Muligheder for at øge dit testosteron

Indhold

• Oversigt
• Hvad er testosteron?
• Mandlig hypogonadisme
• Behandlinger for mandlig hypogonadisme
• TRT for sunde mænd?
• Risici ved testosteronbehandling
• Alternative behandlinger
• Takeaway

Oversigt

I de sidste 100 år er den forventede levealder for mænd steget med 65 procent ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

I 1900 levede mænd indtil omkring. I 2014 var den alder. Der er ingen tvivl om, at mænd omdefinerer, hvad det vil sige at være 50, 60 og 70 år eller ældre.

Regelmæssig træning, en sund kost og tilstrækkelig hvile hjælper alle med at opretholde energi og vitalitet hos mænd over 50 år. Men mænd henvender sig også til en af ​​de mest avancerede aldringsløsninger, der findes. I løbet af det sidste årti er testosteronbrug blandt middelaldrende og ældre mænd blevet populært.

Hvad er testosteron?

Testosteron er det hormon, der er ansvarlig for udviklingen af ​​mandlige ydre kønsorganer og sekundære seksuelle egenskaber. Det produceres af testiklerne. Testosteron er vigtigt for at opretholde:

• muskelmasse
• knogletæthed
• røde blodlegemer
• seksuel og reproduktiv funktion

Testosteron bidrager også til vitalitet og velvære.

Når mænd bliver ældre, producerer deres kroppe gradvist mindre testosteron. Denne naturlige tilbagegang starter omkring 30 år og fortsætter i resten af ​​en mands liv.

Mandlig hypogonadisme

Nogle mænd har en testosteronmangel kaldet mandlig hypogonadisme. Dette er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer nok testosteron. Det kan være forårsaget af problemer i:

• testikler
• hypothalamus
• hypofyse

Mænd, der er i fare for denne tilstand, omfatter dem, der har haft en skade på testiklerne eller har hiv / aids. Hvis du har gennemgået kemoterapi eller strålebehandling eller har haft ikke testede testikler som spædbarn, betragtes du også som risiko for hypogonadisme.

Symptomer på mandlig hypogonadisme i voksenalderen inkluderer:

• erektil dysfunktion
• fald i muskelmasse
• infertilitet
• tab af knoglemasse (osteoporose)
• fald i skæg og kropshårvækst
• udvikling af brystvæv
• træthed
• koncentrationsbesvær
• nedsat sexlyst

Behandlinger for mandlig hypogonadisme

Læger kan afgøre, om du har mandlig hypogonadisme gennem fysiske undersøgelser og blodprøver. Hvis din læge opdager lavt testosteron, kan de udføre yderligere test for at bestemme årsagen.

Behandling inkluderer typisk testosteronerstatningsterapi (TRT) i form af:

• injektioner
• pletter
• geler

TRT hjælper efter sigende med at:

• øge energiniveauerne
• øge muskelmassen
• gendanne seksuel funktion

Forskere advarer dog om, at der ikke er nok information til at bestemme sikkerheden ved regelmæssig testosterontilskud.

TRT for sunde mænd?

Mange mænd oplever ændringer, når de bliver ældre svarende til symptomerne på hypogonadisme. Men deres symptomer er muligvis ikke relateret til nogen sygdom eller skade. Nogle betragtes som en normal del af aldring, såsom:

• ændringer i søvnmønstre og seksuel funktion
• øget kropsfedt
• nedsat muskel
• nedsat motivation eller selvtillid

Mayo Clinic rapporterer, at TRT kan hjælpe mænd med hypogonadisme. Resultaterne er ikke så klare med mænd, der har normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveauer. Ifølge Mayo Clinic er der behov for strengere undersøgelser.

Risici ved testosteronbehandling

Undersøgelser er blandede med hensyn til, om TRT er gavnligt for normale mænd, når de bliver ældre. Nogle undersøgelser har medført alvorlige risici ved behandlingen, især når de tages på lang sigt. Dette har fået læger til at være forsigtige med at anbefale det.

En stor 2010-metaanalyse af 51 undersøgelser undersøgte sikkerheden ved TRT. Rapporten konkluderede, at sikkerhedsanalyse af TRT er af lav kvalitet og ikke informerer offentligheden om potentielle langtidseffekter.

Mayo Clinic advarer om, at TRT også kan:

• bidrage til søvnapnø
• forårsage acne eller andre hudreaktioner
• begrænse sædproduktionen
• forårsage testikelkrympning
• forstør brysterne
• øge risikoen for hjertesygdomme

Der er også risici forbundet med at have lave testosteronniveauer, såsom:

• slag
• hjerteanfald
• hoftebrud

Tidligere var der bekymring for, at TRT øgede risikoen for at udvikle prostatakræft.

De fleste aktuelle data, herunder to i 2015, understøtter ikke længere en sammenhæng mellem testosteronudskiftning og udvikling af 1) prostatacancer, 2) mere aggressiv prostatacancer eller 3) prostatacancer, der vender tilbage efter behandling.

Hvis du har mandlig hypogonadisme eller lavt testosteron, skal du tale med din læge om, hvorvidt TRT kan være en god mulighed for dig. Diskuter risiciene og fordelene ved TRT.

Alternative behandlinger

Hvis du ikke har hypogonadisme, men du er interesseret i at føle dig mere energisk og ungdommelig. Følgende alternative metoder kan hjælpe med at øge dit testosteronniveau uden brug af hormonbehandling.

• Oprethold en sund vægt. Overvægtige mænd har mere sandsynlighed for lave testosteronniveauer. At tabe sig kan bringe testosteron op igen.
• Træn regelmæssigt. Stillesiddende mænd har tendens til at have reducerede niveauer af testosteron, da kroppen ikke har brug for så meget. Vægtløftning kan stimulere produktionen af ​​testosteron. Nøglen bevæger jævnligt din krop og bruger dine muskler.
• Sov 7 til 8 timer hver nat. Mangel på søvn påvirker hormonerne i din krop.

• Prøv vitamin D-tilskud. A på 165 mænd foreslog, at tilskud med ca. 3.300 IE vitamin D om dagen øgede testosteronniveauerne.
• Nyd din morgenkaffe. Der er, at koffein kan øge testosteronniveauerne.

• Få mere zink. Zinkmangel hos mænd har været forbundet med hypogonadisme.
• Spis flere nødder og bønner. De er rige på D-asparaginsyre, som ifølge en fremmer produktionen af ​​testosteron.

Takeaway

En måde at øge dit testosteronniveau på er gennem TRT. Det er især effektivt, hvis du har hypogonadisme. Undersøgelser har endnu ikke vist effektiviteten af ​​TRT til at hjælpe mænd med normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveauer på grund af aldring.

Mænd, der tager TRT, oplever normalt øget energi, et højere sexlyst og generelt velvære. Men dets langsigtede sikkerhed er ikke etableret.

Der er en række livsstilsbehandlinger, der involverer motion, diæt og søvn, der har vist sig at øge testosteronniveauet. Tal med din læge om, hvad der kan være bedst for dig.