation på specielle dage efter lægens frigivelse.

Kolesterolsænkende stoffer

Behandling med kolesterolsænkende lægemidler skal altid ordineres af din læge. At begynde at bruge disse stoffer afhænger af faktorer som alder, blodtryk, godt kolesterol og triglyceridniveauer, uanset om personen ryger eller ej, om han har diabetes, og om han har slægtninge med højt kolesteroltal og hjertesygdomme.

Nogle midler, der ofte bruges til behandling af kolesterol, er: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin og Vytorin. Midlet til at vælge varierer fra person til person, da det afhænger af faktorer som alder og sværhedsgrad af det høje kolesterolproblem. Tjek nogle eksempler på kolesterolsænkende stoffer.

En nyhed inden for lægemiddelbehandling var godkendelsen af ​​lægemidlet kaldet Praluent, som består af en injektion, der kan påføres hver 15. dag eller kun en gang om måneden.

Sådan øges HDL-kolesterol (godt)

For at øge HDL (godt) kolesterol bør træning som at gå eller løbe udføres mindst 3 gange om ugen. Derudover bør der laves en diæt, der reducerer forbruget af rødt kød og industrialiserede produkter, såsom kager, udstoppede kager og chokolade, og øger forbruget af fisk som sardiner, tun og laks af fødevarer rig på gode fedtstoffer såsom avocado og kastanje, udover at tilføje olivenolie til salaten.

Et andet almindeligt problem for mennesker med højt kolesteroltal er høje triglycerider. Se: Sådan sænkes triglycerider for at forhindre hjerteanfald.