Hvad er virkningen af ​​stress på dit ansigt?

Indhold

• Den måde, stress viser på ansigter
• Acne
• Tasker under dine øjne
• Tør hud
• udslæt
• rynker
• Grå hår og hårtab
• Andre måder stress påvirker dit ansigt på
• Sådan håndteres stress
• Tag væk

Alle føler sig stresset fra tid til anden, men når det bliver kronisk, kan det have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Stress kan øge din risiko for at udvikle depression, negativt påvirke dit immunsystem og øge din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Stress kan også efterlade et mærke på dit ansigt. Tør hud, rynker og acne er blot nogle af de måder, det kan manifestere sig. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvilke andre effekter stress kan have på dit ansigt.

Den måde, stress viser på ansigter

Kronisk stress kan vises på dit ansigt på to måder. For det første kan de hormoner, som din krop frigiver, når du føler dig stress, føre til fysiologiske ændringer, der har negativ indvirkning på din hud. For det andet kan følelse af stress også føre til dårlige vaner, som at slibe dine tænder eller bide dine læber.

Læs videre for at lære mere om de specifikke måder, stress kan vises i dit ansigt.

Acne

Når du føler dig stresset, producerer din krop mere af hormonet cortisol. Cortisol får en del af din hjerne, der kaldes hypothalamus, til at producere et hormon kaldet corticotrophin-frigivende hormon (CRH). CRH menes at stimulere frigivelse af olie fra talgkirtler omkring dine hårsækker. Overdreven olieproduktion af disse kirtler kan tilstoppe dine porer og føre til acne.

Selvom det er almindeligt antaget, at stress forårsager acne, er der kun nogle få undersøgelser, der har undersøgt forbindelsen.

En undersøgelse fra 2017 kiggede på virkningen af ​​stress på acne hos kvindelige medicinske studerende i alderen 22 til 24 år. Forskerne fandt, at højere niveauer af stress positivt korrelerede med acne-sværhedsgraden.

En sydkoreansk epidemiologisk undersøgelse i 2011 undersøgte potentielle acneforværrende faktorer hos 1.236 mennesker. De fandt, at stress, mangel på søvn, alkoholforbrug og menstruation potentielt kan forværre acne.

Tasker under dine øjne

Tasker under øjnene er kendetegnet ved hævelse eller hævelse under dine øjenlåg. De bliver mere almindelige med alderen, da støttemusklerne omkring dine øjne svækkes. Hældende hud forårsaget af et tab af elasticitet kan også bidrage til øjetasker.

Forskning har fundet, at stress forårsaget af søvnmangel forøger aldringstegn, såsom fine linjer, reduceret elasticitet og ujævn pigmentering. Tab af hudelasticitet kan også bidrage til dannelse af poser under dine øjne.

Tør hud

Stratum corneum er det ydre lag af din hud. Det indeholder protein og lipider, der spiller en kritisk rolle i at holde dine hudceller hydreret. Det fungerer også som en barriere, der beskytter huden under. Når din stratum corneum ikke fungerer som den skal, kan din hud blive tør og kløende.

Ifølge en anmeldelse fra 2014 offentliggjort i Inflammation og allergimedicinske mål, et par undersøgelser udført på mus fandt, at stress skader barrierefunktionen i din stratum corneum og kan have negativ indflydelse på hudens vandretention.

Undersøgelsen nævner også, at adskillige menneskelige undersøgelser har fundet, at intervjuspænding og stress fra "ægteskabelig forstyrrelse" også kan bremse hudbarriererens evne til at helbrede sig selv.

udslæt

Stress har potentialet til at svække dit immunsystem. Et svækket immunsystem kan føre til en ubalance af bakterier i tarmen og huden kendt som dysbiosis. Når denne ubalance opstår på din hud, kan det føre til rødme eller udslæt.

Stress er kendt for at udløse eller forværre flere tilstande, der kan forårsage udslæt eller betændt hud, såsom psoriasis, eksem og kontaktdermatitis.

rynker

Stress forårsager ændringer i proteinerne i din hud og reducerer dens elasticitet. Dette tab af elasticitet kan bidrage til rynkedannelse.

Stress kan også føre til gentagen fure af din pande, der også kan bidrage til dannelse af rynker.

Grå hår og hårtab

Almindelig visdom siger, at stress kan få dit hår til at blive gråt. Det er dog først for nylig, at forskere har fundet ud af, hvorfor. Celler kaldet melanocytter producerer et pigment kaldet melanin, der giver dit hår dens farve.

En 2020-undersøgelse offentliggjort i Natur fandt, at sympatisk nervøs aktivitet fra stress kan forårsage, at stamcellerne, der skaber melanocytter, forsvinder. Når disse celler forsvinder, mister nye celler deres farve og bliver grå.

Kronisk stress kan også forstyrre dit hårs vækstcyklus og føre til en tilstand, der kaldes telogen effluvium. Telogen effluvium får en større end normal mængde hår til at falde ud.

Andre måder stress påvirker dit ansigt på

Andre måder stress kan påvirke dit ansigt inkluderer:

• Tandsskader. Mange mennesker bruger vanen med at slibe tænder, når de føler sig stressede eller ængstelige. Over tid kan dette forårsage permanent skade på dine tænder.
• Temporomandibular joint dysfunction (TMD). TMD er en gruppe af sundhedsmæssige problemer, der påvirker leddet, hvor din kæbe forbindes til din kranium. Det kan være forårsaget af gentagen sammenknusning af dine tænder.
• Skylning af ansigt. Stress kan få dig til at ændre dine vejrtrækningsvaner. Disse åndedrætsvaner kan få dit ansigt til at skylles midlertidigt.
• Ømme læber. Mange mennesker tygger deres læber eller indersiden af ​​deres mund, når de føler sig stressede.

Sådan håndteres stress

Nogle årsager til stress som en pludselig død i familien eller et uventet tab af job er uundgåelige. Dog kan du finde måder at håndtere stress på og minimere undgåelig stress, der kan hjælpe dig med at styre det bedre.

Nogle måder, du kan tackle stress på, inkluderer:

• Planlæg tid for afslappende aktiviteter. Planlægning af tid til aktiviteter, der får dig til at føle dig afslappet, kan hjælpe dig med at reducere stress, hvis du føler dig overvældet af din travle tidsplan.
• Bevar gode livsstilsvaner. Hvis du fortsætter med at spise en sund diæt såvel som at få masser af søvn, hjælper din krop bedre med at håndtere stress.
• Forbliv aktiv. Træning kan hjælpe dig med at sænke niveauerne af dine stresshormoner og give dig tid til at tage tankerne væk fra årsagen til din stress.
• Tal med andre. At tale med en ven, et familiemedlem eller en mental sundhedsprofessionel hjælper mange mennesker med at tackle stress.
• Undgå stoffer og alkohol. Vedvarende brug af narkotika og alkohol kan forårsage yderligere problemer med din stress.

Tag væk

Stress er en uundgåelig del af livet. Når stress bliver kronisk, kan det dog efterlade et varigt indtryk på dit ansigt. Acne, gråt hår og tør hud er kun nogle få af de måder, stress kan vise sig selv.

At minimere undgåelige årsager til stress i dit liv og indlæringsteknikker til at håndtere stress kan hjælpe dig med at bekæmpe disse tegn på for tidlig aldring.