Hvad du bør vide om selvmord

Indhold

• Advarselstegn på, at nogen kan forsøge at begå selvmord
• Hvordan man taler med en person, der føler sig selvmordstanker
• I tilfælde af overhængende fare
• Hvad øger risikoen for selvmord?
• Vurdering af mennesker, der er i fare for selvmord
• Behandling for mennesker, der er i fare for selvmord
• Taleterapi
• Medicin
• Livsstilsændringer
• Sådan forhindrer du selvmordstanker
• Tal med nogen
• Tag medicin som anvist
• Spring aldrig over en aftale
• Vær opmærksom på advarselsskilte
• Fjern adgang til dødelige selvmordsmetoder
• Selvmordsforebyggende ressourcer
• Outlook

Hvad er selvmord og selvmordsadfærd?

Selvmord er handlingen ved at tage ens eget liv. Ifølge American Foundation for Suicide Prevention er selvmord den 10. største dødsårsag i USA og tager livet af cirka 47.000 amerikanere hvert år.

Selvmordsadfærd henviser til at tale om eller tage handlinger relateret til at afslutte ens eget liv. Selvmordstanker og -adfærd bør betragtes som en psykiatrisk nødsituation.

Hvis du eller nogen du kender udstiller enten, skal du straks søge hjælp fra en sundhedsudbyder.

Advarselstegn på, at nogen kan forsøge at begå selvmord

Du kan ikke se, hvad en person føler indeni, så det er ikke altid let at identificere, når nogen har selvmordstanker.Nogle ydre advarselsskilte om, at en person kan overveje selvmord, inkluderer dog:

• taler om at føle sig håbløs, fanget eller alene
• siger de ikke har nogen grund til at fortsætte med at leve
• at oprette et testamente eller give personlige ejendele væk
• søge efter et middel til at gøre personlig skade, såsom at købe en pistol
• sover for meget eller for lidt
• spiser for lidt eller spiser for meget, hvilket resulterer i betydelig vægtforøgelse eller tab
• engagerer sig i hensynsløs opførsel, herunder overdreven alkohol- eller stofbrug
• undgå sociale interaktioner med andre
• udtrykke raseri eller intentioner om at hævne sig
• viser tegn på ekstrem ængstelse eller ophidselse
• har dramatiske humørsvingninger
• taler om selvmord som en udvej

Det kan føles skræmmende, men at tage handling og få nogen den hjælp, de har brug for, kan hjælpe med at forhindre et selvmordsforsøg eller død.

Hvordan man taler med en person, der føler sig selvmordstanker

Hvis du har mistanke om, at et familiemedlem eller en ven kan overveje selvmord, skal du tale med dem om dine bekymringer. Du kan starte samtalen ved at stille spørgsmål på en ikke-fordømmende og ikke-konfronterende måde.

Tal åbent og vær ikke bange for at stille direkte spørgsmål, såsom "tænker du på selvmord?"

Sørg for, at du under samtalen:

• bliv rolig og tal i en betryggende tone
• erkende, at deres følelser er legitime
• tilbyde støtte og opmuntring
• fortæl dem, at der er hjælp, og at de kan føle sig bedre med behandlingen

Sørg for ikke at minimere deres problemer eller forsøg på at skamme dem til at skifte mening. At lytte og vise din støtte er den bedste måde at hjælpe dem på. Du kan også opfordre dem til at søge hjælp fra en professionel.

Tilbyd at hjælpe dem med at finde en sundhedsudbyder, foretage et telefonopkald eller gå med dem til deres første aftale.

Det kan være skræmmende, når nogen, du holder af, viser selvmordstegn. Men det er afgørende at handle, hvis du er i stand til at hjælpe. At starte en samtale for at forsøge at redde et liv er en risiko værd at tage.

Hvis du er bekymret og ikke ved hvad du skal gøre, kan du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord.

Hvis du bor i USA, kan du prøve National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (800-273-8255). De har uddannede rådgivere til rådighed 24/7. Stop et selvmord I dag er en anden nyttig ressource.

Befrienders Worldwide og International Association for Suicide Prevention er to organisationer, der giver kontaktoplysninger til krisecentre uden for USA.

I tilfælde af overhængende fare

Ifølge National Alliance on Mental Illness (NAMI), hvis du bemærker nogen, der gør et af følgende, skal de straks tage sig af:

• sætte deres anliggender i orden eller give væk deres ejendele
• farvel til venner og familie
• har et humørsving fra fortvivlelse til ro
• planlægning, søger at købe, stjæle eller låne værktøjerne til at fuldføre et selvmord, såsom et skydevåben eller medicin

Hvis du tror, ​​at nogen har øjeblikkelig risiko for selvskading:

• Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
• Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
• Fjern pistoler, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
• Lyt, men døm ikke, argumenter, tru eller råb.

