Top 10 grunde til, at du ikke holder dig til dine beslutninger

Indhold

• Anmeldelse for

Næsten halvdelen af ​​os laver nytårsforsætter, men mindre end 10 procent af os holder dem faktisk. Uanset om det er mangel på motivation, mangel på ressourcer, eller vi bare mister interessen, er det tid til at starte på en ny måde og finde ud af, hvordan vi kan afslutte det, vi har startet. Her er 10 grunde til, at folk ikke holder sig til deres nytårsforsætter, og hvordan de kan forhindre det i at ske i år.

Årsag 1: Alene det

Uanset om det handler om at holde op med at ryge, at forbedre dit tennisspil eller at gå i fitnesscenter oftere, så lad være med det alene. "Hvis du er en, der har en højere succesrate, når du har støtte udefra, så få en kammerat," siger succescoach Amy Applebaum. "Dette skaber ansvar, hvilket er afgørende for succes."

"Omgiv dig selv med mennesker, der inspirerer dig til at være mere, gøre mere og have mere," råder The Mojo Coach Debi Silber. "Hvis du spiller tennis og vil forbedre dit spil, skal du spille med mennesker bedre end dig, der inspirerer dig til at blive bedre." Husk, at din ven skal være en positiv kraft i dit liv, ikke en negativ. Silber anbefaler at undgå såkaldte "energivampyrer" eller mennesker, der dræner dig mentalt og følelsesmæssigt, selvom de er villige partnere.

Årsag 2: Ekstremt høje beslutninger

Hvis dit mål er at løse verdensfreden, er et mere opnåeligt mål måske at love, at du endelig vil læse Krig og fred. "De fleste af os skaber opløsninger, der er for 'store', og derfor kan vi ikke imødekomme dem," siger Applebaum. "Undersøg dine beslutninger. Er det, hvad du virkelig vil, eller har du forpligtet dig til dem, fordi du troede, du skulle?"

Tag det dag for dag, siger livscoach Hunter Phoenix. "Jeg har indgået en pagt med mig selv om at stoppe med at besætte fortiden, fantasere om fremtiden og i stedet omfavne nuet og hvad jeg kan gøre for at gøre en forskel her og nu."

Årsag 3: Giver for let op

Uanset om du bliver modløs eller simpelthen mister interessen, er det en stor opløsningsafbryder at opgive for let. "Mange mennesker træffer deres beslutninger med en ægte tro på, at de kan gennemføre dem, men i februar forsvinder spændingen, og andre prioriteter begynder at tage overhånd," siger Andrew Schrage, grundlægger af MoneyCrashers. "For at afhjælpe dette problem, prøv at sætte benchmarks i løbet af året. Ved at gøre det kan du holde dig selv på sporet hele året og bruge kraften fra positiv forstærkning til at holde dit momentum i gang."

Årsag 4: Tidsstyring

Nogle gange indser du, at din beslutning er en større tidsforpligtelse, end du oprindeligt havde tænkt dig. I stedet for at forsøge at opnå det hele på en dag, skal du dele det op i overskuelige trin. "Jeg beslutter mig for at bruge fem minutter om dagen på at være rodet og organiseret," siger den professionelle arrangør Melinda Massie. "Den nemmeste måde at blive organiseret og rodfri på er at gøre det til en daglig vane, og alle kan spare fem minutter om dagen."

Årsag 5: Økonomisk byrde

Mange opgiver deres beslutninger, hvis de dermed forbundne udgifter er for høje, siger Schrage. "For eksempel kan vægttab nogle gange kræve et dyrt gymmedlemskab. Vær kreativ og prøv at finde billigere måder at fuldføre dine mål på. Hvis du prøver at tabe dig, kan du træne og træne uden et fitnesscenter."

Årsag 6: Urealistiske beslutninger

Du fantaserer måske om din svelte nye størrelse-6 krop eller det sekscifrede job, men kan du virkelig få det til at ske, før året er slut? "Hvis du tror, ​​du vil tabe 100 pund på tre måneder, kommer det ikke til at ske," siger ernærings- og fitnessekspert Erin Palinski. "Du skal sætte et mål, der faktisk kan opnås inden for den tidsramme, du sætter for dig selv."

Dette betyder også at være realistisk med dig selv og se et hårdt, langt kig i spejlet. "Opløsninger kræver ændringer i adfærd, og de fleste af os ønsker ikke at se i øjnene, at der ofte er en vasketøjsliste over ændringer, der skal foretages," siger Alabama-baserede kliniske psykolog Josh Klapow. "Så vælg en, du har tillid til, og hold dig til den. Det er langt bedre at lykkes med en mindre, mere overskuelig opløsning end at mislykkes i en større, højere."

Årsag 7: Ingen plan

"De bedste beslutninger er dem, der faktisk indeholder en handlingsplan," siger hypnotisør Michael Ellner. Applebaum siger, at folk sætter sig til rette for fiasko, fordi de forpligter sig til en beslutning, fuldt ud velvidende, at de ikke har nogen plan for faktisk at opnå det.

"Du skal lave en plan, der hjælper dig med at nå dine mål," siger Karena og Katrina, grundlæggere af ToneItUp.com."Opdel dit slutmål i mindre, ugentlige mål, så du føler, at du arbejder hen imod noget øjeblikkeligt, og lav en kalender med noget at lave hver dag, som vil bringe dig tættere på dit ønskede resultat," siger de.

Årsag 8: Mangel på ærlighed

Er du virkelig forpligtet til at løbe et maraton, tabe dig eller hvad du ellers forpligter dig til at gøre? Vær ærlig over for dig selv. "Ofte finder vi os selv i at forpligte os til ting, fordi vi synes, vi burde," siger Applebaum. "Spild ikke din tid med det. Du bliver kun skuffet over dig selv. Lav beslutninger, du faktisk ønsker at opnå, fordi du virkelig vil og faktisk vil lægge en handlingsplan hen imod," siger hun.

Årsag 9: Forkert perspektiv

Selvom du måske har de bedste intentioner med din beslutning, kan du lægge unødigt pres på dig selv. Sæt det i perspektiv. "I stedet for at forbinde det nye år med beslutninger eller ændringer, du skal lave, så overvej det som en tid til refleksion over ting, du ønsker at arbejde på i løbet af året," siger Applebaum. "Lad være med at dvæle ved det, du ikke har opnået, og fokuser på, hvad du vil opnå i stedet."

Årsag 10: Ikke at tro på dig selv

Ifølge Beverly Hills psykoterapeut Barbara Neitlich er det nogle gange alt hvad du behøver for at blive ved med at klappe på ryggen fra dig selv. "Lønsk dig selv for dine fremskridt. Problemet er, at mange individer har en meget sort/hvid holdning. De ser det som enten at du har nået dit mål, eller også har du fejlet, men der er en gråzone," siger hun.

Hvis dit mål var at sende ti CV'er om ugen ud til et nyt job, og du kun sendte fem ud, skal du ikke slå dig selv op for det. "Tillykke hellere og beløn dig selv for at gøre en indsats mod dit mål. Det vil give dig den energi og udholdenhed, du har brug for for at fortsætte med at nå dit oprindelige mål," siger Neitlich. Og dræb dig selv med venlighed, siger Silber. "Med venner tilbyder vi ofte venlighed, ros, varme og positive følelser, men de fleste mennesker taler ikke til sig selv på den måde. Forpligt dig på at tilbyde den samme venlighed og medfølelse til dig selv."

Anmeldelse for