Behandling af hælsporer

Indhold

• Behandlingsmuligheder for hælsporer
• 1. Strækker sig
• 2. Retsmidler
• 3. Få massage
• 4. Brug indersål
• 5. Lav fysioterapi
• 6. Akupunktur
• 7. Shockwave-terapi
• 8. Kirurgi
• Er der en kur mod sporer?

Hælsporbehandlingen hjælper med at lindre symptomer på smerte og gangbesvær forårsaget af ansporingsfriktion på plantar fascia, så det anbefales at bruge bløde sko med ortopædisk indersål for bedre at støtte foden og forhindre sporen i at forårsage for stort tryk og lindre smerter .

Sporen er dannelsen af ​​en knogle callus, der sker på grund af stivhed i foden og fascia, som også er relateret til overvægt, og at skulle forblive stående eller stå i samme position i lang tid. Behandling med øvelser, stretching og fysioterapi er indikeret og opnår fremragende resultater, der i de fleste tilfælde medfører smertelindring.

Behandlingsmuligheder for hælsporer

Tjek alt, hvad du kan gøre for at lindre ansporssmerter:

1. Strækker sig

Nogle plantar fascia strækøvelser kan bruges, såsom at trække tæerne opad i 20 sekunder eller rulle din fod over en tennisbold for at forbedre fasciaens elasticitet og forhindre, at den forårsager for meget pres på ansporingen og lindrer smerte. Du kan også træde på enden af ​​stigen, og tvinge din hæl ned, mens du holder fodsålen udstrakt.

2. Retsmidler

Når smerten tager tid at passere, anbefales det at konsultere en ortopæd for at ordinere antiinflammatoriske midler, såsom acetaminophen eller naproxen, som reducerer betændelse på ansporingsstedet, hvilket letter gang og hurtigere smertelindring. Medicin bør ikke tages uden recept, og det skal huskes, at medicin kun lindrer smerte og ikke eliminerer årsagen til ansporingen, og dette helbreder ikke ansporen, så det er vigtigt at følge andre behandlinger.

3. Få massage

Til fodmassage kan en god fugtgivende fodcreme eller sød mandelolie bruges. Personen selv kan massere foden, men det er mere afslappende, når en anden person udfører massagen. En anden type massage, der kan angives, er den tværgående massage, der udføres nøjagtigt over smertestedet og gnider området.

Salver som Cataflan, Reumon Gel, Calminex eller Voltaren kan også bruges til at massere fodsålen dagligt efter badning eller blødgøre foden i fx koldt vand. I håndteringsapoteket er det også muligt at bestille en antiinflammatorisk salve, der kan varme op, når den påføres dagligt.

At trykke på, mens du skubber tommelfingeren over fodsålen, er også en god form for behandling for at helbrede sporen. Se flere tricks, du kan gøre hjemme i denne video:

4. Brug indersål

Brug af en silikone indersål er en god strategi for at reducere trykket af din kropsvægt på det smertefulde område. Ideelt set bør der bruges en indersål, der har et 'hul' nøjagtigt, hvor sporen er placeret, fordi på den måde er fodsålen godt understøttet, og det smertefulde område ikke er i kontakt med indersålen eller skoen. Denne indlægssål bør dog ikke bruges hele livet, da den kun er nødvendig i hele behandlingens varighed.

En anden type indersål, der kan bruges, er den, der tvinger fodens kurve, som findes i nogle gå- eller løbesko.

Fodstrækningsøvelse

Fodmassage

5. Lav fysioterapi

Fysioterapi til hælsporer inkluderer brug af elektroterapi og påføring af is for at reducere betændelse i vævene omkring sporen, hvilket lindrer smerter, når man går. Nogle eksempler på, hvad der kan gøres inden for fysioterapi, er:

• Ultralyd med neutral gel eller antiinflammatorisk egenskab;
• Laser til at hjælpe med at flamme og helbrede betændte væv;
• Hæklet eller dybkorsmassage-teknik, der kan forårsage noget ubehag, men frigiver fascien;
• Brug af en natskinne på foden, som immobiliserer anklen og forlænger plantar fascia;
• Øvelser til at stimulere fodens ideelle krumning og mobilisering af fascien.

Fysioterapi kan udføres 3 til 4 gange om ugen, indtil symptomerne er elimineret.

6. Akupunktur

De nåle, der bruges i akupunktur, er også en god form for alternativ behandling. Hver session kan udføres en gang om ugen og giver lindring og smertekontrol.

7. Shockwave-terapi

Dette udstyr kan bruges til at bekæmpe sporer, hvilket bringer smertelindring med minimale risici og bivirkninger. Behandlingen varer 5-10 minutter, og der er behov for 2 til 4 behandlinger, der udføres en gang om ugen. Forstå, hvordan shockwave-behandling udføres.

8. Kirurgi

Hælsporkirurgi bruges i de mest alvorlige tilfælde til at frigøre plantar fascia og fjerne spurven, hvilket bestemt lindrer smerte. Men som en operation er der nogle bivirkninger, der kan opstå, især prikken i hælområdet.

For at undgå komplikationer anbefales det efter operationen at hvile i mindst 2 uger og holde foden hævet med puder, så den er over hjertets niveau, hvilket forhindrer den i at blive hævet og forsinke helingen. Desuden skal man kun begynde at lægge vægt på hælen efter lægens anbefaling, og man skal begynde at gå ved hjælp af krykker. Lær, hvordan du bruger krykker korrekt.

Er der en kur mod sporer?

Når ansporingen er dannet, vil ingen behandling være i stand til at fjerne den fuldstændigt, og det er derfor, det er almindeligt, at der fra tid til anden opstår smerter, når personen er skødesløs og har meget hårde sko eller er meget barfodet og bruger mange timer en dag stående. Den eneste måde at eliminere denne knogledannelse på er ved kirurgi, hvor knoglen kan skrabes af kirurgen. Men hvis de faktorer, der førte til udviklingen af ​​sporen, ikke løses, kan den muligvis dukke op igen.