Hjemmebehandling for lændesmerter

Indhold

• Hjemmebehandling for lændesmerter
• Fysioterapi mod lændesmerter
• Behandling for kroniske lændesmerter

Behandlingen af ​​lændesmerter kan udføres med varmt vandposer, massage, strækning og medicin under medicinsk vejledning, som hjælper med at tømme området, strække musklerne, bekæmpe rygsmerter og genoprette rygsøjlens integritet.

Lændesmerter er faktisk smerter i ryggen, der ikke altid har en specifik årsag, og kan være et resultat af sygdomme som spinal arthrose og herniated discs eller tilstande som stillesiddende livsstil, dårlig kropsholdning og overbelastning af rygsøjlen, hvilket er mere almindelig efter 40 år, selvom det kan forekomme hos yngre mennesker.

Hjemmebehandling for lændesmerter

Nogle strategier, der kan vedtages derhjemme for at lindre rygsmerter generelt er:

• Sætte på en varmt vandflaske i regionen lade det handle i ca. 20 minutter. Det ideelle er at ligge på din mave med en lav pude under maven og placere den termiske pose på stedet for smerten.
• Placering af medicinpuds Da Salompas kan være nyttigt til at lindre muskelsmerter og lette hverdagen, findes disse på apoteker og apoteker og har ikke brug for recept. Voltarens salve eller Cataflam kan også lindre rygsmerter;
• Strækker rygsøjlen liggende på ryggen og benene over og bringer knæene mod brystet. Du kan udføre denne bevægelse med kun 1 ben eller med 2 ben på samme tid;
• Hvile undgå at udføre øvelser eller aktiviteter med stor indsats eller gentagen indsats.
• Placer rygsøjlen godt, mens du hviler, der angives, at personen sover liggende på siden med hovedet under en pude, og at han har en anden pude mellem benene for bedre at kunne placere hofterne. En fast madras er også en god strategi for at sikre bedre nats søvn. Se funktionerne i den bedste madras og pude til dig her.

I tider med smertekriser kan det være nødvendigt at bruge medicin, såsom antiinflammatoriske lægemidler, i piller, injektioner eller salve for at lindre symptomerne. Tjek midler til at bekæmpe lændesmerter.

Fysioterapi mod lændesmerter

Fysioterapi er altid indiceret til behandling af rygsmerter i alle aldre, foruden at bidrage til lindring af symptomer hjælper det også med at forhindre tilbagevenden af ​​smerte. Hver person skal vurderes personligt af fysioterapeuten, der vil angive behandlingen, men nogle af mulighederne inkluderer:

• Termiske ressourcer, såsom brug af poser med varmt vand;
• Udstyr såsom ultralyd, korte bølger, infrarødt lys, TENS;
• Stretching og muskelstyrkende øvelser

Strækøvelser skal udføres dagligt og bringe smertelindring på få minutter, men når smerten er under kontrol, anbefales det at investere i klasser af global postural reeducation og Clinical Pilates, fordi det er muligt at foretage en global justering af alle led i kroppen, forbedrer fleksibiliteten og bevægelsesområdet og styrker hovedsagelig de dybeste muskler i kroppen, der er ansvarlige for at holde kroppen oprejst og i bevægelse.

Der skal udvises særlig omhu med den tværgående abdominale muskel, fordi den sammen med andre muskler i underlivet og bækkenet danner et styrkebælte, der stabiliserer lændehvirvelsøjlen og beskytter den under bevægelser. Du kan tjekke nogle kliniske pilatesøvelser, der hjælper med at styrke dine muskler og bekæmpe rygsmerter.

Se også nogle hjemmelavede tricks, der kan lindre mild smerte:

Behandling for kroniske lændesmerter

Kronisk ugyldiggørelse af lændesmerter er en stærk og konstant smerte i bunden af ​​ryggen, der varer i flere måneder, ofte strålende til ben og fødder, hvilket forhindrer den enkelte i at udføre deres daglige aktiviteter.

Denne smerte skal behandles med medicin, fysioterapi og i nogle tilfælde er kirurgi indiceret. Men der er tilfælde, hvor smerten ikke går væk efter operationen, der er en lindring af tilstanden, men ikke dens remission.

I disse tilfælde er fysioterapeutisk behandling indiceret til at være i stand til at kontrollere smerte og mindske lokal inflammation. Personer, der lider af denne sygdom, bør ikke gøre en indsats, skubbe eller løfte tunge genstande, så smerten ikke forværres.

Oprindelsen til lændesmerter kan være muskuløs på grund af strækninger og kontrakturer, eller i andre tilfælde kan det være forårsaget af den dårlige placering af rygsøjlen, der ender med at generere papegøje næb og brok.

I perioder, hvor lændesmerter er faldet markant, anbefales svømning 2 til 3 gange om ugen. Dette er den mest egnede træning, da den styrker rygmusklerne og giver bedre støtte uden friktion, fordi den er i vandet.