Undersøgelse siger, at intervaltræning og ernæring kan hjælpe med at løse fedmeepidemien

Indhold

• Anmeldelse for

Når det kommer til at vende fedmetrenden, har eksperter en række forskellige metoder til, hvordan man bedst gør det. Nogle mener, at det forbedrer skolens ernæring, andre øger uddannelsen, og nogle siger, at øget adgang til vandrestier kan hjælpe.Men ny forskning annonceret på det nylige topmøde i fedme i Montreal har fundet ud af, at en simpel blanding af intervaltræning og en sund kostplan resulterer i betydelige vægttab og sundhedsgevinster.

62 deltagere i det ni måneder lange program forpligtede sig til at deltage i to eller tre ugentlige overvågede intervaltræningssessioner på 60 minutter hver. Emner deltog også i fem individuelle møder og to gruppemøder med en diætist, hvor de lærte det grundlæggende i en middelhavskost. Ved afslutningen af ​​programmet mistede den gennemsnitlige deltager næsten 6 procent af sin kropsmasse, reducerede taljeomkretsen med 5 procent og havde et fald på 7 procent i dårligt LDL -kolesterol samt en 8 procent stigning i godt HDL -kolesterol.

Forskere siger, at sammenlignet med kontinuerlig træning med moderat intensitet, er intervaltræning mere effektiv og - som ugerne gik - blev faktisk nydt af deltagerne. Prædiker til koret her!

Jennipher Walters er administrerende direktør og medstifter af de sunde levende websteder FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hun er certificeret personlig træner, livsstils- og vægtstyringscoach og gruppetræningsinstruktør. Hun har også en MA i sundhedsjournalistik og skriver regelmæssigt om alt om fitness og velvære til forskellige onlinepublikationer.

Anmeldelse for