Hvad øger risikoen for selvmord?

Der er normalt ingen eneste grund til, at nogen beslutter at tage deres eget liv. Flere faktorer kan øge risikoen for selvmord, såsom at have en psykisk lidelse.

Men af ​​alle mennesker, der dør af selvmord, har de ikke en kendt psykisk sygdom på tidspunktet for deres død.

Depression er den største mentale sundhedsrisikofaktor, men andre inkluderer bipolar lidelse, skizofreni, angstlidelser og personlighedsforstyrrelser.

Bortset fra mentale sundhedsmæssige forhold inkluderer andre faktorer, der øger risikoen for selvmord:

• fængsling
• dårlig jobsikkerhed eller lave niveauer af jobtilfredshed
• historie om at blive misbrugt eller være vidne til kontinuerligt misbrug
• bliver diagnosticeret med en alvorlig medicinsk tilstand, såsom kræft eller HIV
• at være socialt isoleret eller et offer for mobning eller chikane
• stofbrugsforstyrrelse
• misbrug eller traumer i barndommen
• familiehistorie om selvmord
• tidligere selvmordsforsøg
• har en kronisk sygdom
• socialt tab, såsom tab af et betydeligt forhold
• tab af et job
• adgang til dødbringende midler, herunder skydevåben og narkotika
• at blive udsat for selvmord
• vanskeligheder med at søge hjælp eller støtte
• manglende adgang til mental sundhed eller stofbrugsbehandling
• følge trossystemer, der accepterer selvmord som en løsning på personlige problemer

Dem, der har vist sig at have en højere risiko for selvmord, er:

• Mænd
• mennesker over 45 år
• Kaukasiere, amerikanske indianere eller alaskanske indfødte

Vurdering af mennesker, der er i fare for selvmord

En sundhedsudbyder kan muligvis bestemme, om nogen har høj risiko for selvmord baseret på deres symptomer, personlige historie og familiehistorie.

De vil gerne vide, hvornår symptomerne startede, og hvor ofte personen oplever dem. De vil også spørge om tidligere eller aktuelle medicinske problemer og om visse forhold, der kan køre i familien.

Dette kan hjælpe dem med at finde mulige forklaringer på symptomer, og hvilke tests eller andre fagfolk der muligvis er nødvendige for at stille en diagnose. De vil sandsynligvis foretage vurderinger af personens:

• Mentalt helbred. I mange tilfælde skyldes selvmordstanker en underliggende psykisk lidelse, såsom depression, skizofreni eller bipolar lidelse. Hvis der er mistanke om et psykisk problem, vil personen sandsynligvis blive henvist til en mental sundhedsperson.
• Stofbrug. Misbrug af alkohol eller stoffer bidrager ofte til selvmordstanker og adfærd. Hvis stofbrug er et underliggende problem, kan et rehabiliteringsprogram for alkohol eller stofmisbrug være det første skridt.
• Medicin. Brug af visse receptpligtige lægemidler - inklusive antidepressiva - kan også øge risikoen for selvmord. En sundhedsudbyder kan gennemgå medicin, som personen i øjeblikket tager for at se, om de kan være medvirkende faktorer.

Behandling for mennesker, der er i fare for selvmord

Behandling afhænger af den bagvedliggende årsag til nogens selvmordstanker og adfærd. I mange tilfælde består behandlingen dog af samtaleterapi og medicin.

Taleterapi

Taleterapi, også kendt som psykoterapi, er en mulig behandlingsmetode til at mindske risikoen for selvmordsforsøg. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for samtaleterapi, der ofte bruges til mennesker, der har selvmordstanker.

Dens formål er at lære dig at arbejde gennem stressende livsbegivenheder og følelser, der kan bidrage til dine selvmordstanker og -adfærd. CBT kan også hjælpe dig med at erstatte negativ overbevisning med positive og genvinde en følelse af tilfredshed og kontrol i dit liv.

En lignende teknik, kaldet dialektisk adfærdsterapi (DBT), kan også anvendes.

Medicin

Hvis taleterapi ikke er nok til at reducere risikoen med succes, kan medicin ordineres for at lette symptomer, såsom depression og angst. Behandling af disse symptomer kan hjælpe med at reducere eller eliminere selvmordstanker.

