Stick-with-It-strategier til træning på vejen

Indhold

• Anmeldelse for

Vågn op. Hvis du føler dig ude af stand, når du er væk hjemmefra, skal du afsætte 15 minutter om morgenen til at strække, trække vejret dybt eller lave andre vågneøvelser for at få dagen startet på højre fod.

Bliv stærk, når du kan. På flyet skal du skubbe dine hæle ned i gulvet og indgå dine gluter for at stramme op i dit sæde.

Brug det du har. Opret din egen version af en hoteltræning. Brug en stor telefonbog til at lave step-ups og lægrejsninger, en skrivebordsstol til at lave dips, squats og udfald på sengen (hvilket også hjælper din balance), biceps curls og rækker med vandflasker og løb trapperne for at tilføje cardio .

Reb af træningstid. Hav et hoppereb i kufferten, så du altid er klar til cardio, hvis du ender på et ikke-fitnessvenligt hotel.

Klæd delen på. Rejs i lækkert træningstøj og sportssko, så du kan komme i fitnesscenteret, så snart du kommer til dit hotel.

Træk din vægt. Når du rejser, så pak to 5-punds håndvægte, så du kan lave din styrkerutine. Plus, du får ekstra udholdenhed ved at bære den ekstra vægt i din bagage.

Hold dig tæt på hotellet. Hvis du ikke er tryg ved at gå væk fra ejendommen på en gåtur eller løbetur, så gør brug af parkeringspladsen.

Anmeldelse for