De bedste te at drikke til lindring fra IBS-symptomer
Indhold
Te og IBS
Hvis du har irritabelt tarmsyndrom (IBS), kan drikke af urtete hjælpe med at lette nogle af dine symptomer. Den beroligende handling ved at drikke te er ofte forbundet med afslapning. På et mentalt niveau kan det hjælpe dig med at lindre stress og angst. På et fysisk niveau kan disse te hjælpe med at slappe af mave muskler og lindre kramper.
At drikke te øger også dit væskeindtag, hvilket kan hjælpe din fordøjelse. Det antages, at varme drikke også kan hjælpe med fordøjelsen.
Du kan eksperimentere for at se, hvordan din krop reagerer på hver te, der bruges til at behandle IBS. Hvis dine symptomer øges, skal du afbryde den te. Det kan være en god idé at ændre dem fra tid til anden. Du kan også blande dem sammen for at skabe din egen blanding.
Pebermynte te
Pebermynte er en urt, der ofte bruges til at lindre fordøjelsesproblemer, herunder IBS. At drikke pebermyntete beroliger tarmene, lindrer mavesmerter og reducerer oppustethed.
Nogle undersøgelser har vist effektiviteten af pebermynteolie til behandling af IBS. En undersøgelse viste, at pebermynte også slappede af gastrointestinalt væv i dyremodeller. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser hos mennesker.
Sådan bruges pebermynte i te:
Du kan tilføje en dråbe æterisk pebermynteolie i en kop urtete eller en kop varmt vand. Du kan også lave te ved hjælp af pose eller løs pebermynte te.
Anis te
Anis er blevet brugt i traditionel medicin til behandling af sygdomme og andre sundhedsmæssige problemer. Aniste er et fordøjelseshjælpemiddel, der hjælper med at bosætte maven og regulere fordøjelsen.
En gennemgang fra 2012 rapporterede, at dyreforsøg har vist, at anis æteriske olieekstrakter er effektive muskelafslappende midler. Den samme anmeldelse viste potentialet for anis til behandling af forstoppelse, hvilket kan være et symptom på IBS. Forskere kombinerede anis med andre planter for at producere en afførende virkning. Imidlertid involverede den lille undersøgelse kun 20 deltagere.
Anis har også smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber. En undersøgelse fra 2016 viste, at folk, der tog anisoliekapsler, forbedrede deres IBS-symptomer markant efter fire uger. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at finde ud af nøjagtigt, hvordan anisolie fungerer til behandling af IBS.
Sådan bruges anis i te:
Brug en støder og mørtel til at male 1 spsk anisfrø. Tilsæt de knuste frø til 2 kopper kogende vand. Lad det simre i 5 minutter eller efter smag.
Fennikel te
Fennikel kan bruges til at lindre gas, oppustethed og tarmkramper. Det menes at slappe af i tarmmusklerne og lindre forstoppelse.
En undersøgelse fra 2016 kombinerede fennikel og curcumin æteriske olier til behandling af IBS med positive resultater. Efter 30 dage oplevede de fleste symptomlindring og havde mindre mavesmerter. Den samlede livskvalitet blev også forbedret.
En anden undersøgelse rapporterede, at fennikel kombineret med karvefrø, pebermynte og malurt er en effektiv behandling for IBS. Denne kombination hjalp med at lindre problemer med øvre mave.
Desværre er fennikelte på listen over høje FODMAP (små molekyler kulhydrater, der vides at irritere tarmen), så tal med din sundhedspersonale, før du tilføjer det til din diæt, hvis du følger en lav FODMAP diætplan.
Sådan bruges fennikel i te:
Brug en støder og mørtel til at knuse 2 spsk fennikelfrø. Sæt de knuste frø i et krus og hæld varmt vand over dem. Stejl i ca. 10 minutter eller efter smag. Du kan også brygge fennikel teposer.
Kamille te
De terapeutiske virkninger af kamille gør det til et populært urtemedicin under mange sundhedsmæssige forhold. En medicinsk gennemgang fra 2010 rapporterede, at de antiinflammatoriske egenskaber ved kamille kan hjælpe med at lindre muskelspasmer forbundet med tarmlidelser og slappe af mave musklerne.
Kamille blev også vist at berolige maven, eliminere gas og lindre tarmirritation. En undersøgelse fra 2015 viste, at symptomerne på IBS var signifikant reduceret, og virkningerne varede i et par uger, efter at kamille blev afbrudt. Tal dog med din sundhedsperson, inden du tilføjer kamille te til din kost. Det er ikke et lavt FODMAP-element, men det kan give lindring for nogle mennesker, der lider af IBS.
Sådan bruges kamille i te:
Brug løvbladet eller poset kamille til at lave te.
Gurkemeje te
Gurkemeje er værdsat for dets fordøjelseshæmmende egenskaber. En undersøgelse fra 2004 viste, at mennesker, der tog gurkemeje i kapselform, havde reduceret IBS-symptomer signifikant. De havde mindre mavesmerter og ubehag efter at have taget ekstraktet i otte uger. Selvrapporterede tarmmønstre viste også forbedring.
Sådan bruges gurkemeje i te:
Du kan bruge frisk eller pulveriseret gurkemeje til at lave en te. Brug af gurkemeje til madlavning som krydderi er også effektiv.
Andre teer
Der mangler videnskabeligt bevis for visse teer, der ofte anbefales af wellnesseksperter. Kun anekdotisk bevis understøtter deres anvendelse til IBS. Disse teer er:
- mælkebøtte te
- lakrids te
- ingefær te
- brændenælde te
- lavendel te
Takeaway
Eksperimenter med disse teer for at finde lindring. Du kan muligvis finde et par, der fungerer for dig.
Gør det til et ritual at tage dig tid og fokusere på at slappe af og helbrede. Drik teen langsomt og lad dig slappe af. Vær altid særlig opmærksom på, hvordan din krop og symptomer reagerer på hver te. Hvis symptomerne bliver værre, skal du stoppe med at bruge den te i en uge, før du introducerer en ny te. Spor dine symptomer på papir.
Du kan muligvis konsultere din sundhedsudbyder, inden du bruger te til behandling af IBS. Du bør også stoppe med at bruge dem, hvis der opstår bivirkninger.
Vores Anbefaling
Medicare Texas: Kend dine muligheder
