Forstyrrelser i den cirkadiske cyklus

Indhold

• 1. Sleep Phase Delay Syndrome
• 2. Søvnfase-fremskridtssyndrom
• 3. Uregelmæssig standardtype
• 4. En anden type søvn-vågecyklus end 24 timer
• 5. Søvnforstyrrelse relateret til ændring af tidszoner
• 6. Skiftearbejders søvnforstyrrelse

Den cirkadiske cyklus kan ændres i nogle situationer, hvilket kan forårsage søvnforstyrrelser og forårsage symptomer såsom overdreven søvnighed om dagen og søvnløshed om natten eller endda forårsage mere alvorlige helbredsproblemer.

Der er flere måder at behandle cirkadiske sygdomsforstyrrelser gennem fysisk træning, soleksponering og melatoninindtag, for eksempel, der er af stor betydning for at opretholde god søvnhygiejne, som er kendetegnet ved vedtagelsen af ​​gode søvnvaner for at genopbygge den energi, som krop og sind har brug for. Se, hvordan du udfører søvnhygiejne.

1. Sleep Phase Delay Syndrome

Mennesker, der lider af denne lidelse, har svært ved at falde i søvn og foretrækker at sove sent og har svært ved at stå tidligt op. Disse mennesker falder generelt i søvn og vågner op sent de fleste nætter, hvilket kan forårsage forstyrrelser i deres sociale liv.

På trods af at falde i søvn og vågne op senere, har folk med dette syndrom i de fleste tilfælde normal søvn. Det vides ikke med sikkerhed, hvad årsagerne til denne lidelse er, men det antages, at årsagen er genetisk, og at nogle miljøfaktorer også kan have indflydelse, som det er tilfældet med nedsat eksponering for lys om morgenen, overdreven eksponering at tænde i skumringen, f.eks. se fjernsyn eller spille sene videospil.

Hvordan man behandler

En måde at behandle dette problem på er at forsinke søvntiden endnu mere, 2 til 3 timer hver 2. dag, indtil den passende søvntid nås, men det er en meget vanskelig behandling at opnå på grund af behovet for nøje overholdelse af tidsplanen og ulemper af mellemliggende tider. Hertil kommer, at sætte stærkt lys på det rigtige tidspunkt til at vågne op og tage melatonin i skumringen kan hjælpe med at justere den biologiske tid. Se mere om melatonin.

2. Søvnfase-fremskridtssyndrom

Mennesker med denne lidelse falder i søvn og vågner for tidligt, end det anses for normalt, og sover normalt tidligt eller sent om eftermiddagen og vågner meget tidligt uden behov for et vækkeur.

Hvordan man behandler

For at behandle dette problem kan sengetid forsinkes fra 1 til 3 timer hver 2. dag, indtil den forventede søvntid nås og ty til fototerapi. Find ud af, hvad fototerapi er, og hvad det er beregnet til.

3. Uregelmæssig standardtype

Disse mennesker har en udefineret døgnrytme i søvn-vågecyklussen. Generelt er de mest almindelige symptomer døsighed eller søvnløshed med stor intensitet alt efter tidspunktet på dagen, hvilket tvinger folk til at lure i løbet af dagen.

Nogle af årsagerne til denne lidelse kan være dårlig søvnhygiejne, mangel på sollys, mangel på fysisk træning eller sociale aktiviteter, og det påvirker normalt mennesker med neurologiske sygdomme, såsom demens og mental retardation.

Hvordan man behandler

For at behandle denne lidelse skal personen etablere et fast tidspunkt, hvor han ønsker at få soveperioden, og i sine frie øjeblikke øve fysiske øvelser og sociale aktiviteter. Derudover kan tage melatonin i skumringen og udsættes for lys på tidspunktet for at stå op, i 1 eller 2 timer, hjælpe med at opnå en biologisk tid.

4. En anden type søvn-vågecyklus end 24 timer

Mennesker med denne lidelse har en længere cirkadisk cyklus på ca. 25 timer, som kan forårsage søvnløshed og overdreven søvnighed. Årsagen til denne anden døgnrytme end 24 timer er manglen på lys, hvorfor blinde mennesker generelt er de mest modtagelige for at udvikle denne lidelse.

Sådan behandles:

Behandlingen udføres med melatonin i skumringen. Lær hvordan du tager melatonin.

5. Søvnforstyrrelse relateret til ændring af tidszoner

Denne lidelse, også kendt som Jet Lag-relateret søvnforstyrrelse, har været stigende sidst på grund af stigningen i langdistanceflyrejser. Denne lidelse er forbigående og kan vare fra 2 til 14 dage, hvilket afhænger af antallet af krydsede tidszoner, i hvilken retning turen foretages og personens alder og fysiske kapacitet.

Selvom personen kan opleve overdreven søvnighed hele dagen, nattesøvnløshed og kan vågne op flere gange i løbet af natten, normaliseres den endogene døgnrytmecyklus, og lidelsen opstår på grund af en konflikt mellem søvn-vågecyklus og behovet for søvn. en ny standard på grund af en ny tidszone.

Ud over søvnforstyrrelser kan personer med Jet Lag også opleve symptomer som gastrointestinalt ubehag, ændringer i hukommelse og koncentration, koordinationsvanskeligheder, svaghed, svimmelhed, hovedpine, træthed og utilpashed og nedsat appetit.

Hvordan man behandler

Behandlingen består af søvnhygiejne før, under og efter turen og tilpasning til destinationens søvn / vågetid. Derudover kan medicin, der skal ordineres af lægen, såsom Zolpidem, Midazolam eller Alprazolam og melatonin, anvendes.

6. Skiftearbejders søvnforstyrrelse

Denne forstyrrelse er steget på grund af den nye rytme i arbejdet, der forekommer hos mennesker, der arbejder på skift, især dem, der ændrer deres arbejdstid gentagne gange og hurtigt, og hvor det cirkadiske system ikke er i stand til med succes at tilpasse sig disse timer.

De hyppigste symptomer er søvnløshed og døsighed, nedsat vitalitet og ydeevne, hvilket kan øge risikoen for arbejdsulykker, øget brystfrekvens, kolorektal og prostatacancer, forhøjet blodtryk, øget gastrointestinale lidelser og reproduktive problemer

Hvordan man behandler

At håndtere dette problem har begrænsninger, fordi medarbejderens tidsplan er meget ustabil. Men hvis symptomerne forårsager meget ubehag, kan lægen anbefale behandling med stimulerende eller beroligende / hypnotiske midler og isolering fra søvnmiljøet i løbet af dagen.