Tag kontrol med din mentale sundhed med disse 5 rådgivningstips

Indhold

• 1. Medbring en liste med spørgsmål, og diskuter dem i starten af ​​din aftale
• 2. Vær til tiden
• 3. Tag en nær ven eller et familiemedlem med
• 4. Øv dig selvfortaler med en, du stoler på
• 5. Fremhæv sværhedsgraden af ​​det, du oplever
• Det kan være svært at tale for din mentale sundhed - men det behøver ikke at være

Fra at have en liste med spørgsmål forberedt til at ankomme til tiden til din aftale

Selvadvokat kan være en nødvendig praksis, når det kommer til at modtage ordentlig lægehjælp, der er bedst egnet til dig. Det kan dog være svært at gøre det, især når det kommer til at diskutere spørgsmål relateret til din mentale sundhed.

Som psykiater har jeg haft flere af mine patienter til at udtrykke frygt for at fortælle mig, hvordan de virkelig har det med deres medicin, diagnoser og behandlingsplan. De har også delt de negative oplevelser, de har haft, da de diskuterede deres psykiske behandling med andre sundhedsudbydere.

Så spørgsmålet er: Hvordan kan du tilstrækkeligt tale for dig selv som patient for at få den bedst mulige behandling for dit mentale velbefindende?

Der er et par grundlæggende tip, der kan hjælpe med at starte denne praksis, fra at skrive ned dine bekymringer og spørgsmål til at bringe en advokat til dine sessioner.

Så hvad enten du har brug for at lære at tale for dig selv eller have en nær familie eller ven, der befinder sig i denne situation, så overvej følgende fem tip.

1. Medbring en liste med spørgsmål, og diskuter dem i starten af ​​din aftale

Da du typisk ikke har meget tid med din læge, er det vigtigt at angive tonen i starten af ​​din aftale: Start med at sige, at du har spørgsmål, du gerne vil have.

Men hvorfor skulle du tage dette op helt i starten?

Som læger er en af ​​de første ting, vi gør, at være opmærksom på en patients "hovedklage" eller det primære problem og årsagen til besøget. Så hvis du har specifikke bekymringer, så lad os vide det lige fra starten, så prioriterer vi det.

Desuden kan oprettelse af en liste både hjælpe med at forhindre dig i at glemme dine spørgsmål og potentielt mindske din angst over at stille spørgsmålene i første omgang.

Og hvis din læge ved afslutningen af ​​din aftale stadig ikke har behandlet dine spørgsmål, kan du helt sikkert afbryde din læge og blot spørge: "Kan vi sørge for, at vi går over de spørgsmål, jeg har bragt, inden jeg rejser?"

2. Vær til tiden

At diskutere psykiske problemer tager generelt mere tid end andre typer medicinske problemer. Selvom ankomsten til tiden måske lyder som et oplagt tip, kan jeg ikke understrege nok vigtigheden af ​​at have så meget tid som muligt med din læge for at imødekomme dine bekymringer.

Jeg har fået patienter til at komme sent til aftaler, og det betød derfor at prioritere de mest presserende bekymringer ved kun at bruge den resterende tid, vi havde tilbage. Dette betød, at nogle af mine patients spørgsmål måtte vente til min næste tilgængelige aftale.

3. Tag en nær ven eller et familiemedlem med

Nogle gange er vi patienter ikke de bedste historikere. Vi har en tendens til at glemme visse ting, der er sket i vores fortid, eller endda hvordan de skete, især i forhold til vores helbred.

Af denne grund kan det være nyttigt at bringe nogen med dig til din aftale som en måde at give et sekundært perspektiv på både hvad der har fundet sted og hvordan det fandt sted. At have en advokat kan også være særligt nyttigt for at styrke en patients bekymring, når de ikke føler, at deres problemer bliver hørt eller forstået.

For eksempel, hvis en patient rapporterer at have prøvet adskillige medikamenter uden meget symptomlindring, kan en advokat yde støtte ved at spørge om nye behandlingsmuligheder for at imødegå patientens symptomer.

4. Øv dig selvfortaler med en, du stoler på

At tale for os selv kommer ikke nødvendigvis let for alle - for nogle kan det endda tage praksis, hvilket er helt okay. Faktisk kan det være nyttigt at øve sig på at tale for os selv for enhver udfordring, vi måtte støde på i livet.

En god måde at gøre dette på er at arbejde med din terapeut eller et nært familiemedlem eller en ven, hvor de spiller rollen som din sundhedsudbyder, og du fortæller dine bekymringer. Dette kan hjælpe med at minimere angst, du kan føle under din aktuelle aftale.

5. Fremhæv sværhedsgraden af ​​det, du oplever

Mange af os har tendens til at minimere vores oplevelser, især hvis vores humør tilfældigvis er bedre på tidspunktet for vores aftale. Det kan være svært at indrømme, at vi kæmper.

At være ærlig og så åben som muligt om sværhedsgraden af ​​symptomer kan dog påvirke forskellige komponenter i din behandlingsplan. Dette kan omfatte behov for pleje (tænk henvisninger til specialister eller endda intensiv ambulant behandling), medicin og justering af dosering og endnu tidligere intervaller for opfølgningsbesøg.

Det kan være svært at tale for din mentale sundhed - men det behøver ikke at være

At tale for os selv og vores mentale helbred kan føles ubehageligt og angstfremkaldende, men det behøver ikke at være. At vide, hvordan man bedst forbereder sig på en kommende aftale og diskuterer dine mentale sundhedsmæssige problemer, kan hjælpe med at gøre processen lettere og sikre, at du får dine spørgsmål besvaret og bekymrede behandlet.

Strategier som at udarbejde en liste med spørgsmål, at vide hvordan man får disse bekymringer op under din udnævnelse og øve sig på at tale for dig selv med nogen du stoler på, kan gøre processen mindre stressende og endda hjælpe med at øge din tillid til at tage ansvar for din mentale trivsel.

Vania Manipod, DO, er en bestyrelsescertificeret psykiater, en assisterende klinisk professor i psykiatri ved Western University of Health Sciences og i øjeblikket i privat praksis i Ventura, Californien. Hun tror på en holistisk tilgang til psykiatri, der inkorporerer psykoterapeutiske teknikker, diæt og livsstil ud over medicinhåndtering, når det er angivet. Dr. Manipod har opbygget en international tilslutning på sociale medier baseret på hendes arbejde for at reducere stigmatiseringen af ​​mental sundhed, især gennem hendes Instagram og blog, Freud & Fashion. Desuden har hun talt landsdækkende om emner som udbrændthed, traumatisk hjerneskade og sociale medier.