Tocotrienoler

Indhold

• Almindelige former og anvendelser af tocotrienoler
• Sundhedsmæssige fordele ved tocotrienoler
• Bivirkninger af tocotrienoler
• Interaktioner med tocotrienoler
• Takeaway

Hvad er tocotrienoler?

Tocotrienoler er kemikalier i vitamin E-familien. E-vitamin er et stof, der er nødvendigt for korrekt krops- og hjernefunktion.

Som med de andre E-vitamin-kemikalier, tocopheroler, findes der fire typer tocotrienoler i naturen: alfa, beta, gamma og delta. Tocotrienoler forekommer i olierne fra risklid, palme frugt, byg og hvedekim. Tocopheroler findes derimod hovedsageligt i vegetabilske olier såsom oliven-, solsikke- og saflorolie, fuldkorn og grønne bladgrøntsager.

Disse stoffer er også tilgængelige i supplementform som kapsler eller piller. Selvom tocotrienoler strukturelt ligner tocopheroler, har hver lidt forskellige sundhedsegenskaber.

Eksperter mener, at tocotrienoler har mange sundhedsmæssige fordele - nogle der er mere magtfulde end dem, der findes i mere almindelige tocopheroler. Disse inkluderer øget hjernens sundhed og funktionalitet, kræftaktivitet og kolesterolsænkende egenskaber.

Almindelige former og anvendelser af tocotrienoler

Tocotrienoler findes ikke almindeligt i naturen, og når de er, har de en tendens til at forekomme på meget lave niveauer. Imidlertid indeholder palme-, risklid- og bygolier tocotrienoler samt hvedekim og havre.

Palmeolie er den mest koncentrerede naturlige kilde til tocotrienoler, men alligevel bliver du nødt til at forbruge en hel kop palmeolie hver dag for at indtage den mængde tocotrienoler, som eksperter antyder, kan have gavnlige virkninger på helbredet. For at få flere højere niveauer af stoffet, skal du tale med din læge om kosttilskud.

Tocotrienoler findes også i syntetiske kosttilskud, der almindeligvis sælges i helsekostbutikker og apoteker. Mens mange mennesker tager vitamin E-tilskud, indeholder de fleste kun alfa-tocopherol.

Tocotrienoler - især når de tages sammen med squalen, phytosteroler og carotenoider - er forbundet med godt helbred i flere videnskabelige undersøgelser. Specifikt kan tocotrienoler være effektive til at reducere niveauerne af dårligt kolesterol såvel som risiciene og virkningerne af nogle kræftformer.

FDA overvåger ikke renhed eller dosis af kosttilskud. Undersøg forskellige virksomheder for et kvalitetsmærke.

Sundhedsmæssige fordele ved tocotrienoler

Videnskabelige undersøgelser tyder på, at der er flere sundhedsmæssige fordele ved at tage tocotrienoler. Disse inkluderer:

• Forskning på postmenopausale rotter med osteoporose viste, at tocotrienoler hjalp med at styrke og hurtigere helbrede knoglebrud end andre vitamin-E-baserede kosttilskud.
• Forskning på mennesker antyder, at tocotrienoler hurtigt og let når hjernen, hvor de kan forbedre hjernens funktion og sundhed.
• Forskning tyder på, at tocotrienoler har en samlet positiv effekt på menneskers sundhed og specifikt bærer med sig kræftegenskaber.
• Tocotrienoler kan hjælpe med at bremse ophobningen af ​​plak i arterierne og nedsætte kolesterolniveauer.

Bivirkninger af tocotrienoler

på toksikologiske og farmakologiske virkninger af tocotrienoler i en dosis på op til 2.500 mg pr. kg (mg / kg) kropsvægt pr. dag forårsagede ingen negative bivirkninger hos gnavere. De fleste undersøgelser har brugt en dosis på 200 mg dagligt.

Interaktioner med tocotrienoler

Videnskabelig forskning tyder på, at tocotrienoler generelt er sikre for raske mennesker at tage, og der er ringe risiko for overdosering. Imidlertid har tocotrienoler antikoagulerende egenskaber. Så folk med visse blodsygdomme bør undgå at tage dem.

Takeaway

Hvis du beslutter at tage et tocotrienoltilskud, skal du vælge et lavet af palmeolie, fordi det vil være det mest potente. Kontroller også, at det er minimalt forarbejdet, da disse produkter indeholder de højest mulige mængder andre kemikalier, der er gavnlige for helbredet, når de tages sammen med tocotrienoler: phytosteroler, squalen, carotenoider. Andre valg inkluderer: sojaisoflavoner, Gingko biloba og beta sitosterol.

Mens flere videnskabelige undersøgelser kan sikkerhedskopiere fordelene ved at tage tocotrienoler, kan kosttilskud indeholdende disse kemikalier være meget dyre.

Der kan være bivirkninger eller langsigtede sundhedsmæssige problemer ved at tage store mængder af eventuelle kosttilskud. Så hvis du spiser en diæt rig på nok E-vitamin, er det muligvis ikke nødvendigt med tocotrienol-tilskud.

Men hvis du har visse medicinske tilstande, der kan afhjælpes ved at tage tocotrienoler, kan det være en fordel at tale med din læge om den bedste måde at integrere dem i din kost på.