En eller flere af følgende typer medicin kan ordineres:

• antidepressiva
• antipsykotiske lægemidler
• medicin mod angst

Livsstilsændringer

Ud over samtaleterapi og medicin kan selvmordsrisiko undertiden reduceres ved blot at vedtage visse sunde vaner. Disse inkluderer:

• Undgå alkohol og stoffer. At holde sig væk fra alkohol og stoffer er afgørende, da disse stoffer kan nedsætte hæmningerne og kan øge risikoen for selvmord.
• Træner regelmæssigt. At træne mindst tre gange om ugen, især udendørs og i moderat sollys, kan også hjælpe. Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af ​​visse hjernekemikalier, der får dig til at føle dig lykkeligere og mere afslappet.
• Sover godt. Det er også vigtigt at få nok kvalitetssøvn. Dårlig søvn kan gøre mange psykiske symptomer meget værre. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du har problemer med at sove.

Sådan forhindrer du selvmordstanker

Hvis du har haft selvmordstanker eller følelser, skal du ikke skamme dig og ikke holde det for dig selv. Mens nogle mennesker har selvmordstanker uden nogen intentioner om nogensinde at reagere på dem, er det stadig vigtigt at tage nogle handlinger.

For at forhindre, at disse tanker gentager sig, er der flere ting, du kan gøre.

Tal med nogen

Du bør aldrig forsøge at styre selvmordsfølelser helt alene. At få professionel hjælp og støtte fra kære kan gøre det lettere at overvinde eventuelle udfordringer, der forårsager disse følelser.

Mange organisationer og støttegrupper kan hjælpe dig med at klare selvmordstanker og erkende, at selvmord ikke er den bedste måde at tackle stressede livsbegivenheder på. Den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje er en stor ressource.

Tag medicin som anvist

Du bør aldrig ændre din dosis eller stoppe med at tage din medicin, medmindre din sundhedsudbyder beder dig om at gøre det. Selvmordsfølelser kan komme igen, og du kan opleve abstinenssymptomer, hvis du pludselig holder op med at tage din medicin.

Hvis du har uønskede bivirkninger af den medicin, du i øjeblikket tager, skal du tale med din udbyder om at skifte til en anden.

Spring aldrig over en aftale

Det er vigtigt at holde alle dine terapisessioner og andre aftaler. At holde sig til din behandlingsplan er den bedste måde at tackle selvmordstanker og -adfærd på.

Vær opmærksom på advarselsskilte

Arbejd med din sundhedsudbyder eller terapeut for at lære om de mulige udløsere for dine selvmordsfølelser. Dette hjælper dig med at genkende tegn på fare tidligt og beslutte, hvilke skridt der skal tages på forhånd.

Det kan også hjælpe med at fortælle familiemedlemmer og venner om advarselsskiltene, så de kan vide, hvornår du muligvis har brug for hjælp.

Fjern adgang til dødelige selvmordsmetoder

Slip af med skydevåben, knive eller seriøs medicin, hvis du er bekymret for, at du kan handle på selvmordstanker.

Selvmordsforebyggende ressourcer

Følgende ressourcer giver uddannede rådgivere og information om selvmordsforebyggelse:

• National livmoder til forebyggelse af selvmord: Ring 800-273-8255. Livslinjen yder 24/7 gratis og fortrolig support til mennesker i nød, forebyggelse og kriseressourcer til dig eller dine kære og bedste praksis for fagfolk.
• National Suicide Prevention Lifeline Chat: Lifeline Chat forbinder enkeltpersoner med rådgivere for følelsesmæssig støtte og andre tjenester via webchat døgnet rundt i hele USA.
• Tekstlinje i krise: Send HJEM til 741741. Krisetekstlinjen er en gratis tekstbeskedressource, der tilbyder support døgnet rundt til alle, der er i krise.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline: Ring 1-800-662-HELP (4357). SAMHSAs hjælpelinje er en gratis, fortrolig 24/7, 365-dages-år-behandling henvisnings- og informationstjeneste (på engelsk og spansk) til enkeltpersoner og familier, der står over for psykiske lidelser eller stofbrugsforstyrrelser.
• Befrienders Worldwide og International Association for Suicide Prevention: Dette er to organisationer, der giver kontaktoplysninger til krisecentre uden for USA.

Outlook

I dag arbejder mange organisationer og mennesker hårdt med forebyggelse af selvmord, og der er flere ressourcer til rådighed end nogensinde. Ingen skal have at gøre med selvmordstanker alene.

Uanset om du er en elsket, der er bekymret for nogen, eller du kæmper selv, er der hjælp. Vær ikke tavs - du kan måske hjælpe med at redde et liv.