Hater HIIT? Videnskaben siger, at musik kan gøre det langt mere udholdeligt

Indhold

• Anmeldelse for

Alle har en forskellig træningspersonlighed - nogle mennesker kan lide yogaens ~zen~, nogle kan lide den fokuserede forbrænding af barre og pilates, mens andre kan leve af deres runner's high i dagevis eller løfte tungt, indtil deres muskler er Jell-O. Uanset hvordan du bliver svedig, er det godt for din krop. Men der er én form for træning - højintensiv intervaltræning - der viser sig at være vanvittigt gavnlig, gang på gang. (Her er de otte fordele ved HIIT, der får dig til at blive hooked.)

Men HIIT er vanvittigt hårdt-det kræver at presse dig selv til det yderste mentalt og fysisk. Og forståeligt nok betyder det, at mange mennesker ikke kan lide det. Det er jo meningen, at motion skal være sjovt. Så hvad skal en pige gøre, når HIIT er på menuen til dagens træning? (Eller hvis det bare er den hurtigste måde at nå dine sundheds- og fitnessmål på?)

Gode ​​nyheder: Der er en hurtig løsning. At lytte til musik vil højst sandsynligt få dig til at nyde HIIT mere, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Sports Sciences. Undersøgelsen satte 20 raske mænd og kvinder - som aldrig havde prøvet HIIT før - med nogle sprintintervaller. Ingen af ​​deltagerne startede med et negativt syn på HIIT, men forskerne fandt ud af, at deltagernes holdning til det var betydeligt mere positiv efter at have lavet HIIT med musik vs. uden melodier. (Det vil give mening, når du lærer, hvad musik gør ved din hjerne.)

At lytte til musik mens du træner virker lidt indlysende, men HIIT med hovedtelefoner er ikke altid let; burpees er dybest set umulige med knopper i ørerne, og at lave sprintintervaller med en iPhone i hånden eller spændt til din arm fungerer heller ikke så godt. Nu hvor du ved, at musik er hemmeligheden bag en bedre HIIT -træning, skal du tænde for din Bluetooth -højttaler eller kommandere dit gymnastiks lydsystem, og få disse beats til at slå. (Vidste du, at det at lytte til musik gør dig mere aktiv generelt - ikke kun i fitnesscentret?)

Ikke sikker på, hvad du skal spille? Vi har dig dækket! Prøv en af ​​disse perfekte afspilningslister herunder til musik, der vil rocke din træning, så du kan skubbe hårdere end nogensinde før (og stoppe med at hade HIIT).

Sangene, som Rio Olympians bruger til at blive pumpet op

HIIT-playliste lavet perfekt til intervaltræning

Den ultimative Beyoncé Workout Playliste

Anmeldelse for