Sådan ser det ud som at leve med en større depressiv lidelse

Indhold

• René Brooks, 33 - diagnosticeret i 2010
• Jaime M. Sanders, 39 - diagnosticeret i 2004
• D. Doug Mains, 30 - diagnosticeret i 2016
• Jp Leet, 45 - diagnosticeret i 2009
• Fiona Thomas, 31 - diagnosticeret i 2012
• Tamiko Arbuckle, 51 - diagnosticeret i 1993

At leve med alvorlig depressiv lidelse (MDD) kan føles meget isolerende til tider. Du tror måske, at du ikke har nogen at vende dig mod, fordi ingen forstår det. Eller du kan føle dig fortabt og usikker på, hvordan du finder vejen til helbredelse.

MDD er uforudsigelig, men det er håndterbart. Nedenfor ses seks inspirerende mennesker, der lever med MDD. At læse deres historier kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene og guide dig på din rejse.

René Brooks, 33 - diagnosticeret i 2010

Mine depressive episoder kan komme uden advarsel. De gør mig ulykkelig, desperat og ude af stand til at komme ud af sengen. Jeg har lyst til en skal af mit sædvanlige jeg. Nogle mennesker synes, jeg er doven, andre synes, jeg lever i en verden af ​​selvmedlidenhed, og andre synes, jeg gør det. Men jeg er ikke.

Du skal være tålmodig og ikke lade presset være "normalt" komme til dig. Din version af normal kan være anderledes end en andens, og det er OK. Det er frustrerende, men beskyld ikke dig selv, hvis depressionen uventet kommer tilbage.

Lidt efter lidt lærer jeg at være i orden med den jeg er. En del af grunden til, at jeg startede Black Girl, Lost Keys, var at give en stemme til den frustration, jeg følte, og hjælpe andre med at føle sig mindre isolerede.

Jaime M. Sanders, 39 - diagnosticeret i 2004

Selvom jeg administrerer det med medicin, er det udfordrende at leve med MDD. Jeg oplever opblussen, der ser ud til at komme ud af intetsteds. Den negative stemme i mit hoved kan være ekstremt høj. Hvis jeg giver negative tanker, falder jeg i mørke.

Jeg omgiver mig med så meget positivitet, som jeg kan. Når jeg har brug for en mental sundhedsdag, vil jeg meditere eller gå ud og få lidt sol. På udfordrende dage vil jeg fordybe mig i min foretrukne trilogi, ”Ringenes Herre”, for at distrahere mig selv fra det vrøvl, der foregår i mit hoved.

Du er ikke din mentale sygdom. Da jeg først blev diagnosticeret, troede jeg ikke, at jeg var kærlig værdig eller havde nogen værdi. Nu ved jeg, at jeg er, og det er en smuk ting.

D. Doug Mains, 30 - diagnosticeret i 2016

Der er ingen hurtig løsning mod MDD. At behandle MDD effektivt kræver medicin, terapi og træffer smarte livsstilsvalg. For mig betyder det at holde mit skab rent, spille krydsord og være åben for nye hobbyer og praksis. Jeg prøver at være proaktiv ved at have en sund rutine.

Der er stadig dage, jeg ikke er i stand til at kæmpe for. Når jeg føler mig svag og værdiløs, læner jeg mig på dem, der er tættest på mig. Deres kærlighed og støtte er mit hemmelige våben, når jeg ikke kan kæmpe for mig selv.

Jp Leet, 45 - diagnosticeret i 2009

At leve med depression føles som om jeg er i isolering, med højttalere, der siger, at jeg er værdiløs hele dagen lang. Den eneste gang, højttalerne slukker, er når jeg sover. Den eneste måde jeg kan sove på er med medicin.

På de hårdeste dage prøver jeg at minde mig selv om, at der er en vej til wellness derude, jeg har bare ikke fundet den endnu. At sætte det jeg føler ord hjælper mig med at føle mig jordet. Personligt kan jeg godt lide at blogge eller podcasting.

Da jeg først blev diagnosticeret med MDD, tænkte jeg, at jeg skulle bære byrden alene. Hvordan kunne nogen nogensinde elske mig? Nu er jeg forbløffet over størrelsen på det mentale sundhedsfællesskab. Der er så mange mennesker, der vil hjælpe dig. Jeg ville ønske, at jeg havde fundet dem tidligere.

Fiona Thomas, 31 - diagnosticeret i 2012

Undertiden går jeg et par måneder og føler mig helt fin. Jeg vil begynde at stille spørgsmålstegn ved, om min sygdom endda er reel. Og når jeg mindst forventer det, kommer min depression tilbage. Stress er en vigtig trigger for mig. Når jeg har det meget travlt på arbejdet, falder jeg i trist humør. Da jeg driver min egen virksomhed, kan det være meget vanskeligt at styre.

Jeg har brugt de sidste par år på at øve selvkærlighed. Når du lever med depression, tager selvkærlighed meget engagement. For mig betyder det at komme igennem de hårde dage at tvinge mig selv til at bremse, hvile, spise godt og gå en tur udenfor.

Håndtering af MDD er en løbende proces. Du er nødt til at acceptere din tilstand, så du kan lære at tilpasse dig den og føle dig godt. At tale om din depression hjælper også. Deling af mine følelser på sociale medier og i blogindlæg har været sådan en nyttig afsætningsmulighed for mig.

Tamiko Arbuckle, 51 - diagnosticeret i 1993

Det er som om jeg har haft denne mørke sky over hovedet i næsten halvdelen af ​​mit liv. Nogle dage er det en hvid, puffet sky i en lys blå himmel. Andre dage er skyen en meget mørkegrå. Da jeg først blev diagnosticeret med MDD, vidste jeg ikke, hvad jeg stod overfor. Jeg tror, ​​at hvis jeg havde sporet mit humør og ført en taknemedskeblad i begyndelsen, ville det have gjort en stor forskel. Jeg fører en bullet-journal nu, og når jeg læser den over, ser jeg, hvor fantastisk mit liv er.

At leve med depression er ikke let. Jeg arbejder hårdt for at tage mig af mig og omgiver mig med kærlighed, kreativitet og latter. Min depression kan dukke op uden advarsel. Hvordan jeg reagerer på det gør en verden af ​​forskel. Når jeg begynder at vinde ned, er det op til mig at vende tingene rundt.

Jeg er meget velsignet. Jeg har den mest kærlige familie og venner, som en pige kunne bede om. Depression vil ikke forhindre mig i at leve og nyde mit liv!