Hvad er kognitiv adfærdsterapi

Indhold

• Hvordan det virker
• Mest almindelige kognitive forvrængninger

Kognitiv adfærdsterapi består af kombinationen af ​​kognitiv terapi og adfærdsterapi, som er en type psykoterapi, der blev udviklet i 1960'erne, som fokuserer på, hvordan personen behandler og fortolker situationer, og som kan skabe lidelse.

Fortolkninger, repræsentationer eller tilskrivning af mening til bestemte situationer eller mennesker afspejles i automatiske tanker, som igen aktiverer ubevidste grundlæggende strukturer: skemaer og overbevisninger.

Denne form for tilgang sigter således mod at identificere dysfunktionelle overbevisninger og tanker, kaldet kognitive forvrængninger, fastslår virkeligheden og korrigerer dem for at ændre de forvrængede overbevisninger, som ligger til grund for disse tanker.

Hvordan det virker

Adfærdsterapi fokuserer på aktuelle kognitive forvrængninger uden at kassere tidligere situationer og hjælper personen med at ændre adfærd, overbevisninger og fordrejninger i forhold til den situation, der skaber lidelse, og den følelsesmæssige reaktion, han har under den omstændighed, ved at lære en ny måde. at reagere.

Oprindeligt foretager psykologen en komplet anamnese for at forstå patientens mentale tilstand. Under sessionerne er der en aktiv deltagelse mellem terapeuten og patienten, der taler om, hvad der bekymrer ham, og hvor psykologen fokuserer på de problemer, der interfererer i hans liv, samt de fortolkninger eller betydning, der tilskrives dem, hjælper med at forstå disse problemer. På denne måde korrigeres maladaptive adfærdsmønstre, og personlighedsudvikling fremmes.

Mest almindelige kognitive forvrængninger

Kognitive forvrængninger er forvrængede måder, som folk skal fortolke bestemte hverdagssituationer på, og som har negative konsekvenser for deres liv.

Den samme situation kan udløse forskellige fortolkninger og adfærd, men generelt fortolker mennesker med kognitive forvrængninger dem altid negativt.

De mest almindelige kognitive forvrængninger er:

• Katastrofisering, hvor personen er pessimistisk og negativ over for en situation, der er sket eller vil ske uden at tage hensyn til andre mulige resultater.
• Følelsesmæssig ræsonnement, som sker, når personen antager, at hans følelser er en kendsgerning, det vil sige, han betragter det, som han føler, som en absolut sandhed;
• Polarisering, hvor personen kun ser situationer i to eksklusive kategorier, fortolker situationer eller mennesker i absolutte termer;
• Selektiv abstraktion, hvor kun et aspekt af en given situation fremhæves, især det negative, idet man ignorerer de positive aspekter;
• Mental læsning, som består i at gætte og tro uden bevis for, hvad andre mennesker tænker, kassere andre hypoteser;
• Mærkning, består i at mærke en person og definere ham ved en bestemt situation, isoleret;
• Minimering og maksimering, som er karakteriseret ved at minimere personlige egenskaber og oplevelser og maksimere mangler;
• Imperativer, som består i at tænke på situationer, som de skulle have været, i stedet for at fokusere på, hvordan tingene er i virkeligheden.

Forstå og se eksempler på hver af disse kognitive forvrængninger.