At komme til rodet af glukosetestangst

Indhold

• Anthony's Type 1 Diabetes Story
• Hvorfor blodsukkertest forårsager angst
• Leyna's Type 1 Diabetes Story
• Overvinde angst for blodsukkertest
• Tag mindre blodprøver
• Roter sider
• Planlæg daglige prøver
• Brug en kontinuerlig glukosemonitor
• Deltag i en supportgruppe
• Oplev måder at gemme på

Uanset om du har type 1 eller type 2 diabetes, er det vigtigt at teste dit blodsukker for at håndtere sygdommen. Måling af dine glukoseniveauer flere gange om dagen er den eneste måde at vide, om dine sukkerarter er for lave eller for høje.

For nogle mennesker med diabetes er test en mindre ulempe. For andre er det meget stressende. Testangst kan blive så ekstrem, at nogle mennesker undgår at gøre det helt. Når du springer over glukosetest, risikerer du dig selv for ukontrolleret blodsukker - og alle de komplikationer, der følger med det.

Anthony's Type 1 Diabetes Story

Hvorfor blodsukkertest forårsager angst

Testning af angst er mere end en frygt for nåle, selvom bekymring over fingerspidsen er en stor barriere for nogle. Ud over smerterne bliver nogle mennesker dårlige ved tanken om at stikke en nål ind i deres finger. Cirka 10 procent af voksne har nålefobi, mens andre har en fobi med at se blod. De har en reel fysisk reaktion på nåle, der kan spænde fra en hurtig hjerteslag til besvimelse.

Licenseret klinisk psykolog og certificeret diabetespædagog William Polonsky, ph.d., har kommet med flere andre grunde til, at mennesker med diabetes undgår at kontrollere deres blodsukker. For det første minder regelmæssig test mennesker om, at de har diabetes, hvilket kan være stressende.

Polonsky skriver, “… nogle mennesker føler sig så oprørte over at leve med diabetes, at de arbejder hårdt for at undgå at tænke over det. Hvis du føler dig sådan, kan overvågningshandlingen blive en påmindelse om, at "ja, du har stadig diabetes", så du gør det ikke. ”

Tanken på et unormalt stort antal kan også forårsage angst. ”Du har måske haft en fantastisk dag på alle andre måder, men et uønsket antal kan ødelægge det hele,” siger Polonsky. Når du er stresset, frigiver din krop lagret insulin, hvilket hæver dit blodsukkerniveau yderligere.

Hvis et velmenende familiemedlem eller en ven tilfældigvis kigger på dine numre, kan de tilføje din stress ved at give dig en hård tid om den måde, du har spist eller trænet.

Med hyppig test kan det føles som om det overtager dit liv ved at holde øje med dit blodsukker. Det påvirker måltider og sociale udflugter. Du kan ikke rejse lys, hvis du er nødt til at lugge en taske fuld med at teste forsyninger overalt, hvor du går.

Når det er tid til at teste, kan du stresse over, hvor du skal gøre det. Du kan enten undskylde dig selv og søge på et badeværelse eller tage dig af dine venners stirrer, når du trækker blod foran dem.

Og hvis dit blodsukker tilfældigvis er uden for rækkevidde, er du muligvis nødt til at overveje det måltid, du planlagde at bestille eller justere dit insulin.

Endelig er testforsyninger dyre. Hvis du lever på et budget, og din forsikring ikke dækker testforsyning, kan omkostningerne gøre dig ængstelig. En undersøgelse fra 2012 fandt, at overvågning af blodsukker kan koste næsten $ 800 om året - en stor regning for en person, der lever på en fast indkomst.

Leyna's Type 1 Diabetes Story

Overvinde angst for blodsukkertest

Der er nogle få metoder, du kan bruge til at reducere eller slippe af med ubehag ved fingerspidser.

Tag mindre blodprøver

Brug en måler, der kræver den mindste dråbe blod muligt, foreslår certificeret diabetesunderviser Ann S. Williams. "Hvis du kun har brug for en lille dråbe blod, behøver du ikke at stikke fingeren så dybt for at få den."

Vælg en lancet med den smaleste mulige nål, og vælg den laveste dybde. Brug en ny lancet, hver gang du tester, fordi den gamle kan blive kedelig.

Roter sider

Gå fra finger til finger, skift fingersider eller skift til håndfladen, armen eller låret. Kontakt først din læge, da disse steder muligvis ikke er så nøjagtige, hvis dit blodsukker er højt.

Når du stikker fingrene, skal du trække blod fra siderne i stedet for fra midten. ”Sidene af fingrene har færre nerver end fingerspidsernes midterste pude, så de har mindre ondt, når de er spredt,” siger Williams. Din læge og din diabetesundervisning kan gennemgå disse og andre teknikker til at reducere smerterne ved fingerspidserne.

Arbejd også med dit behandlingsteam for at finjustere din diabetesplan. Ved bedre at styre dine glukoseniveauer, behøver du ikke stresse med, at aflæsninger er uden for rækkevidde. Faktisk kan du begynde at se frem til at teste, om dine numre konsekvent er inden for rækkevidde.

Planlæg daglige prøver

Lav blodsukkertestning til en del af din rutine. Planlæg dine daglige tests i en kalender, eller planlæg påmindelser på din telefon for at forblive på sporet.

Har forsyninger pakket og klar til at gå på alle tidspunkter, så du ikke haster rundt på vej ud. Hold en måler og et sæt teststrimler derhjemme, på arbejdet og andre steder, du regelmæssigt rejser. Find et område på hvert af disse steder, hvor du ved, at du kan teste privat.

Brug en kontinuerlig glukosemonitor

Nogle kontinuerlige glukoseovervågningssystemer (CGM'er) kan reducere antallet af fingerspidser, du har brug for, og hjælpe dig med at få et bedre håndtering af dit blodsukker.

Sådan fungerer det: En lille sensor under din hud kontrollerer kontinuerligt dit blodsukkerniveau og sender resultaterne til en skærm eller smart enhed.

En CGM kan automatisk vise dig, hvordan dine glukoseniveauer reagerer på mad og motion og udsætter en alarm, når de bliver for høje eller for lave (nogle sender resultater til din læge).

At vide, at du har denne enhed til at hjælpe med at overvåge dine niveauer, kan tage meget af stressen ud af testen.

Deltag i en supportgruppe

Hvis du stadig føler dig ængstelig, kan du overveje en supportgruppe eller en-til-en-rådgivning. Eller se en terapeut, der er specialiseret i diabetes. De kan lære dig nyttige strategier til at hjælpe dig med at teste angst. Nogle terapeuter har også metoder, der kan få dig over din frygt for blod eller nåle. Du kan også prøve teknikker på egen hånd, såsom dyb vejrtrækning og meditation, for at hjælpe dig med at slappe af, når det er tid til at teste dit blodsukker.

Oplev måder at gemme på

Spørg din læge om hjælpeprogrammer for mennesker, der lever med diabetes. Disse kan hjælpe med omkostningerne ved test af forsyninger, hvis dit forsikringsselskab ikke dækker dem fuldt ud. Disse producent-sponsorerede programmer kan gøre målere og strimler mere overkommelige.

Du kan også spare penge ved at skifte til butiksmærke meter og strimler, bruge en postordreservice eller få et loyalitetskort fra dit lokale apotek.

Når du har slået din angst, vil blodsukkertest ikke længere være så stressende. Det vil kun være en anden del af din rutine - som at børste tænder eller bruse.